ऐप समीक्षा
एंड्रयू जॉनसन के साथ बीट सोशल फोबिया एक निर्देशित ऑडियो एप्लिकेशन है जो आपको सामाजिक चिंता का प्रबंधन करने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एंड्रयू जॉनसन स्कॉटलैंड में स्थित एक नैदानिक सम्मोहन चिकित्सक है और ट्रेनिंग टूलबॉक्स के निदेशक, एक कंपनी है जो कौशल और जीवन कौशल का मुकाबला सिखाती है। जॉनसन 20 से अधिक वर्षों के लिए एमपी 3 डाउनलोड, ऐप्स और कार्यशालाओं की पेशकश कर रहा है। अपनी वेबसाइट पर, जॉनसन ने बताया कि उनकी रिकॉर्डिंग ऐप्पल और एंड्रॉइड ऐप स्टोर पर सबसे अच्छी बिक्री "स्वयं सहायता" रिकॉर्डिंग रही है।
जॉनसन को नैदानिक सम्मोहन, तनाव प्रबंधन तकनीक, ध्यान और दिमागीपन, और वैकल्पिक चिकित्सा दृष्टिकोण-भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीकों जैसे क्षेत्रों में प्रशिक्षण प्राप्त हुआ है। क्लिनिकल सम्मोहन चिकित्सा में अपना प्रशिक्षण पूरा करने के बाद उन्होंने एक निजी अभ्यास भी चलाया।
जॉनसन एक-एक-एक स्काइप सत्र भी प्रदान करता है ताकि लोगों को विभिन्न आत्म-सम्मान वाले समस्याओं सहित विभिन्न मुद्दों पर काबू पाने में मदद मिल सके।
अवलोकन
बीट सोशल फोबिया ऑडियो ऐप में चार भाग होते हैं: एक परिचय (एक छोटे या लंबे परिचय के विकल्पों के साथ), एक विश्राम खंड, एक सामाजिक भय अनुभाग, और एक जागरूक अनुभाग। पूरा ऑडियो कार्यक्रम 26 मिनट तक रहता है।
विश्राम अनुभाग आपको मांसपेशियों, सांस लेने और भारीपन की सनसनी से जुड़े विश्राम अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। विश्राम खंड के अंत में, एंड्रयू 10 से 1 तक पीछे की ओर गिना जाता है।
सोशल फोबिया सेक्शन के दौरान, आप विश्वास के बारे में सकारात्मक पुष्टि , चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की क्षमता सुनते हैं, और दूसरों की सोच कम करने की क्षमता कम करते हैं।
आपको बताया जाता है कि आप कम आत्म-जागरूक हो जाएंगे, अधिक स्वतंत्र रूप से बात करेंगे, अधिक आत्मविश्वास बनाएंगे और लोगों के साथ रहने का आनंद लेंगे। आम तौर पर, आप अधिक सकारात्मक और खुश होंगे।
जागृत खंड के दौरान, एंड्रयू ने 1 से 10 तक आगे की गणना की, जिससे आप सम्मोहित राज्य से बाहर निकल गए।
जॉनसन कम से कम तीन हफ्तों के लिए प्रतिदिन एक बार अपने रिकॉर्डिंग सुनना चाहता है, क्योंकि बुरी आदतों को और अधिक सकारात्मक में बदलने में यह लंबा समय लगता है।
उन्होंने नोट किया कि आप रिकॉर्डिंग के दौरान जाग या सो सकते हैं, और यह किसी भी तरह से काम करेगा।
पेशेवरों
सुझाव देने के कुछ प्रमाण हैं कि सम्मोहन को कम करने और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की प्रभावशीलता में सुधार के लिए सम्मोहन चिकित्सा प्रभावी हो सकती है। इसलिए, यह कार्यक्रम कुछ हद तक साक्ष्य-आधारित है।
सामाजिक चिंता के लिए इसके आवेदन के अलावा, इस प्रकार का कार्यक्रम उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें चिंताजनक विचारों के कारण सोने में कठिनाई होती है।
विपक्ष
इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक साक्ष्य की कमी। कार्यक्रम की प्रभावशीलता का मूल्यांकन नियंत्रित वैज्ञानिक अध्ययनों में किया जाना चाहिए।
व्यक्ति सम्मोहन की प्रतिक्रिया में और रिकॉर्डिंग के लिए पर्याप्त आराम करने की उनकी क्षमता में भिन्न होते हैं।
टिप्स
यदि आप रात में कार्यक्रम का उपयोग कर रहे हैं, तो आप "जागृत" खंड को छोड़ना चाहेंगे ताकि आप सोने के लिए बेहतर ढंग से आगे बढ़ सकें।
विशेष विवरण
- उपयोगकर्ता 17 साल या उससे अधिक उम्र के होने चाहिए
- आईओएस 7.0 या बाद में आवश्यक है। आईफोन, आईपैड, और आईपॉड स्पर्श के साथ संगत।
संस्करण जानकारी
24 अगस्त, 2016 तक, संस्करण 8.34 डाउनलोड के लिए उपलब्ध नवीनतम संस्करण था।
तल - रेखा
$ 2.99 पर, यह एक कोशिश के लायक हो सकता है। कम से कम, यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आपको विश्राम अनुभाग उपयोगी हो सकता है।
याद रखें, यदि आप गंभीर सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, तो स्वयं सहायता रणनीतियां पेशेवर निदान और साक्ष्य-आधारित उपचार जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या दवा के प्रतिस्थापन नहीं हैं।
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स्रोत:
एंड्रयू जॉनसन लेखक की वेबसाइट। 25 अगस्त, 2016 को एक्सेस किया गया।