आपके फोन को नीचे रखने में मदद करने के लिए 5 टिप्स
सेल फोन की लत औपचारिक रूप से पहचाना नहीं जा सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, उनके सेल फोन नहीं होने का विचार असंभव है। जैसे-जैसे हम दूसरों के साथ जुड़ने के लिए सेल फोन पर अधिक से अधिक निर्भर होते हैं, अपना समय व्यवस्थित करते हैं, और जानकारी को ट्रैक करते हैं, इसके बिना सामना करना मुश्किल लगता है।
कई लोगों के लिए, अपने सेल फोन को देखते हुए आधुनिक जीवन की सामाजिक जटिलताओं को नेविगेट करने का एक नया तरीका बन गया था।
यह असहज परिस्थितियों से बचने का एक तरीका बन गया है, क्योंकि हम दूसरों से अवांछित ध्यान से बचने के लिए, संभावित भागीदारों से मिलने का एक तरीका, टिंडर जैसी साइटें और ऑनलाइन पोस्ट करके निरंतर सत्यापन प्राप्त करने और "पसंद" मांगने के लिए अपना फोन उठाते हैं। "
लेकिन हाइपरकनेक्टेड रहने से वास्तविक संबंधों और अनुभवों में आपकी सगाई में हस्तक्षेप हो सकता है, इससे दर्द और पीड़ा हो सकती है, और नींद में हस्तक्षेप हो सकता है। यदि आप लगातार ऑनलाइन होते हैं और स्विच करने में असमर्थ होते हैं, तो यह इंटरनेट व्यसन भी कर सकता है। तो जब आप अपने सेल फोन से डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं और इसे मुश्किल लगाना चाहते हैं तो आपको क्या करना चाहिए? ये सुझाव मदद कर सकते हैं।
1. फेस टू फेस से मिलें
व्यापार या खुशी के लिए, फोन पर टेक्स्टिंग या बात करने में आसानी के बजाय व्यक्ति से मिलने की व्यवस्था करें। अपने सेल फोन को आमने-सामने संचार के साथ बदलें। अगर आपके पास खबर है और आप जानते हैं कि आप दिन में बाद में एक दोस्त को देख सकते हैं, तो टेक्स्टिंग का विरोध कर सकते हैं या फेसबुक पर अपनी खबर पोस्ट कर सकते हैं।
जब तक आप अपने दोस्त को नहीं देखते, तब तक प्रतीक्षा करें, फिर उन्हें अपनी खबरें मौखिक रूप से बताएं। यह आपके मौखिक और सामाजिक कौशल को संवाद करने के लिए टेक्स्टिंग के अत्यधिक उपयोग के माध्यम से बिगड़ने से रोक देगा-कंप्यूटर व्यसन वाले लोगों के लिए एक बड़ी समस्या। जब आप किसी और के साथ होते हैं, तो अपने फोन को बंद या अनदेखा करते हैं, अगर यह वार्तालाप के मध्य में कॉल लेता है तो खराब नेटिकेट की ऊंचाई होती है।
2. वर्चुअल एक्सपीरियंस पर वास्तविक चुनें
आभासी अनुभवों के बजाय वास्तविक होने के लिए एक सचेत विकल्प बनाएं। जानकारी के लिए इंटरनेट की जांच करने के बजाय, लाइब्रेरी पर जाएं और एक पुस्तक चुनें। वीडियो गेम खेलने के बजाए, एक टीम या शतरंज क्लब में शामिल हों। ऑनलाइन सब कुछ देखने के बजाय, लाइव मनोरंजन देखने के लिए बाहर निकलें। आप अपने सेल फोन से सब कुछ करने की सादगी और दक्षता पसंद कर सकते हैं, लेकिन यह आपको सर्वोत्तम या सबसे सार्थक अनुभव प्रदान नहीं करेगा। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा, और व्यवहार के नशे की लत पैटर्न को कम करेगा। और आपको लगता है कि वास्तविक दुनिया आभासी दुनिया की तुलना में अधिक गतिशील, बहुमुखी और आनंददायक है।
3. सोने और सेक्स के लिए बेडरूम बचाओ
अच्छी नींद की आदतों का एक केंद्रीय घटक, नींद और सेक्स के लिए अपने शयनकक्ष को रखने, और घर के दूसरे कमरे में अपना सेल फोन छोड़ने से न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा। इससे संभावना कम हो जाएगी कि टेक्स्टिंग और फोनिंग आपके व्यक्तिगत समय पर अतिक्रमण करेगी। और यदि आप अपने सेल फोन पर sexting, इंटरनेट अश्लील, या अन्य साइबरएक्स गतिविधियों के आधार पर हैं, तो आपका यौन जीवन परेशानी के लिए जा रहा है।
4. अपने दिन में खाली रिक्त स्थान का मूल्य
हमारे सेल फोन पर निर्भर होने के कारणों में से एक कारण यह है कि हर बार जब आप अपने खाली स्थान खाली होते हैं तो उन्हें बाहर ले जाना इतना आसान होता है।
इसका एक दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम यह है कि जब भी आप किसी अन्य गतिविधि में शामिल नहीं होते हैं, तो आप समय की बर्बादी महसूस कर सकते हैं जब भी आप अपने ईमेल की जांच नहीं कर रहे हैं। फिर भी खाली जगहें आपके साथ सहज होने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और केवल यह होने की प्रक्रिया, जो मानसिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दिमागीपन का अभ्यास करने में मदद मिल सकती है।
5. अपनी खुद की सीमा निर्धारित करें
स्वचालित रूप से सोचने के बजाय कि आपके सेल फोन को हर समय हाथ रखना चाहिए, जब आप इसे देखेंगे या नहीं देखेंगे तो चारों ओर सीमा निर्धारित करें। जानबूझकर इसे पहुंच से बाहर छोड़ दें जब आप वास्तव में अपने अनुभव के किसी अन्य भाग पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
आप हमेशा कॉल वापस कर सकते हैं या बाद में ईमेल का जवाब दे सकते हैं।
> स्रोत:
अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन, समाचार रिलीज: "वीडियो गेम व्यसन" पर अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन का बयान।
आईपैस इंक । आईपैस ग्लोबल मोबाइल वर्कफोर्स रिपोर्ट: एंटरप्राइज़ मोबिलिटी ट्रेंड्स और मोबाइल उपयोग को समझना । रेडवुड शोरेस, सीए: आईपैस इंक 2011।
> खान, एमडी, पीएचडी, मोहम्मद के। "भावनात्मक और व्यवहार प्रभाव, जिसमें वीडियो गेम के नशे की लत संभावित शामिल हैं।" विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य परिषद की रिपोर्ट सीएसएपीएच रिपोर्ट 12-ए -07। 2007।