1 - 10 मेमोरी के बारे में आपको जानना दिलचस्प चीजें
हमारी याददाश्त हमें बनाने में मदद करती है कि हम कौन हैं। बचपन की घटनाओं को याद दिलाने के लिए जहां हमने अपनी चाबियाँ छोड़ीं, स्मृति हमारे जीवन के हर पहलू में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह हमें स्वयं की भावना प्रदान करता है और हमारे जीवन के निरंतर अनुभव को बनाता है।
एक मानसिक फाइलिंग कैबिनेट के रूप में स्मृति के बारे में सोचना आसान है, जब तक हमें उनकी आवश्यकता नहीं होती तब तक जानकारी के बिट्स को संग्रहित करना आसान होता है। हकीकत में, यह एक असाधारण जटिल प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क के कई हिस्सों को शामिल किया गया है । यादें ज्वलंत और लंबे समय तक चल सकती हैं, लेकिन वे त्रुटियों और भूलने के लिए अतिसंवेदनशील भी हैं।
2 - हिप्पोकैम्पस मेमोरी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का एक घोड़ा-जूता आकार वाला क्षेत्र है जो अल्पकालिक स्मृति से लंबी अवधि की स्मृति में जानकारी को समेकित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अंग प्रणाली का हिस्सा है , भावनाओं और दीर्घकालिक यादों से जुड़ी एक प्रणाली है। हिप्पोकैम्पस ऐसी जटिल प्रक्रियाओं में शामिल है जैसे यादें बनाना, व्यवस्थित करना और भंडारण करना।
क्योंकि मस्तिष्क के दोनों तरफ सममित होते हैं, हिप्पोकैम्पस दोनों गोलार्धों में पाया जा सकता है। हिप्पोकैम्पस के नुकसान से नई यादें बनाने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिसे एंटरोग्रेड अमेनेसिया कहा जाता है।
हिप्पोकैम्पस का कार्य भी उम्र के साथ घट सकता है। जब तक लोग अपने 80 के दशक तक पहुंचते हैं, तब तक वे हिप्पोकैम्पस में तंत्रिका कनेक्शन के 20 प्रतिशत तक खो सकते हैं। हालांकि सभी पुराने वयस्क इस न्यूरॉन हानि को प्रदर्शित नहीं करते हैं, जो दिखाते हैं कि स्मृति परीक्षणों पर प्रदर्शन कम हो गया है।
3 - सबसे छोटी अवधि की यादें जल्दी से भुला दी जाती हैं
अल्पकालिक स्मृति की कुल क्षमता काफी सीमित है। विशेषज्ञों का मानना है कि आप लगभग 20 से 30 सेकंड के लिए शॉर्ट-टर्म मेमोरी में लगभग सात आइटम रख सकते हैं। इस क्षमता को कुछ हद तक बढ़ाया जा सकता है जैसे कि चंकिंग जैसी मेमोरी रणनीतियों का उपयोग करके, जिसमें संबंधित जानकारी को छोटे "भाग" में समूहित करना शामिल है।
1 9 56 में प्रकाशित एक मशहूर पेपर में मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने सुझाव दिया कि वस्तुओं की सूची संग्रहित करने के लिए अल्पकालिक स्मृति की क्षमता पांच और नौ के बीच कहीं थी। आज, कई स्मृति विशेषज्ञों का मानना है कि अल्पकालिक स्मृति की वास्तविक क्षमता शायद चार नंबर के करीब है।
इस शॉर्ट-टर्म मेमोरी प्रयोग को आजमाकर अपने लिए कार्रवाई में देखें। शब्दों की एक यादृच्छिक सूची याद रखने में दो मिनट व्यतीत करें, फिर कागज का एक खाली टुकड़ा प्राप्त करें और जितने शब्दों को याद कर सकते हैं उन्हें लिखने का प्रयास करें।
4 - जानकारी पर परीक्षण किया जा रहा है असल में आपको बेहतर याद रखने में मदद करता है
