कुछ नया सीखने के लिए निश्चित-अग्नि चालें

क्या आप कभी कुछ नया सीखना चाहते थे लेकिन माना कि इसे बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता है, कि आप बहुत पुराने थे, या यह बहुत मुश्किल था? बहुत से लोग एक नई भाषा बोलना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना चाहते हैं लेकिन गलत तरीके से मानते हैं कि ऐसी चीजें सीखने का समय बहुत छोटा था।

कभी-कभी नई चीजें सीखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो अपने दिमाग को चुनौती देना भी अच्छा होता है। सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारी युक्तियां और चालें हैं जो प्रक्रिया को आसान और अधिक प्रभावी बना सकती हैं। चाहे आप क्वांटम भौतिकी, एक नई भाषा सीखने की कोशिश कर रहे हों, या सीपीआर कैसे करें, शोधकर्ताओं ने कई अलग-अलग टिप्स, चाल और रणनीतियों को उजागर किया है जो आपको शुरुआती से विशेषज्ञ तक अधिक प्रभावी और आसानी से स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ महान विचार दिए गए हैं।

1 - सही तरीके से अभ्यास करें

वे कहते हैं कि अभ्यास सही बनाता है, लेकिन हाल के निष्कर्ष बताते हैं कि यह वास्तव में सही तरह का अभ्यास है जो विशेषज्ञता का कारण बनता है। जबकि सहज प्रतिभा, आईक्यू और प्रेरणा जैसे कारक भी भूमिका निभाते हैं कि लोग कितनी अच्छी तरह से सीखते हैं और बाद में एक कौशल करते हैं, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सीखने की प्रक्रिया में अभ्यास की एक महत्वपूर्ण भूमिका है।

तो किस तरह का अभ्यास सबसे अच्छा है? जबकि मनोवैज्ञानिक अभी भी पता लगा रहे हैं कि कौन सी अभ्यास दृष्टिकोण विभिन्न स्थितियों में सबसे अधिक सफलता का नेतृत्व करती है, अध्ययन बताते हैं कि प्रारंभिक सीखने के चरणों के दौरान अन्वेषण महत्वपूर्ण है।

तो यदि आप एक नई भाषा सीख रहे हैं, तो ध्वनि, व्याकरण, वर्णमाला और अन्य बुनियादी तत्वों से शुरू होने से आप बाद में अधिक धाराप्रवाह हो सकते हैं। जब आप एक नया वीडियो गेम खेल रहे हैं, गेम-प्ले पर्यावरण का पता लगाने के लिए समय लेना और नियम सीखना आपको एक्सेल और उच्च स्कोर करने में मदद कर सकता है।

2 - एक नेप लो

कुछ नया सीखने के बाद आपको क्या करना चाहिए? कुछ शोधकर्ताओं के मुताबिक, जवाब झपकी लेना है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नींद के प्राथमिक कार्यों में से एक दिन के दौरान हमने जो जानकारी सीखी है, उसे समेकित करना था, और हाल के अध्ययनों ने इस विचार का समर्थन किया है कि सीखने के बाद सोना सीखने में सुधार हो सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि नींद वास्तव में मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन में परिणाम देती है। एक सीखने के काम के बाद, नींद से वंचित चूहों ने कम दांतेदार विकास का अनुभव किया, जबकि अच्छी तरह से आराम चूहों के पास अधिक था। तो अगली बार जब आप मध्य दोपहर के सीखने के सत्र के बाद बंद हो जाते हैं, तो बुरा मत मानो। न केवल आपके लिए संभवतः झपकी है, यह आपकी स्मृति में आपके द्वारा सीखी गई जानकारी को सीमेंट करने में मदद कर सकती है।

3 - सही समय पर अध्ययन

हमारे शरीर में अपने स्वयं के आंतरिक "घड़ियों" होते हैं जिन्हें सर्कडियन लय के रूप में जाना जाता है जो पूरे दिन सोने के चक्र और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। जबकि भौतिक शक्ति के लिए शीर्ष समय करीब 11 बजे और 7 बजे हैं, मानसिक सतर्कता के लिए शीर्ष अवधि करीब 9 बजे और 9 बजे हैं। तो, क्या यह कारण खड़ा होगा कि जब आपका दिमाग सबसे तेज़ होगा तो आपको अध्ययन करना चाहिए?

एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को 9 बजे या 9 बजे शब्दों के जोड़ों को याद किया था और फिर उन्हें 30 मिनट, 12 घंटे या 24 घंटे के अंतराल पर परीक्षण किया था। नतीजों से पता चला कि दिन के समय में प्रारंभिक स्मृति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, 12 घंटे के रिटस्ट पर स्मृति उन लोगों के बीच बेहतर थी, जिनके पास जागने की अवधि थी।

24 घंटों के सबसे पीछे, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अध्ययन के तुरंत बाद सो गए थे और उसके बाद जागने का पूरा दिन था, जो अध्ययन के बाद पूरे दिन जाग रहे थे और फिर से पहले रात की नींद आ गई थी।

तो यह क्या सुझाव देता है? परिणाम इंगित करते हैं कि नींद से कुछ समय पहले पढ़ना स्मृति को बढ़ाने का आदर्श समय है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि नींद घोषणात्मक स्मृति को स्थिर करने में मदद करती है, जो स्मृति पर जागरूकता के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है।

4 - खुद को प्रश्नोत्तरी

राजनीतिक और शैक्षिक सर्कल के भीतर हाल के वर्षों में परीक्षण के महत्व के बारे में बहुत सी बात हुई है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि परीक्षण जो आप पहले से जानते हैं उसका मूल्यांकन करने के मुकाबले बहुत अधिक हो सकता है। वास्तव में, परीक्षण वास्तव में सीखने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अध्ययन करते हैं और फिर सामग्री पर परीक्षण किया जाता है, उनके पास अध्ययन की तुलना में जानकारी की लंबी अवधि की याद आती है और कभी परीक्षण नहीं किया जाता है। यहां तक ​​कि उन अतिरिक्त अध्ययन समयों को भी उन लोगों की तुलना में सामग्री की बदतर याद आती है जिन्हें परीक्षण किया गया था।

तो अगली बार जब आप कुछ जानकारी याद रखने या चुनौतीपूर्ण विषय का अध्ययन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस विषय पर ऑनलाइन परीक्षण करने, या अध्याय परीक्षणों को पूरा करने के लिए अपने पाठ्यपुस्तक में शामिल होने में थोड़ा समय बिताएं।

5 - समय के साथ जानें

जब आप स्पैनिश बोलने के लिए गिटार बजाने के लिए सीखने जैसे नए कौशल को लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बिंग-लर्निंग सत्र में शामिल होने का लुत्फ उठा सकते हैं। सभी चीजों को एक साथ सीखने की कोशिश करने के बजाय, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके अभ्यास और अध्ययन सत्रों को समय-समय पर वितरित करना, जिसे वितरित अभ्यास के रूप में जाना जाता है, सबसे अच्छा तरीका है।

आम सीखने की रणनीतियों की एक समीक्षा में पाया गया कि वितरित अभ्यास एक नए कौशल को सीखने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक था। तो रात की एक बड़ी परीक्षा के लिए क्रैमिंग करने की बजाए, आप परीक्षाओं तक पहुंचने वाले हफ्तों और दिनों में कुछ अध्ययन सत्रों को दूर करने से काफी बेहतर हैं।

इस दृष्टिकोण के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह अक्सर लोगों को कुछ नया सीखने के लिए अपने लक्ष्यों से चिपकने में मदद करता है। स्पैनिश शब्दावली और संयोग नियमों को याद रखने के लिए हर रात एक या दो घंटे तक बैठने के बजाय, एक संक्षिप्त अध्ययन सत्र में हर दिन 15 से 20 मिनट खर्च करने का प्रयास करें। इन त्वरित सत्रों के लिए आपको वास्तव में समय खोजने की अधिक संभावना नहीं है, आप अधिक सीखेंगे और समय के साथ इसके साथ रहेंगे।

> स्रोत:

> डनलोस्की, जे।, रायन, केए, मार्श, ईजे, नेथन, एमजे, और विलिंगहम, डीटी (2013)। प्रभावी शिक्षण तकनीकों के साथ छात्रों की शिक्षा में सुधार: संज्ञानात्मक और शैक्षिक मनोविज्ञान से निर्देशों का वादा करना। सार्वजनिक हित में मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 14 (1), 4. डीओआई: 10.1177 / 1529100612453266।

> पायने, जेडी, टकर, एमए, एलेनबोजेन, जेएम, वाम्सले, ईजे, वाकर, एमपी, कैरेक्टर, डीएल और स्टिकगोल्ड, आर। (2012)। अर्थात् संबंधित और असंबंधित घोषणात्मक जानकारी के लिए स्मृति: नींद का लाभ, जागने की लागत। एक और। डीओआई: 10.1371 / journal.pone.0033079