धूम्रपान छोड़ने के लिए फोन एप्स इन दिनों भरपूर हैं। वे धूम्रपान समाप्ति के साथ आपकी प्रगति का ट्रैक रखने, आपको क्या उम्मीद कर सकते हैं, और इस तरीके से अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए एक मजेदार तरीका है जो आपको कार्यक्रम के साथ चिपकने में मदद करेगा।
हालांकि, गुणवत्ता व्यापक रूप से बदलती है। अधिकतर मुफ्त फोन ऐप्स या तो विज्ञापनों से भरे हुए होते हैं, उपयोगकर्ताओं को अधिक व्यावहारिक मूल्य प्रदान नहीं करते हैं, या, कुछ मामलों में, उपयोग करने के लिए गड़बड़ कर रहे हैं।
उनमें से कुछ वास्तव में चमकते हैं, हालांकि। उनकी समीक्षा यहां की जाती है।
नीचे दिए गए प्रत्येक ऐप्स उपयोगकर्ताओं के लिए कुछ अद्वितीय प्रदान करते हैं। विवरणों के माध्यम से पढ़ें और देखें कि आपसे क्या अपील है। चूंकि वे स्वतंत्र हैं, इसलिए शुरू करने के लिए सभी तीनों को डाउनलोड करने पर विचार करें। आप उन्हें सभी उपयोगी होने के लिए पा सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप किसी भी को हटा सकते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं।
1 - धूम्रपान मुक्त - डेविड क्रेन द्वारा अब धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान मुक्त ऐप उन सुविधाओं के साथ भरा हुआ है जो धूम्रपान समाप्ति के साथ पूर्व धूम्रपान करने वालों की प्रगति के विभिन्न पहलुओं को ट्रैक करने में मदद करते हैं।
अधिकांश धूम्रपान छोड़ने वाले ऐप्स आज उपलब्ध होने की तरह, यह एक छोड़ने वाला मीटर प्रदान करता है जो दूसरे धूम्रपान-मुक्त समय को प्रदर्शित करता है, सिगरेट धूम्रपान नहीं करता है, साथ ही पैसा और जीवन बचाया जाता है। यह आपको यह भी दिखाता है कि आपने कितना समय बचाया है जो धूम्रपान खर्च कर लेता था, जो नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को कल्पना करने के लिए एक अच्छा परिप्रेक्ष्य है।
विशेषताएं जो इसे धूम्रपान ऐप्स से अधिक छोड़ने से अलग करती हैं:
मिशनों
हर सुबह उपयोगकर्ताओं को दिन के लिए ध्यान केंद्रित करने का एक मिशन दिया जाता है। मिशन धूम्रपान के बारे में अस्वास्थ्यकर दृष्टिकोण बदलने, शिक्षा के माध्यम से cravings का प्रबंधन, और आत्म सम्मान में सुधार करने में मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक मिशन आपको इस बारे में सोचने के लिए कहता है कि आप आम तौर पर धूम्रपान करते हैं, जैसे सुबह में पहली बार, भोजन के बाद, काम पर ब्रेक के दौरान, आदि। आपको उन घटनाओं (ट्रिगर्स) के प्रबंधन के लिए योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। प्रकाश के बिना। आगे सोचने और नियंत्रण में रहने में यह एक उपयोगी अभ्यास है।
ऐप में शामिल सप्ताह के लिए सात मिशन, समाप्ति के पहले महीने के लिए 31 अद्वितीय मिशन, और समाप्ति के दूसरे महीने के दौरान पसंदीदा मिशन दोहराने की क्षमता है।
नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को संभावित नुकसान की पहचान करना और टालना सीखना, सार्थक सूचियां बनाना और नोट्स बनाना जो प्रगति के मूर्त प्रमाण प्रदान करते हैं। बैज के साथ मील का पत्थर मनाया जाता है।
डायरी