हालांकि यह अध्ययन और रीहर्सिंग जानकारी की तरह प्रतीत हो सकता है यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे याद रखेंगे, शोधकर्ताओं ने पाया है कि जानकारी पर परीक्षण किया जाना वास्तव में याद करने में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
एक प्रयोग में पाया गया कि जिन छात्रों ने अध्ययन किया था और तब परीक्षण किया गया था, वे परीक्षणों से ढकी हुई जानकारी पर भी सामग्री की बेहतर दीर्घकालिक याद रखते थे। जिन छात्रों के पास अध्ययन करने के लिए अतिरिक्त समय था, लेकिन परीक्षण नहीं किए गए थे, वे सामग्री की काफी कम याद कर चुके थे।
5 - आप अपनी याददाश्त में सुधार के लिए सीख सकते हैं
क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप लगातार चीजों को भूल रहे हैं या वस्तुओं को गलत तरीके से इस्तेमाल कर रहे हैं जिन्हें आप हर दिन उपयोग करते हैं? क्या आपने कभी खुद को एक कमरे में घूमने के लिए पाया है कि आप यह महसूस नहीं कर सकते कि आप पहले स्थान पर क्यों गए थे? हालांकि ऐसा लगता है कि आप इन दैनिक परेशानियों को आसानी से सहन करने के लिए बर्बाद हो गए हैं, शोधकर्ताओं ने पाया है कि आप सीख सकते हैं कि अपनी याददाश्त में सुधार कैसे करें ।
मनोविज्ञान पर मॉनिटर में 2005 की एक कवर स्टोरी ने हल्के स्मृति हानि से निपटने के लिए कई उपयोगी रणनीतियों को प्रकट करने वाले शोध को सारांशित किया। इन तकनीकों में शामिल हैं:
- सूचना का ट्रैक रखने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करना। हाथ से आयोजित मोबाइल डिवाइस और ऑनलाइन अनुस्मारक कैलेंडर जैसे उपकरण नियुक्तियों और अन्य महत्वपूर्ण तिथियों का ट्रैक रखने में लोगों की सहायता कर सकते हैं। अपने फोन पर एक अनुस्मारक ऐप का उपयोग करना महत्वपूर्ण तिथियों और घटनाओं के शीर्ष पर रहने का एक आसान तरीका हो सकता है।
- एक "मानसिक तस्वीर" लेना मदद कर सकता है। व्यवस्थित रूप से उन चीजों का मानसिक नोट बनाने की कोशिश कर रहे हैं जिन्हें आप अक्सर भूल जाते हैं (जैसे कि आपने अपनी कार की चाबियाँ छोड़ी हैं) आपको चीजों को बेहतर तरीके से याद रखने में मदद कर सकती हैं। अगली बार जब आप अपनी चाबियाँ कहीं नीचे सेट करते हैं, तो मानसिक रूप से ध्यान दें कि आपने उन्हें छोड़कर अन्य वस्तुओं को पास किया था। यदि आप अपने आप को सोचते हैं "मैंने डेस्क पर अपने वॉलेट से अपनी चाबियाँ छोड़ीं, तो आपको शायद बाद में जानकारी को याद करना आसान लगेगा।
- यादगार तकनीक का प्रयोग करें। जानकारी का अभ्यास, निमोनिक्स को नियोजित करना, और अन्य यादगार रणनीतियों शायद मामूली स्मृति समस्याओं को दूर करने के लिए सबसे अच्छे तरीके हैं। इन रणनीतियों को प्रभावी ढंग से उपयोग करने के तरीके सीखने के द्वारा, आप अपनी याददाश्त के दोषपूर्ण क्षेत्रों को दूर कर सकते हैं और अपने दिमाग को नए तरीकों से काम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
6 - चार प्रमुख कारण हैं कि आप चीजों को क्यों भूल जाते हैं
भूलने का मुकाबला करने के लिए, कुछ प्रमुख कारणों को समझना महत्वपूर्ण है कि हम चीजों को क्यों भूल जाते हैं। एलिजाबेथ लफ्टस, मानव स्मृति पर दुनिया के सबसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक ने भूलने के चार प्रमुख कारणों की पहचान की है । सबसे आम व्याख्याओं में से एक स्मृति से जानकारी पुनर्प्राप्त करने में एक साधारण विफलता है। यह तब होता है जब यादों को शायद ही कभी एक्सेस किया जाता है, जिससे उन्हें समय के साथ क्षय हो जाता है।
