जब आपके विचार तैराकी लगते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि अपने दिमाग को कैसे आराम करें। और क्योंकि सीखना कि आपके दिमाग को कैसे आराम करना आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लाभ ला सकता है, सीखने के लिए कुछ मिनट लगने लायक है। अपने दिमाग को आराम करने के लिए यहां कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं।
ध्यान
ध्यान आपको कुछ अलग तरीकों से अपने दिमाग को आराम करने के तरीके सीखने में मदद करता है।
एक ध्यान सत्र आपके शरीर विज्ञान को शांत कर सकता है और आपके दिमाग को शांत कर सकता है, लेकिन समय के साथ कई सत्र आपको भविष्य में तनाव का सामना करने पर कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकते हैं - आप ध्यान की मदद से तनाव के लिए अधिक लचीला बन सकते हैं! ध्यान आपके दिमाग को ऐसे विचारों से साफ़ कर सकता है जो आपको तनाव दे रहे हैं, और समय के साथ, नियमित ध्यान से तनाव के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो सकता है, और आपके तनावियों के चेहरे में अधिक लचीला हो सकता है। मंत्र ध्यान , कई उपयोगी ध्यान तकनीकों में से एक, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है क्योंकि यह आसान है।
संज्ञानात्मक पुनर्गठन
संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक रणनीति है जो आपको दिखाती है कि आदत के विचारों को बदलकर अपने दिमाग को कैसे आराम किया जाए जो आपके तनाव प्रतिक्रिया को गति देते हैं । क्योंकि हम उन तनावियों पर प्रतिक्रिया करते हैं जो हमारी भलाई के लिए एक खतरे में हैं, अगर हम अपनी धारणाओं को अधिक आशावादी (और अधिक सटीक) में बदल सकते हैं, तो हम सीख सकते हैं कि मन को कैसे आराम करें और कम तनाव का अनुभव करें।
यहां कुछ आम संज्ञानात्मक विकृतियां हैं और उन्हें लड़ने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीकें दी गई हैं।
कृतज्ञता जर्नलिंग
जो कुछ भी आपको परेशान करने के लिए है, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने से, उन लोगों में से एक है जो "अपने दिमाग को आराम कैसे करें" युक्तियाँ जो काफी अच्छी तरह से काम करती हैं। कृतज्ञता पर शोध से पता चलता है कि कृतज्ञता के दृष्टिकोण को विकसित करने से कई लाभ मिलते हैं, और कृतज्ञता पत्रिका बनाए रखना इस बदलाव को ध्यान में पूरा करने का एक आसान तरीका है।
कुछ हफ्तों के बाद, आपको अपने जीवन में चीजों पर शून्य लगाना चाहिए जो आपको तनाव के बजाय आभारी महसूस करने में मदद करता है, और एक अधिक आराम से दिमाग का पालन करेगा।
एक अच्छे दोस्त से बात करो
भरोसेमंद मित्रों से सामाजिक समर्थन प्राप्त करने से आप जो महसूस कर रहे हैं उसे संसाधित करने में मदद कर सकते हैं, और आपको अपने तनावियों को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में नए और सहायक विचारों के प्रवाह के साथ आपूर्ति कर सकते हैं, जो आपको कम महसूस करने में मदद करके अपने दिमाग को आराम करने में मदद कर सकता है आपके तनाव से बोझ यही कारण है कि दोस्तों का एक सहायक सर्कल बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक भरोसेमंद विश्वासी के साथ चीजों से बात करके एक रोमिनेशन रट से बाहर निकलने से आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं, और स्पष्टता की आवश्यकता है कि आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है। सामाजिक समर्थन के बारे में और जानें, और एक अच्छा दोस्त बनना भी न भूलें!
तनाव प्रबंधन पर और जानें
तनाव और तनाव प्रबंधन के बारे में और जानें, और तनाव से छुटकारा पाने वाली कुछ चल रही आदतों से आप अधिक आराम से मन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं क्योंकि आप जो कुछ भी आते हैं उसे संभालने के लिए और अधिक सुसज्जित महसूस करेंगे। यह साइट तनाव में कमी के लिए तनाव और चल रहे संसाधनों पर सैकड़ों लेख प्रदान करती है। आराम करें और आनंद लें।