सामाजिक चिंता विकार के साथ किसी को भी 10 चीजें आपको कभी नहीं कहना चाहिए

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) वाले लोग कभी-कभी एक-एक-एक या समूह वार्तालापों में जगह पर डाल दिए जाते हैं। आम तौर पर यह एक टिप्पणी या प्रश्न के रूप में आता है जो किसी भी तरह से शर्मिंदा, एकल या व्यक्ति को संबोधित किए जाने की चिंता को खराब करता है।

नीचे सबसे बुरी चीजें हैं जो आप सामाजिक चिंता वाले किसी से कह सकते हैं। आप अतीत में इनमें से कुछ का उपयोग कर पहचान सकते हैं।

जबकि आप इसे निर्दोष रूप से समझ सकते हैं, इस बात से अवगत रहें कि ये टिप्पणियां और प्रश्न किसी को सामाजिक चिंता से बहुत असहज बना सकते हैं।

आप इतने शांत क्यों हैं?

यद्यपि यह सवाल आपके लिए पर्याप्त निर्दोष प्रतीत हो सकता है, यह सबसे असहाय चीजों में से एक है जिसे एसएडी के साथ एक व्यक्ति से कहा जा सकता है। न केवल आप किसी ऐसे व्यक्ति को अकेला कर रहे हैं जो ध्यान का केंद्र नहीं बनना चाहता, लेकिन आप उस व्यक्ति की चिंता पर ध्यान दे रहे हैं; इस सवाल का जवाब देने के लिए वास्तव में कोई अच्छा तरीका नहीं है। अगर आप वाकई वार्तालाप शुरू करना चाहते हैं, तो उन विषयों के बारे में ओपन-एंडेड प्रश्न पूछने का प्रयास करें जो व्यक्ति आपके द्वारा सुनाई जाने वाली एक मजेदार कहानी के बारे में भावुक या साझा करते हैं। वह आभारी होंगे कि आपने नेतृत्व किया था।

आपको बस सकारात्मक सोचने की जरूरत है

आप कभी भी शारीरिक अक्षमता वाले लोगों को नहीं बताएंगे कि अगर वे सकारात्मक सोचते हैं तो वे इससे अधिक प्राप्त करेंगे; मानसिक बीमारी वाले किसी व्यक्ति को यह कहना मूर्खतापूर्ण है। एसएडी वाले व्यक्ति को उसके नियंत्रण के बाहर समस्याग्रस्त विचार पैटर्न हैं , और इन पैटर्न को बाहरी हस्तक्षेप के बिना आसानी से बदला नहीं जाता है।

यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आपकी सलाह सहायक है, यह समस्या को छोटा कर देती है और विकार को "बाहर सोचने" में सक्षम नहीं होने के कारण व्यक्ति पर दोष डालती है।

आपको बस अपने भय का सामना करना होगा

यह टिप्पणी सकारात्मक सोच के साथ हाथ में हाथ में जाती है। हालांकि एसएडी वाले व्यक्ति को अपने डर का सामना करना पड़ता है, फिर भी पेशेवर पर्यवेक्षण के साथ इसे क्रमिक तरीके से किया जाना चाहिए।

अन्यथा, चिंता इतनी तीव्र हो सकती है कि डर कम होने की बजाय बढ़ जाती है।

मैं जानता हूं कि तुम कैसा महसूस करते हो; मैं शर्मीली हूँ, बहुत

सुनने से भी बदतर कुछ भी नहीं है कि कोई जानता है कि जब आप स्पष्ट रूप से नहीं करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप भाषण देने से पहले थोड़ा घबराहट महसूस करते हैं, तो एसएडी के साथ एक व्यक्ति को न बताएं कि आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस करता है। साथ ही, उसे मत कहो कि आप शर्मीली थी लेकिन आप इसे खत्म कर चुके थे और वह भी कर सकता था। यह आपकी भावनाओं को आपकी तुलना करके कम करता है। जब तक आपको एसएडी का निदान नहीं हुआ है, आप समझ नहीं सकते कि एसएडी के साथ एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है।