भूलने का एक और आम कारण हस्तक्षेप है, जो तब होता है जब कुछ यादें अन्य यादों के साथ प्रतिस्पर्धा करती हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि एक महिला ने अभी एक प्राथमिक स्कूल शिक्षक के रूप में एक नया स्कूल वर्ष शुरू किया है। वह अपने प्रत्येक छात्र के नाम सीखने में कुछ समय बिताती है, लेकिन साल के दौरान, वह खुद को एक विशेष लड़की को गलत नाम से लगातार बुलाती है। क्यूं कर? क्योंकि लड़की की बड़ी बहन साल पहले एक ही कक्षा में थी, और दोनों उल्लेखनीय रूप से समान दिखते थे। यह बड़ी बहन की याददाश्त है जो युवा छात्र के नाम को याद करना इतना मुश्किल बनाती है।
भूलने के अन्य कारणों में स्मृति को पहले स्थान पर संग्रहीत करने में विफल होना या यहां तक कि जानबूझकर परेशानी या दर्दनाक घटना से जुड़ी चीज़ों को भूलने की कोशिश करना शामिल है।
7 - फिल्मों में एमनेशिया के चित्र आमतौर पर गलत हैं
फिल्मों में एमनेशिया एक आम साजिश उपकरण है, लेकिन ये चित्रण अक्सर जंगली रूप से गलत होते हैं। उदाहरण के लिए, आपने कितनी बार एक काल्पनिक चरित्र को अपनी याददाश्त खो दी है, सिर पर टक्कर के कारण केवल खोपड़ी के दूसरे दस्तक के बाद उनकी यादों को जादुई रूप से बहाल किया गया है?
दो अलग-अलग प्रकार के भूलभुलैया हैं:
- एंटरोग्रेड अमेनेसिया: नई यादें बनाने की क्षमता के नुकसान को शामिल करता है।
- रेट्रोग्रेड अमेनेसिया: पिछली यादों को याद करने की क्षमता खोने में शामिल है, हालांकि नई यादें बनाने की क्षमता बरकरार रह सकती है।
जबकि अमेनेसिया के अधिकांश मूवी चित्रण में रेट्रोग्रेड अमेनेसिया शामिल है, एंटरोग्रेड अमेनिशिया वास्तव में कहीं अधिक आम है। एंटरोग्रेड अमेनेसिया का सबसे मशहूर मामला 1 9 53 में एचएम के रूप में साहित्य में जाना जाने वाला एक मरीज था, उसके मस्तिष्क की शल्य चिकित्सा के कारण दौरे को रोकने में मदद करने के लिए मस्तिष्क सर्जरी हुई थी। सर्जरी में हिप्पोकैम्पी, मस्तिष्क के क्षेत्रों को स्मृति के साथ दृढ़ता से जुड़े दोनों को हटाने में शामिल था। नतीजतन, एचएम अब किसी भी नई दीर्घकालिक यादें बनाने में सक्षम नहीं था।
लोकप्रिय फिल्में और टेलीविजन कार्यक्रम इस तरह के स्मृति हानि को काफी आम मानते हैं, लेकिन किसी के अतीत और पहचान के बारे में पूर्ण अमेज़िया के वास्तविक मामले वास्तव में काफी दुर्लभ हैं।
अम्नेसिया के कुछ सबसे आम कारणों में शामिल हैं:
- आघात: एक शारीरिक दुर्घटना, जैसे कि कार दुर्घटना, पीड़ित व्यक्ति को घटना की विशिष्ट यादों को खोने का कारण बन सकती है। भावनात्मक आघात, जैसे बचपन के यौन दुर्व्यवहार का शिकार होने के कारण, व्यक्ति विशिष्ट स्थितियों की यादों को खोने का कारण बन सकता है।
- दवाएं: विशेष रूप से चिकित्सा प्रक्रियाओं के दौरान अस्थायी भूलभुलैया के कारण कुछ दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। एक बार दवाएं पहनने के बाद, व्यक्ति की स्मृति सामान्य कार्यप्रणाली पर लौट आती है।
फिल्मों में अम्नेसिया के चित्रण शामिल हैं
