बचपन अक्सर तेजी से शारीरिक विकास का समय है। हालांकि यह निश्चित रूप से जीवन के प्रारंभिक वर्षों के दौरान विकास का एकमात्र प्रकार नहीं है, यह सबसे अधिक स्पष्ट रूप से स्पष्ट है। बचपन के दौरान शारीरिक विकास काफी नाटकीय और तेज़ हो सकता है, क्योंकि किसी भी माता-पिता ने आश्चर्यचकित किया है कि बच्चे अपने कपड़ों को कितनी तेजी से बढ़ा सकते हैं।
बचपन के वर्षों में माता-पिता के बारे में पहली बातों में से एक यह है कि बचपन के दौरान हुई तीव्र शारीरिक विकास धीमा हो गया है।
जबकि बच्चे अभी भी बढ़ रहे हैं और कई शारीरिक विकास मील का पत्थर मिल रहे हैं , यह वृद्धि धीमी और स्थिर गति से होती है।
पूर्वस्कूली वर्षों के दौरान शारीरिक परिवर्तन
पूर्वस्कूली वर्षों के दौरान होने वाली कुछ प्रमुख शारीरिक प्रगति में शामिल हैं:
- बच्चों को वजन और ऊंचाई हासिल करना जारी रहता है, लेकिन जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान उन्होंने धीरे-धीरे किया।
- पूर्वस्कूली अवधि के अंत में बच्चे के दांतों का नुकसान और अधिकांश बच्चों में स्थायी दांतों का उदय होता है।
- मस्तिष्क विकास भी उच्च गियर में है। जब तक कोई बच्चा तीन वर्ष की आयु तक पहुंच जाता है, तब तक मस्तिष्क वयस्कता में वजन के लगभग 75 प्रतिशत तक पहुंच जाएगा।
शारीरिक प्रगति और बढ़ी मोटर कौशल
चूंकि बच्चों ने पूर्वस्कूली वर्षों को मारा, उनके शारीरिक कौशल अधिक से अधिक उन्नत हो गए। तीन और चार साल की उम्र के दौरान, बच्चे अक्सर सीखते हैं कि गेंद को पकड़ने, एक साइकिल पर सवारी करने, एक पैर पर खड़े होने और ऊपर और नीचे कूदने जैसी शारीरिक कार्रवाइयों को कैसे करना है।
सकल मोटर कौशल में इन प्रगति के अलावा, वे उन गतिविधियों पर भी अधिक उपयुक्त हो जाते हैं जिनके लिए एक मोटर पहेली, जैसे कि एक पहेली को डालने, छोटी वस्तुओं, ड्राइंग और चित्रकला के साथ खेलने की आवश्यकता होती है।
सकल और बढ़िया मोटर कौशल के बीच क्या अंतर है और वे शारीरिक विकास का संकेत कैसे हैं?
- सकल मोटर कौशल में बड़े शरीर की गतिविधियों जैसे दौड़ना, लात मारना, कूदना, चढ़ना और फेंकना शामिल है। ललित मोटर कौशल में छोटे शरीर के आंदोलन शामिल होते हैं जिनके लिए लेखन, ड्राइंग और बर्तनों का उपयोग करने जैसी सटीकता की आवश्यकता होती है।
- सकल मोटर कौशल की तुलना में फाइन-मोटर कौशल मास्टर के लिए अधिक कठिन होते हैं, लेकिन पूर्वस्कूली वर्षों के दौरान दोनों प्रकार के मोटर कौशल महत्वपूर्ण रूप से सुधारते हैं।
मोटर कौशल के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए कैसे
देखभाल करने वाले खिलौनों और गतिविधियों का चयन करके मोटर कौशल को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं जो कि बच्चे के कौशल स्तर के अनुकूल हैं। ऐसे कौशल को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:
- बच्चों को शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का मौका देना ऐसी क्षमताओं के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। जब तक वे एक सुरक्षित और पर्यवेक्षित वातावरण में प्रदर्शन करते हैं, तब तक बच्चों को नई चीजों को आजमाने की अनुमति दी जानी चाहिए।
- बच्चों के मोटर कौशल विकसित करने के लिए मील्टटाइम भी एक उत्कृष्ट अवसर हो सकता है। बच्चों को खुद को खिलाने की इजाजत देने के बावजूद स्पिल और गड़बड़ी होती है, यह बच्चों के लिए मैन्युअल निपुणता और हाथ-आंख समन्वय बनाने का एक शानदार तरीका भी है। स्वतंत्रता प्राप्त करना और इस युग के दौरान एक भावना पहल भी महत्वपूर्ण है, और आत्म-भोजन इन गुणों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- ड्राइंग और अन्य रचनात्मक कला परियोजनाएं ठीक मोटर कौशल के विकास को भी प्रोत्साहित करती हैं। न केवल बच्चों के उपकरण सीखने और अभ्यास करने के लिए बच्चे हैं, उन्हें यह भी सोचना चाहिए कि वे क्या आकर्षित करने या पेंट करने जा रहे हैं। इन कौशलों को निपुण करने से बच्चों को शारीरिक रूप से आगे बढ़ने में मदद मिलती है और यह सुनिश्चित होता है कि वे स्कूल के लिए बेहतर तैयार हों।
जब तक वे चार वर्ष तक पहुंच जाते हैं, तब तक बच्चे शारीरिक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला करने में काफी सक्षम हो जाते हैं। पूर्वस्कूली आयु वर्ग के बच्चों के लिए छोड़ना, बॉल गेम और टैग खेलना मजेदार और रोमांचक है। इसके अलावा, उनके पास बच्चों को महत्वपूर्ण विकास कौशल का अभ्यास करने में मदद करने का अतिरिक्त बोनस है।
माता-पिता और अन्य वयस्कों के लिए शारीरिक खेल में संलग्न होने के लिए बच्चों को पर्याप्त समय और स्थान देना आवश्यक है। हालांकि इसे "केवल बच्चों को खेलना" के रूप में खारिज करना आसान है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के मजेदार और गेम वास्तव में बच्चों को सीखने और विकसित करने में मदद कर रहे हैं।
