बायोफीडबैक एक ऐसी तकनीक है जिसमें अनैच्छिक शारीरिक कार्यों पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए दृश्य या श्रवण प्रतिक्रिया का उपयोग करना शामिल है। इसमें हृदय गति, मांसपेशियों में तनाव, रक्त प्रवाह, दर्द की धारणा और रक्तचाप जैसी चीजों पर स्वैच्छिक नियंत्रण प्राप्त हो सकता है।
एसोसिएशन फॉर एप्लाइड साइकोफिजियोलॉजी और बायोफीडबैक के अनुसार:
"बायोफिडबैक एक ऐसी प्रक्रिया है जो किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सुधार के प्रयोजनों के लिए शारीरिक गतिविधि को बदलने के तरीके को सीखने में सक्षम बनाती है। सटीक यंत्र शारीरिक गतिविधि जैसे दिमागी गुफाओं, हृदय कार्य, श्वास, मांसपेशियों की गतिविधि और त्वचा के तापमान को मापते हैं। ये उपकरण तेजी से और उपयोगकर्ता को सटीक रूप से "फ़ीड वापस" जानकारी। इस जानकारी की प्रस्तुति - अक्सर सोच, भावनाओं और व्यवहार में परिवर्तन के संयोजन के साथ - वांछित शारीरिक परिवर्तनों का समर्थन करती है। समय के साथ, ये परिवर्तन किसी साधन के निरंतर उपयोग के बिना सहन कर सकते हैं। "
बायोफिडबैक कैसे उपयोग किया जाता है?
बायोफिडबैक का उपयोग कई प्रकार के अनुप्रयोगों के लिए किया जा सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- तनाव सिरदर्द, migraines, और अन्य दर्द का इलाज
- उच्च और निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करना
- पाचन विकारों को कम करना
- रोगियों को तनाव या चिंता के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में सहायता करना
- विश्राम और तनाव प्रबंधन में सहायता
- कुछ मस्तिष्क की चोटों, अवसाद, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार, और ध्यान घाटे के अति सक्रियता विकार के लक्षणों के इलाज और प्रबंधन में ईईजी प्रतिक्रिया भी प्रभावी साबित हुई है।
मनोविज्ञान में , चिकित्सक रोगियों को तनाव की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बायोफिडबैक का उपयोग कर सकते हैं। क्रोनिक तनाव में नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है जिसमें कमी हुई प्रतिरक्षा, हृदय रोग, अवसाद, पाचन समस्याएं और नींद विकार शामिल हैं। बायोफिडबैक का उपयोग करके तनाव प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के तरीके सीखने से, रोगी तनाव के हानिकारक भौतिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव को कम करने में सक्षम होते हैं।
लोग इस तकनीक को आजमाने का चुनाव क्यों करते हैं? बायोफीडबैक उन परिस्थितियों में अपील कर सकता है जहां अन्य उपचार प्रभावी नहीं हैं या जहां लोग कुछ दवाएं लेने में असमर्थ हैं। बायोफिडबैक लोगों को तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने स्वयं के प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए सिखाता है, जो लोगों को नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।
तो बायोफिडबैक वास्तव में कैसे काम करता है? तनाव और चिंता के शारीरिक लक्षणों और लक्षणों को पहचानने के तरीके सीखने के द्वारा, जैसे दिल की दर में वृद्धि, शरीर का तापमान, और मांसपेशी तनाव, लोग सीखने में सक्षम होते हैं कि कैसे आराम करें। वैज्ञानिकों का मानना है कि अक्सर संभावित प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए शरीर की प्रवृत्ति " लड़ाई-या-उड़ान " की स्थिति में जाने की प्रवृत्ति होती है, जो अक्सर कुछ स्थितियों को बढ़ा देती है। तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के तरीके सीखने के द्वारा, बायोफिडबैक रोगी अपने दिमाग और शरीर को आराम करने और तनाव के लक्षणों से बेहतर तरीके से निपटने के तरीके सीखने में सक्षम हैं।
अधिक मनोविज्ञान परिभाषाएं: मनोविज्ञान शब्दकोश
स्रोत:
एसोसिएशन फॉर एप्लाइड साइकोफिजियोलॉजी और बायोफीडबैक। (2011)। बायोफीडबैक के बारे में।