डायरी फीचर पूर्व धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने के लिए ट्रिगर्स को ट्रैक करने और विश्लेषण करने की अनुमति देती है, अनुस्मारक के साथ उस दिन दैनिक प्रविष्टि करने के लिए, जिस दिन आप धूम्रपान महसूस करते थे और प्रबंधित करते थे। यह एक विशेष रूप से सहायक सुविधा है क्योंकि जब आप संघर्ष कर रहे हैं तो उन लॉग की समीक्षा की जा सकती है, जो अब और फिर होने वाली है। डायरी प्रविष्टियों के माध्यम से एक त्वरित रूप से आपको दिखाता है कि आप कितने दूर आए हैं।
cravings
ऐप का यह अनुभाग आपको आने के कारण लॉगिंग करने देता है। आप गंभीरता, भावनात्मक स्थिति, जब यह हुआ, और आप किसके साथ थे, सहित सभी विवरणों का विश्लेषण कर सकते हैं।
एक बार जब आप कई धूम्रपान आग्रह करते हैं, तो आप उन्हें पैटर्न देखने के लिए ग्राफ पर प्रदर्शित कर सकते हैं। टूल आपको लॉग इन करने के लिए लॉग इन करने के लिए मानचित्र विकल्प का उपयोग करने देता है। यह सुविधा धूम्रपान करने के लिए अपने अद्वितीय ट्रिगर्स को प्रकट करने में उपयोगी है, जिनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं।
धूम्रपान के आग्रहों पर काबू पाने में मदद के लिए कई सुझाव भी उपलब्ध हैं, जिससे निकोटीन की लत पर नियंत्रण हासिल करने के लिए नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को सशक्त बनाने में मदद मिलती है।
लागत
इस ऐप का मुफ्त संस्करण पूरी तरह से विज्ञापन मुक्त है, और भुगतान संस्करण (एक बार $ 4.99 शुल्क) धूम्रपान ट्रिगर्स से जुड़ी अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करता है।
इस ऐप के डेवलपर्स व्यवहार संशोधन टोपी में सुधार को समझने और बनाने के लिए उपयोगकर्ता डेटा एकत्र कर रहे हैं सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छा काम। आप इस परियोजना में भाग ले सकते हैं या ऑप्ट आउट कर सकते हैं।
ऐप लचीला, अनुकूलन योग्य और मजेदार है। ऐसा लगता है कि यह भी गड़बड़ मुक्त है। डाउनलोड करें और इसे समाप्त करने का प्रयास करें यदि आप धूम्रपान समाप्ति के लिए नए हैं।
धूम्रपान मुक्त - आईफोन और ऐप्पल वॉच के लिए अब धूम्रपान छोड़ें उपलब्ध है।
2 - डिजिटल थेरेपीटिक्स, लिमिटेड द्वारा प्रतिभा छोड़ो
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या सीबीटी धूम्रपान एप छोड़ने का आधार है। जल्द से जल्द धूम्रपान करने वालों को सिखाए जाने के माध्यम से सिखाए जाते हैं कि सिगरेट के बारे में सोचने के तरीके को कैसे बदला जाए। ऐप उन्हें निकोटीन से निकासी प्रक्रिया और धूम्रपान समाप्ति के पहले महीनों के दौरान होने वाली चिकित्सा के प्रबंधन के लिए शिक्षा के माध्यम से उपकरण और मानसिकता में बदलाव देता है ।
सच्ची स्वतंत्रता मन की स्थिति है । यदि आप लंबी अवधि के लिए धूम्रपान छोड़ने में सफल होने जा रहे हैं, तो आपको सिगरेट के साथ अपने संबंधों को बदलना होगा-वे आपके लिए क्या मतलब बदल सकते हैं। सीबीटी यह हासिल करने में आपकी सहायता करने के लिए एक ठोस विधि है।
ऐप में कई अनुभाग हैं जो स्वयं प्रतिबिंब, दिमागीपन और आत्म-नियंत्रण को प्रोत्साहित करते हैं। अगले को अनलॉक करने के लिए उपयोगकर्ताओं को प्रत्येक चरण (5 मिनट या उससे अधिक) को पूरा करना होगा। प्रत्येक चरण एक वीडियो या ऑडियो परिचय के साथ शुरू होता है और उसके बाद एक इंटरैक्टिव भाग के बाद होता है।
कुछ सुविधाएं केवल भुगतान संस्करण में उपलब्ध हैं, लेकिन मुफ्त ऐप के उपयोगकर्ताओं को भी व्यस्त रखने के लिए बहुत कुछ है।