- रोबोकॉप (1 9 87)
- हेनरी के बारे में (1 99 1)
- अंग्रेजी रोगी (1 99 6)
- मेमेंटो (2001)
- दी बॉर्न आइडेंटीटी
- 50 फर्स्ट डेट्स (2004)
- निमो ढूँढना (2003)
विज्ञान ब्लॉग न्यूरोफिलोसॉफी दो हाल ही की हालिया फिल्मों को इंगित करता है जिनमें अमेनेसिया के सटीक सटीक चित्रण शामिल हैं: मेमेंटो और फाइंडिंग निमो ।
8 - सुगंध एक शक्तिशाली मेमोरी ट्रिगर हो सकता है
क्या आपने कभी देखा है कि एक विशेष गंध ज्वलंत यादों की भीड़ पैदा कर सकती है? कुकीज़ बेकिंग की गंध आपको अपने दादी के घर पर समय बिताने की याद दिला सकती है जब आप छोटे बच्चे थे। किसी विशेष परफ्यूम की खुशबू आपको रोमांटिक साझेदार की याद दिला सकती है जिसके साथ आपका रिश्ते खट्टा नोट पर समाप्त हो गया है।
ऐसा लगता है कि गंध इतनी शक्तिशाली मेमोरी ट्रिगर क्यों काम करती है?
सबसे पहले, घर्षण तंत्रिका अमिगडाला के बहुत करीब स्थित है, मस्तिष्क का क्षेत्र जो भावनाओं के अनुभव के साथ-साथ भावनात्मक स्मृति से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, घर्षण तंत्रिका हिप्पोकैम्पस के बहुत करीब है, जो स्मृति के साथ जुड़ा हुआ है जैसा आपने पहले इस लेख में सीखा था।
गंध की वास्तविक क्षमता स्मृति से अत्यधिक जुड़ा हुआ है। शोध से पता चला है कि जब मस्तिष्क से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो गंध की पहचान करने की क्षमता वास्तव में खराब होती है। सुगंध की पहचान करने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि आपने इसे पहले कब गंध किया है और फिर इसे एक ही समय में दिखाई देने वाली दृश्य जानकारी से कनेक्ट करें। कुछ शोधों के अनुसार, गंध की उपस्थिति में जानकारी का अध्ययन करने से वास्तव में उस गंध की गंध गंध होने पर उस याद की गई जानकारी की स्पष्टता और तीव्रता बढ़ जाती है।
9 - हर बार जब आप एक मेमोरी बनाते हैं तो नए मस्तिष्क कनेक्शन बनाए जाते हैं
शोधकर्ताओं का मानना है कि मस्तिष्क न्यूरॉन्स में परिवर्तन यादों के गठन से जुड़े होते हैं। आज, ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि स्मृति निर्माण मौजूदा कनेक्शनों को मजबूत करने या न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन के विकास से जुड़ा हुआ है।
तंत्रिका कोशिकाओं के बीच कनेक्शन synapses के रूप में जाना जाता है, और वे एक न्यूरॉन से अगले तक यात्रा करने के लिए तंत्रिका आवेगों के रूप में जानकारी की अनुमति देते हैं। मानव मस्तिष्क में, एक जटिल और लचीला नेटवर्क बनाने वाले ट्रिलियन synapses हैं जो हमें महसूस करने, व्यवहार करने और सोचने की अनुमति देता है। यह मस्तिष्क के क्षेत्रों में सिनैप्टिक कनेक्शन में परिवर्तन है जैसे सेरेब्रल कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस जो नई जानकारी के सीखने और प्रतिधारण से जुड़े हैं।
न्यू यॉर्क स्कूल ऑफ मेडिसिन में आयोजित एक अध्ययन में, शोधकर्ता आनुवंशिक रूप से इंजीनियर चूहों के दिमाग में synapse गठन का निरीक्षण करने में सक्षम थे। उन्होंने जो पाया वह था कि युवा चूहों में, छोटे प्रोट्रेशन्स जो कभी-कभी न्यूरॉन्स के प्राप्त होने वाले अंत में लंबी कताई में विकसित होते हैं, तेजी से बढ़ते हैं। यह वृद्धि दर दृश्य प्रांतस्था के तेज़ी से विकास के साथ हुई। जबकि इन छोटे प्रोट्रेशन्स की बड़ी संख्या अंततः उम्र के साथ फीका, कई ने अपनी रचना पूरी तरह से कताई में जारी रखा।
