मैं कैसे परेशान करना बंद कर सकता हूँ?

ड्रग्स के बिना भावनात्मक दर्द से निपटना

ऐसे समय होते हैं जब भावनात्मक दर्द जबरदस्त होता है, और आप जो सोच सकते हैं वह है, "मैं कैसे चोट लगाना बंद कर सकता हूं?" इस समय, मारिजुआना, दर्दनाशक और अल्कोहल जैसी दवाएं भावनात्मक दर्द को कम करने में प्रभावी लगती हैं। इसमें ओपियेट-आधारित दवाएं शामिल हैं, जिन्हें कभी-कभी शारीरिक दर्द के प्रबंधन के लिए लोगों को निर्धारित किया जाता है - जो भावनात्मक दर्द से उत्तेजित होता है। हालांकि, कई कारण हैं कि भावनात्मक दर्द को आजमाने और प्रबंधित करने के लिए दवाओं का उपयोग करना एक अच्छा विचार नहीं है:

समझें कि दवा उपयोग नशे की लत प्रक्रिया को चलाता है

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, दर्दनाशक वास्तव में दर्द को और भी खराब कर सकते हैं। दवाओं के उपयोग के माध्यम से अपने भावनात्मक दर्द से बचने की कोशिश करके, आप प्रभाव को पहने जाने के बाद दवा की अधिक आवश्यकता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं - एक घटना जिसे रिबाउंड प्रभाव के रूप में जाना जाता है। भावनात्मक दर्द के साथ-साथ शारीरिक दर्द को दूर करने वाली दवाएं शारीरिक निर्भरता के कारण नशे की लत होती हैं, और भावनात्मक दर्द को दबाने के लिए दवा लेने की आवश्यकता होती है, जो आपके शारीरिक दर्द को बढ़ा देती है। वास्तव में, सीखना कि कैसे अपनी असली भावनाओं से निपटना है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने अप्रिय हैं, आपको व्यसन से मुक्त कर देंगे।

नोटिस भावनाएं अगर आप कोष्ठक का उपयोग करने के लिए उपयोग करते हैं तो वेर्सन होते हैं

यदि, आपकी भावनाओं से निपटने के बजाय, आप उन्हें दवाओं से दबाते हैं, तो वे बेहतर के बजाय बदतर हो जाते हैं। शर्म की बात है, उदाहरण के लिए। यदि आप किसी चीज के बारे में बुरी तरह महसूस करते हैं या नहीं करते हैं, और फिर आप शर्म की भावनाओं को दबाने के लिए नशे में आते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप शर्मनाक या बीमार होने के लिए और अधिक शर्मिंदा महसूस करेंगे कि आपने किया था अल्कोहल का प्रभाव, शर्म को दोगुना करना जो आपको अगले दिन महसूस करता है। इसके विपरीत, आपकी शर्मिंदगी का सामना करना, और यह समझने का संकल्प करना कि आपने क्या किया, और आपने ऐसा क्यों किया, इससे आपको अपने लिए अधिक करुणा विकसित करने में मदद मिलेगी, इसलिए आप खुद को कम कर देते हैं। यह कम संभावना भी देगा कि आप एक ही गलती फिर से करेंगे - खासकर यदि आपका निर्णय दवाओं से प्रभावित नहीं है, तो आपकी शर्मिंदगी शायद समय के साथ घट जाएगी।

दवाओं का प्रभाव अस्थायी है

यद्यपि ओपियेट्स का एक पेय या खुराक लगभग तुरंत आपके दर्द से छुटकारा पा सकता है, प्रभाव तब तक ही रहेगा जब तक कि आप प्रभाव में न हों। जैसे ही पेय या दवा पहनती है, भावनात्मक दर्द वापस आ जाएगा, संभवतः उससे पहले भी बदतर था। लोगों को दर्द, शर्म, निराशा और अधिक दर्द के दुष्चक्र के माध्यम से साइकल चलने के लिए वर्षों तक जा सकते हैं, अंततः प्रभाव को महसूस करने से पहले हमेशा पहनना होगा, और आपको नीचे भावनाओं के साथ छोड़ दिया जाएगा। कुछ लोग इसे कभी नहीं खोजते हैं। यद्यपि दवा लेने के माध्यम से दर्द से बचने के जवाब में ऐसा लगता है, वास्तव में बचने का एकमात्र तरीका आपके दर्द का सामना करना और इसके माध्यम से काम करना है।