एक बार जब आप नकारात्मक आदत देखने में सक्षम होते हैं तो परिवर्तन आसान होता है।
यह ऐप विज्ञान आधारित साक्ष्य के आसपास बनाया गया है जो धूम्रपान समाप्ति के लिए काम करता है, और सामग्री को छोटे टुकड़ों में प्रस्तुत किया जाता है जो निकोटीन की लत के परिणामस्वरूप धूम्रपान करने वालों को विच्छेदन की आदतें विकसित करने में मदद करते हैं।
ग्राफिक्स और सामग्री समेत जीनियस हर तरह से उच्च गुणवत्ता है। यह आईओएस 10.0 या बाद में आईफोन, आईपैड और आईपॉड टच के साथ संगत है।
3 - अरेटे वर्ल्ड एंटरप्राइजेज द्वारा MyQuitTime
MyQuitTime ऐप में सभी मूलभूत बातें शामिल हैं, जिनमें धूम्रपान मुक्त समय कितना जमा हुआ है, सिगरेट धूम्रपान नहीं किया गया है, पैसा बचाया गया है, और जीवन बचाया गया है।
इसमें एक मजेदार सुविधा है जो उपयोगकर्ताओं को धूम्रपान मुक्त पुरस्कारों की एक सूची बनाने की अनुमति देती है, जिन्हें वे सहेजे गए पैसे खर्च करना चाहते हैं। चित्र अपलोड किए जा सकते हैं, कीमतों में जोड़ा गया है और आइटम के लिए पर्याप्त धन होने पर ऐप उपयोगकर्ताओं को सतर्क करेगा। ऐप यह भी ट्रैक करता है कि यदि सूची में अभी तक पर्याप्त धनराशि नहीं है तो सूची में आइटम कमाने में कितना समय लगेगा।
धूम्रपान करने वालों को सिगरेट से तत्काल संतुष्टि की उम्मीद करना सीखना है। एक बार श्वास लेने के बाद, निकोटीन तुरंत मस्तिष्क और डॉक्स को रिसेप्टर्स के साथ पहुंचता है जो तब डोपामाइन को छोड़ देता है, "अच्छा महसूस करता है" हार्मोन। जैसे ही रक्त में निकोटीन का स्तर घटता है, एक नया सिगरेट जलाया जाता है और लगभग तुरंत आपको राहत और आनंद (संतुष्टि) महसूस होता है क्योंकि निकोटिन भर जाता है और डोपामाइन एक बार फिर से जारी होता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि डोपामाइन व्यसन से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह मस्तिष्क में यह रासायनिक प्रतिक्रिया है जो निकोटीन को इतना नशे की लत बनाती है, और जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपको इतना असहज बनाता है।
धूम्रपान मुक्त पुरस्कार नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को संतुष्टि के लिए थोड़ा इंतजार करने के लिए कुछ अभ्यास प्रदान करते हैं। धूम्रपान मुक्त दिनों को पिलाने की जीत का जश्न मनाने के लिए स्वस्थ है, और आपको इस सुविधा का उपयोग छोटे पुरस्कारों के लिए करना चाहिए, जिससे आप दैनिक रूप से नकदी कर सकते हैं, और बड़े पुरस्कार जिन्हें आप बचाते हैं।
पुरस्कार उन कामों के लिए मान्यता भी प्रदान करते हैं जो धूम्रपान समाप्ति लेते हैं, कुछ नया पूर्व धूम्रपान करने वाला कुछ हकदार है।
ऐप अच्छी तरह से काम करता है और आंखों पर ग्राफिक्स आसान हैं।
यह आईओएस 7 या बाद में आईफोन, आईपैड और आईपॉड टच के साथ संगत है। यह एंड्रॉइड और विंडोज फोन प्लेटफार्मों पर भी उपलब्ध है।
से एक शब्द
एक स्वस्थ छोड़ने के कार्यक्रम में समय-समय पर शिक्षा, सकारात्मक समर्थन, प्रतिक्रिया और धूम्रपान मुक्त पुरस्कार शामिल होना चाहिए। अपने फोन के लिए ऐप छोड़ने के दौरान आपके लिए धूम्रपान समाप्ति का काम नहीं कर सकता है, वे सकारात्मक समर्थन उपकरण के रूप में चिह्न को हिट करते हैं। जब आपको बढ़ावा की आवश्यकता होती है तो अपनी उंगलियों पर एक या दो डाउनलोड करें।