लीड शोधकर्ता वेन-बियाओ गण ने विज्ञान वेबसाइट WhyFiles.org के साथ एक साक्षात्कार में बताया, "हमारा विचार यह था कि आपको वास्तव में कई नए synapses बनाने और पुराने लोगों से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है जब आप सीखते हैं, याद रखें। आपको बस इसकी आवश्यकता है अल्पकालिक शिक्षा और स्मृति के लिए पूर्ववर्ती synapses की ताकत को संशोधित करें। हालांकि, यह संभावना है कि लंबी अवधि की स्मृति प्राप्त करने के लिए कुछ synapses बनाया या समाप्त कर दिया गया है। "
स्पष्ट रूप से, एक स्वस्थ मस्तिष्क और synapses बनाए रखना महत्वपूर्ण है। रोगों या न्यूरोटॉक्सिन के कारण synapses में गिरावट संज्ञानात्मक समस्याओं, स्मृति हानि, मनोदशा में परिवर्तन, और मस्तिष्क समारोह में अन्य परिवर्तन से जुड़ा हुआ है।
तो आप अपने synapses को मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं?
- तनाव से बचें: शोध में पाया गया है कि तनाव में विस्तारित जोखिम वास्तव में न्यूरोट्रांसमीटर समारोह में हस्तक्षेप कर सकता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि तनाव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स को कम करता है।
- दवाओं, शराब, और अन्य न्यूरोटॉक्सिन्स से बचें: ड्रग का उपयोग और अत्यधिक शराब की खपत synaptic गिरावट से जुड़ा हुआ है। भारी धातुओं और कीटनाशकों जैसे खतरनाक रसायनों के एक्सपोजर से सिनैप्टिक नुकसान भी हो सकता है।
- व्यायाम का भरपूर लाभ प्राप्त करें: नियमित शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के ऑक्सीजनेशन में सुधार करने में मदद करती है, जो सिनैप्टिक गठन और विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
- अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें: आपने शायद पुरानी कहावत "इसका इस्तेमाल करें या इसे खो दें।" खैर, यह पता चला है कि जब स्मृति की बात आती है तो उसमें बहुत सच्चाई होती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि बुजुर्ग वयस्क जो मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, वे डिमेंशिया विकसित करने की संभावना कम करते हैं और उच्च शैक्षिक स्थितियों वाले लोगों को मस्तिष्क में अधिक सिनैप्टिक कनेक्शन होते हैं।
10 - एक अच्छी रात की नींद आपकी याददाश्त में सुधार कर सकती है
आपने शायद अच्छी रात की नींद पाने के कई कारणों के बारे में सुना है। 1 9 60 के दशक से, शोधकर्ताओं ने नींद और स्मृति के बीच महत्वपूर्ण संबंध देखा है। 1 99 4 में किए गए एक क्लासिक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद के प्रतिभागियों को वंचित करने से लाइन पहचान कार्य पर प्रदर्शन में सुधार करने की उनकी क्षमता खराब हुई।