इसके बजाय क्या करना है

तो जब आप दर्द से जूझ रहे हों, तो व्यसन को विकसित करने या खराब करने से बचने के लिए आप सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, जो आपको बोझ वाली भावनाओं को सीधे सौंपना है। ऐसी कई रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप स्वयं करने के लिए कर सकते हैं - और कई महान स्व-सहायता पुस्तकें उपलब्ध हैं - लेकिन अगर आपको इस प्रक्रिया के साथ अधिक समर्थन या मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो आप पाएंगे कि परामर्श सहायता करता है। आप एक मस्तिष्क वर्ग में भी शामिल हो सकते हैं, कभी-कभी सामुदायिक कॉलेजों में या ध्यान और योग समूहों के माध्यम से उपलब्ध हो सकते हैं। यदि आप व्यसन के लिए इलाज चाहते हैं, तो आपका चिकित्सक आपकी लत को अंतर्निहित भावनाओं को उजागर करने और उससे निपटने में मदद करेगा। यदि आप कोई चिकित्सक नहीं देख सकते हैं या नहीं चाहते हैं, तो बुकस्टोर की लाइब्रेरी पर जाएं और आपको मार्गदर्शन करने में सहायता के लिए एक पुस्तक खोजें। दिमाग में किताबें किसी भी तरह के भावनात्मक दर्द के लिए काम करती हैं। दो अच्छे उदाहरण हैं दर्द से प्रबंधन करना इससे पहले कि आप एम। कैडिल द्वारा प्रबंधित करते हैं , और ड्रग्स के बिना दर्द राहत: जे। सैडलर द्वारा क्रोनिक पेन एंड ट्रामा के लिए एक स्व-सहायता मार्गदर्शिका ।

अपनी हालत के लिए सही निर्धारित दवा प्राप्त करें

कभी-कभी भावनात्मक दर्द एक संबंधित स्थिति, जैसे अवसाद या चिंता विकार के कारण होता है । कई शारीरिक परिस्थितियां भावनात्मक लक्षण भी पैदा कर सकती हैं, जैसे कम मनोदशा, थकान और चिड़चिड़ापन, जो अवसाद के दर्पण को प्रभावित कर सकती हैं। ये "सामान्य" भावनात्मक प्रतिक्रियाएं नहीं हैं, और अगर सही ढंग से पहचानी जाती है तो प्रभावी ढंग से दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है। एंटी-डिप्रेंटेंट दवाएं आम तौर पर नशे की लत नहीं होती हैं, हालांकि एंटी-चिंता दवाएं हो सकती हैं, और सभी को केवल निर्धारित किए जाने पर ही लिया जाना चाहिए।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको नहीं लगता कि आप अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, और वे आपको सलाह देंगे कि एक और प्रकार की दवा आपके लिए सही है या नहीं। दवाओं के साथ स्वयं औषधि से ज्यादा सुरक्षित और अधिक प्रभावी है।

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_{सूत्रों का कहना है}

_{Caudill, एम। इससे पहले कि आप प्रबंधन का दर्द। तीसरा संस्करण। न्यूयॉर्क: गिल्डफोर्ड। 2009।}

> गारलैंड ई, ब्लैक डी। क्रोनिक पेन एंड प्रिस्क्रिप्शन ओपियोइड दुरुपयोग के लिए दिमागीपन: उपन्यास तंत्र और अनसुलझे मुद्दे। पदार्थ उपयोग और दुरुपयोग , 49 (5): 608-611। 2014।

> मट्टा एम, पोर्टर जे, चिंतक्रिंडी एस, कोस्बी ए नशे की लत व्यवहार और क्रोनिक दर्द एक उच्च जोखिम जनसंख्या में। जर्नल ऑफ ड्रग इश्यूज 46 (2): 135-147। 2016।

_{सैडलर, जे। दर्द राहत के बिना दर्द: क्रोनिक दर्द और आघात के लिए एक स्व-सहायता मार्गदर्शिका। तीसरा संस्करण। रोचेस्टर, वरमोंट: हीलिंग आर्ट्स प्रेस। 2007।}