कल आपको हमारी बैठक में एक प्रस्तुति देने की आवश्यकता है

यदि आपके पास एसएडी के साथ कोई कर्मचारी है , तो उस व्यक्ति को सोशल या प्रदर्शन नौकरी से संबंधित उम्मीदों जैसे प्रस्तुतिकरण, कर्मचारी लंच या यहां तक ​​कि बैठकों में अनौपचारिक चर्चाओं के बारे में बहुत कुछ नोटिस देना सुनिश्चित करें। एसएडी वाला एक व्यक्ति स्पॉट पर रखने के लिए अच्छा प्रतिक्रिया नहीं देता है। यदि आप वास्तव में अपने कर्मचारी को महत्व देते हैं, तो अग्रिम नोटिस की आवश्यकता का सम्मान करें और इसे दें।

आप को ढीला करने के लिए एक पेय क्यों नहीं है?

हालांकि सबसे अधिक मतलब यह है कि जब वे सलाह देते हैं कि एसएडी वाले व्यक्ति को चिंता से छुटकारा पाने के लिए एक पेय है, तो यह एक खतरनाक सुझाव है। एसएडी वाले लोगों को पदार्थों के दुरुपयोग विकारों के लिए जोखिम में वृद्धि हुई है और एक पदार्थ पर भरोसा करना कभी अच्छा नहीं होता है।

सामाजिक चिंता से निपटने के तरीके के रूप में पीने से शराब के विकास का कारण बन सकता है।

वाह, आपका चेहरा बस वास्तव में लाल हो गया

संभावना है, जिस व्यक्ति का चेहरे लाल हो गया वह जानता है कि यह हुआ। और, आप इसे इंगित करते हुए शायद तीन रंगों को उज्जवल बनाते हैं। जो लोग आसानी से ब्लश करते हैं , चाहे वे एसएडी हों या नहीं, आमतौर पर जब ऐसा होता है तो ध्यान का केंद्र बनना पसंद नहीं करते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं और यह केवल उन्हें और शर्मिंदा करेगा।

मुझे आपके लिए आदेश दें

यद्यपि यह एसएडी के साथ किसी व्यक्ति के लिए बात करने के लिए मोहक हो सकता है, ऐसा करने से दोनों उस व्यक्ति के आत्मविश्वास को कमजोर कर देते हैं और सामाजिक कौशल का अभ्यास करने का अवसर लेते हैं।

यदि आप किसी विकार के साथ किसी को जानते हैं , तो धीरज और सहायक बनें, लेकिन उसकी तरफ से बात न करें।

आपके हाथ आपके भाषण के दौरान हिल रहे थे

फिर, संभावना है कि भाषण देने वाला व्यक्ति जानता है कि उसके हाथ पूरे समय हिलाते हैं। यह पता लगाना कि अन्य लोगों ने भी ध्यान दिया है, केवल चीजों को और खराब कर देगा। इसके बजाय, भाषण के बारे में कुछ सकारात्मक कहें और उसे अच्छी तरह से काम पर बधाई दें।

एसएडी असली विकार नहीं है। तुम बस शर्मीली हो

यह रवैया कि विकार वाले लोग आसानी से शर्मीले हैं, इस कारण का कारण यह है कि ज्यादातर पीड़ित कभी मदद नहीं लेते हैं या उपचार प्राप्त नहीं करते हैं । एसएडी शर्मीली से ज्यादा है। यह एक विकार है जो दैनिक जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। यदि आप इसके बारे में बहुत कम जानते हैं और इसे पहले अनुभव नहीं किया है तो किसी चीज़ की वैधता पर बहस करना गैर जिम्मेदार है।

एसएडी के साथ किसी के साथ बात करते समय, याद रखें कि व्यक्ति यह महसूस करना चाहता है कि आप जो कह रहे हैं उसमें आप सुन रहे हैं और रुचि रखते हैं। सब से ऊपर, गंभीर मत बनो, ज़ोरदार न हो या बहुत व्यक्तिगत पाने की कोशिश न करें। सामान्य रुचियां पाएं और इसे धीमा करें; आप बस एक नया दोस्त बना सकते हैं।

स्रोत:

अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ। "चिंता और तनाव को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ"। 2015।