स्मृति में सहायता के अलावा, नींद भी नई जानकारी सीखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक नए कौशल सीखने के बाद नींद के छात्रों को वंचित करने से तीन दिनों बाद उस कौशल की स्मृति में कमी आई है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि, प्रक्रियात्मक स्मृति पर नींद का प्रभाव घोषणात्मक स्मृति के मुकाबले कहीं अधिक मजबूत है। प्रक्रियात्मक यादें वे हैं जिनमें मोटर और अवधारणात्मक कौशल शामिल हैं, जबकि घोषणात्मक यादें वे हैं जो तथ्यों को याद रखने में शामिल हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मनोचिकित्सक प्रोफेसर रॉबर्ट स्टिकगोल्ड ने मनोविज्ञान पर एपीए मॉनीटर में प्रकाशित एक लेख में बताया, "यदि आप कल 72 अनियमित फ्रेंच क्रियाओं पर परीक्षण करने जा रहे हैं, तो आप देर से और क्रैम भी रह सकते हैं।" "लेकिन अगर वे आप पर एक वक्रबॉल फेंकने जा रहे हैं और आपको फ्रांसीसी क्रांति और औद्योगिक क्रांति के बीच मतभेदों को समझाने के लिए कहते हैं, तो आप कुछ नींद लेने से बेहतर हैं।"
11 - पुरानी उम्र में स्मृति विफलता अपरिहार्य नहीं हो सकती है
जबकि अल्जाइमर रोग और अन्य आयु से संबंधित स्मृति समस्याएं कई पुराने वयस्कों को प्रभावित करती हैं, वृद्धावस्था के दौरान स्मृति की हानि अपरिहार्य नहीं हो सकती है। कुछ क्षमताओं में उम्र के साथ गिरावट आती है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि 70 के दशक में व्यक्ति अक्सर अपने 20 के दशक में कई संज्ञानात्मक परीक्षणों पर भी प्रदर्शन करते हैं। कुछ प्रकार की स्मृति भी उम्र के साथ बढ़ जाती है।
जबकि शोधकर्ता अभी भी यह समझने के लिए काम कर रहे हैं कि क्यों कुछ बुजुर्ग वयस्क एक उत्कृष्ट स्मृति बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं जबकि अन्य संघर्ष करते हैं, कुछ कारकों को अब तक फंसाया गया है। सबसे पहले, कई विशेषज्ञों का मानना है कि वृद्धावस्था के दौरान स्मृति प्रतिधारण के लिए आनुवंशिक घटक है। दूसरा, जीवनशैली विकल्पों को भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए माना जाता है।
न्यू यॉर्क टाइम्स में रॉकफेलर यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डॉ ब्रूस एस मैकवेन ने कहा, "मुझे लगता है कि यह एक प्रकृति-पोषण बातचीत है, बड़े हिस्से में।" "एक अनुवांशिक भेद्यता इस संभावना को बढ़ाती है कि अनुभव का असर होगा।"
तो उम्र बढ़ने के नकारात्मक प्रभावों को रोकने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं?
एक दशक के लंबे अध्ययन के मुताबिक, बुढ़ापे के दौरान अच्छी स्मृति क्षमताओं को बनाए रखने के साथ आत्म-प्रभावकारिता की मजबूत भावना को जोड़ा गया है। आत्म-प्रभावकारिता नियंत्रण की भावना को संदर्भित करती है कि लोगों के पास अपने जीवन और भाग्य पर है। आत्म-प्रभावकारिता की यह मजबूत भावना को कम तनाव स्तर से भी जोड़ा गया है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पुरानी तनाव के उच्च स्तर मस्तिष्क के स्मृति केंद्रों में गिरावट से जुड़े हुए हैं।
यद्यपि आपकी याददाश्त उम्र के अनुसार बरकरार रहती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कोई आसान "त्वरित समाधान" नहीं है, शोधकर्ता मानते हैं कि तनाव से बचने, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने और मानसिक रूप से जुड़े रहने से स्मृति हानि के आपके जोखिम को कम करने के महत्वपूर्ण तरीके हैं।
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