हेलोवीन रात पर ट्रिक-या-ट्रीटर्स आपके दरवाजे को और अधिक बार रिंग कर सकते हैं, बाकी सब कुछ साल के बाकी हिस्सों की तुलना में। यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से ग्रस्त हैं तो आप लगातार आगंतुकों से कैसे सामना करते हैं?
रणनीतियां ब्लॉक पर सबसे अच्छे कपड़े पहने हुए घर बनने में भाग लेने से नहीं हैं। आपकी सामाजिक चिंता के स्तर से आपके दरवाजे पर रैंक-या-उपचारकर्ताओं द्वारा बनाई गई चिंता से निपटने में मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।
गंभीर सामाजिक चिंता
- यदि आपकी सामाजिक चिंता गंभीर है, तो निकट टी के लिए दूर होने की योजना बनाने पर विचार करें। सभी दरवाजों को लॉक करें और सिग्नल सिग्नल करने के लिए बंद करें कि आप भाग नहीं ले रहे हैं। हालांकि, सावधान रहें कि आप अपने पेड़ों में टॉयलेट पेपर के लिए घर आ सकते हैं।
- यदि आप बहादुर महसूस कर रहे हैं लेकिन सिर्फ चाल या उपचार करने वालों का सामना नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी चिंता को चुनौती देने के लिए एक हेलोवीन पार्टी में जाने की योजना बनाएं ।
- यदि आप कैंडी को हाथ नहीं देना चाहते हैं लेकिन घर पर रहना चाहते हैं, तो बस रोशनी बंद कर दें ताकि आपको परेशान न किया जाए। चूंकि आप अंधेरे में बैठे रहेंगे, नेटफ्लिक्स पर एक फिल्म देखने के लिए यह एक अच्छी रात हो सकती है।
मामूली सामाजिक चिंता से हल्का
- केवल एक निश्चित अवधि के दौरान कैंडी बाहर हाथ । सबसे कम उम्र के (और सबसे प्यारे) बच्चे 6 से 8 बजे के बीच यात्रा करेंगे-इसलिए तदनुसार योजना बनाएं।
- कोई और होने का दिखावा करना। हेलोवीन की सच्ची भावना में, एक पोशाक में तैयार करें जो आपकी पहचान को छिपाता है और आपकी चिंता के अलावा चाल या उपचार करने वालों को कुछ नोटिस देता है। यदि आप विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो एक पोशाक चुनें जिसमें आपके चेहरे को ढंकने के लिए एक मुखौटा शामिल है।
यदि आपके घर में अन्य लोग हैं, तो ओवरलोड को कम करने में मदद करें और हर किसी को ब्रेक दें। या तो विशिष्ट समय स्लॉट या वैकल्पिक जवाब दरवाजे का चयन करें; जो भी सबसे अच्छा काम करता है। यदि आप खुद को चिंता से अभिभूत महसूस करते हैं, तो दूसरों को रात के लिए हेलोवीन कर्तव्यों को आसानी से ले जाया जा सकता है।
नियंत्रण में सामाजिक चिंता
- ब्लॉक पर सबसे अच्छा पहना हुआ घर बनें! बहुत सारे कद्दू, स्ट्रिंग नारंगी रोशनी बनाएं, अपने सामने के लॉन पर एक कबूतर स्थापित करें, और अपने पेड़ से भूत लटकाएं। आपका घर पड़ोस के बच्चों के साथ एक हिट होगा और सजावट आपको माता-पिता के साथ बर्फ तोड़ने के लिए संभावित वार्तालाप विषय देगा ।
याद रखें कि हेलोवीन रात आपके पड़ोस में माता-पिता और बच्चों को जानने के लिए एक सही समय हो सकती है। चाहे आप एक ही सड़क पर 10 साल तक रहते हैं या बस चले गए हैं, यह आपके और आपके पड़ोसियों के लिए एक दूसरे के बारे में अधिक जानने का मौका है।
दूसरों को जानने और अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए इस अवसर से आपकी सामाजिक चिंता को हस्तक्षेप न करने का प्रयास करें। कम से कम, पिछले वर्ष की तुलना में आपकी भागीदारी में सुधार करना है:
- यदि आपने पिछले साल रोशनी बंद कर दी है, तो इस साल एक घंटे के लिए कैंडी को सौंपना है।
- यदि आपने पिछले साल एक घंटे के लिए कैंडी सौंपी थी, तो इस साल दो के लिए लक्ष्य है।
- यदि आपने पिछले साल चाल या उपचार करने वालों से बात करने से परहेज किया, तो इस साल माता-पिता और बच्चों के साथ बातचीत करना है।
सौभाग्य! और याद रखें, यह साल की एक रात है कि आप किसी और होने का नाटक कर सकते हैं। उस तथ्य का लाभ उठाएं, और चिंता-मुक्त व्यक्तित्व पर प्रयास करें।
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं क्योंकि शाम के अंत तक यह अधिक प्राकृतिक महसूस करना शुरू कर देता है।