पूर्वस्कूली अवधि में होने वाली घटनाएं यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकती हैं कि एक बच्चा स्कूल के लिए कितना अच्छी तरह से तैयार है।
जिन बच्चों को तलाशने की आजादी है, आजादी और आत्मविश्वास प्राप्त है, और अभ्यास कौशल स्कूल के अपने पहले वर्ष के लिए तैयार होने की अधिक संभावना है। अपने आप को अलग-अलग कार्यों को कैसे करना है, सीखने के लिए बच्चों को खेलने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
शारीरिक विकास में पोषण का महत्व
जबकि शारीरिक विकास आम तौर पर एक बहुत ही अनुमानित तरीके से आगे बढ़ता है, वहीं ऐसी चीजें होती हैं जिन पर बच्चों को इन भौतिक मील का पत्थर कैसे प्राप्त होता है, इस पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। पोषण एक महत्वपूर्ण कारक है जो बच्चे के शारीरिक विकास को प्रभावित कर सकता है।
जैसे-जैसे बच्चे प्रीस्कूल वर्ष में प्रवेश करते हैं, उनके आहार वयस्कों के समान ही होते हैं। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने से यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि बच्चों को स्वस्थ शारीरिक विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलें। बच्चों को रस और दूध पर भरने की बजाय, विशेषज्ञ इस तरह के पेय के सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं। यदि कोई बच्चा रस और दूध पर भर रहा है, तो वह शायद अन्य खाद्य पदार्थ खाने पर लापता हो रहा है। बच्चों को विभिन्न प्रकार के खाद्य विकल्पों के साथ प्रदान करके, माता-पिता बच्चों को स्वस्थ आदतों को बनाने और पूरे जीवन में अच्छे भोजन विकल्प बनाने में प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं।
इस उम्र में, बच्चे भी जो खाना पसंद करते हैं उसके बारे में काफी पसंद कर सकते हैं। जबकि देखभाल करने वाले अक्सर चिंता करते हैं कि बच्चे पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, बच्चों को पौष्टिक स्नैक्स और छोटे भोजन देकर ऑफसेट किया जा सकता है, यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि उन्हें पोषण प्राप्त हो रहा है जिसे उन्हें बढ़ने और बढ़ने की आवश्यकता है।
वयस्कों को सोडा और कैंडी समेत बच्चों को बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और स्नैक्स देने से बचना चाहिए। न केवल इन खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की कमी होती है और इसमें अत्यधिक मात्रा में चीनी होती है, वे दांत क्षय में भी योगदान देते हैं। जबकि बच्चे कम खाने लगते हैं और जरूरी नहीं कि हर दिन पूरी तरह से संतुलित आहार का पालन करें, विशेषज्ञों का सुझाव है कि जब तक कोई बच्चा बढ़ता या विकसित नहीं होता है तब तक चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।
भोजन पर विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने से इनकार करना बहुत निराशाजनक हो सकता है, खासकर उन माता-पिता के लिए जो परिवारों में उठाए गए थे, जिनसे उम्मीद थी कि बच्चों को अपनी प्लेटों पर "हर काटने" का अनुमान लगाया जाए। हालांकि, खाद्य पदार्थों को चुनने और चुनने में सक्षम होना वास्तव में विकास प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस उम्र में, बच्चे आजादी की भावना स्थापित करने पर काम कर रहे हैं, इसलिए उन्हें खाद्य प्राथमिकताओं को व्यक्त करने की आजादी देना मनोवैज्ञानिक विकास के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
माता-पिता पोषण की समस्याओं को रोक सकते हैं और फिर भी अपने बच्चों को भोजन के समय सुखद बनाने, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की पेशकश, फैटी या शर्करा स्नैक्स को सीमित करके और बच्चों को बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने से भोजन विकल्प चुनने की अनुमति देते हैं।
यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि बच्चों को अच्छी खाने की आदतें विकसित करना एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब घर में हर कोई एक ही स्वस्थ आदतों और खाने के पैटर्न का पालन करता है। पौष्टिक खाद्य पदार्थों और स्नैक्स के साथ रसोई को बनाए रखना, विभिन्न प्रकार के अवयवों का उपयोग करके स्वस्थ भोजन तैयार करना, और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से बच्चों को अच्छी आदतें मिलती हैं जो जीवनभर तक रह सकती हैं।
बच्चों को पौष्टिक आहार खाने में मदद करने के लिए कुछ और सुझाव:
- बच्चे नए खाद्य पदार्थों का प्रयास क्यों नहीं करेंगे
- बच्चों के पोषण: आहार और सीखना
> स्रोत:
> बर्गर, केएस (2000)। विकासशील व्यक्ति: बचपन और किशोरावस्था के माध्यम से। न्यूयॉर्क: वर्थ पब्लिशर्स।