यदि आप एक गंभीर बीमार पति या वृद्ध माता-पिता की देखभाल कर रहे हैं, तो आप देखभाल करने वाले तनाव के प्रभाव महसूस कर रहे हैं। यदि आप निराश या अभिभूत महसूस कर रहे हैं या तनाव के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। इस प्रकार की देखभाल प्रदान करने से किसी व्यक्ति पर बहुत अधिक दबाव हो सकता है, और देखभाल करने वाले अक्सर तनाव की मात्रा से आश्चर्यचकित होते हैं।
यहां कुछ दबाव हैं जो कई देखभाल करने वालों का सामना करते हैं।
डर या अनिश्चितता
यदि आप कैंसर या किसी अन्य गंभीर बीमारी के लिए देखभाल करने की स्थिति में हैं, तो आप शायद अपने प्रियजन के भविष्य के लिए चिंताओं से निपट रहे हैं। यदि आप विशेष जरूरत वाले बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने के तरीके के बारे में अनिश्चितता हो सकती है। देखभाल करने वाले होने की स्थिति में होने पर आमतौर पर कुछ भारी ज़िम्मेदारी होती है और कभी-कभी डरावनी परिस्थितियां होती हैं।
भूमिकाओं में शिफ्ट करें
यदि आप बुजुर्ग माता-पिता की देखभाल कर रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को देखना मुश्किल हो सकता है जो पारंपरिक रूप से आपकी मदद की ज़रूरत के लिए देखभाल करने की भूमिका में रहा हो, अक्सर कपड़े पहने या ड्राइविंग जैसी बुनियादी गतिविधियों के लिए। बीमार पति की देखभाल करते समय, भूमिकाएं भी अक्सर प्रभावित होती हैं। इस तरह की कमजोर स्थिति में अपने प्रियजन को देखना मुश्किल हो सकता है, और उन लोगों के लिए अक्सर मुश्किल होती है जो देखभाल को इतनी असहाय महसूस करने की ज़रूरत होती है। यह शामिल सभी पार्टियों पर एक टोल ले सकता है।
वित्तीय दबाव
जैसे-जैसे डॉक्टर बिल और अन्य उपचार शुल्क अर्जित होते हैं, और काम के लिए कम ऊर्जा छोड़ दी जाती है, देखभाल करने वाले अक्सर खुद को वित्तीय दबाव का सामना करते हैं।
अलगाव
किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरतों से निपटने के लिए जो निरंतर देखभाल की आवश्यकता है, एक देखभाल करने वाला दुनिया के बाकी हिस्सों से अलग महसूस कर सकता है।
चाहे आप ऐसी स्थिति में हों जहां आप अपने प्रियजन को अकेले छोड़ने के लिए असुरक्षित हों, या यहां तक कि यदि आप छोड़ते हैं तो वे अकेले अकेले हो जाते हैं, तो आप खुद को घर से पहले और अधिक बंधे पाएंगे, जिससे आपके लिए और अधिक कठिन हो सकता है व्यायाम करें, दूसरों से जुड़ें, और उन चीजों को करें जो आपको तनाव लेने में मदद करते हैं।
अकेले थोड़ा समय
जबकि देखभाल करने वाले दूसरों से अलग महसूस कर सकते हैं, यह भी बहुत कम समय के लिए आम है। ज्यादातर लोगों के लिए एकांत की आवश्यकता बहुत वास्तविक है, और अकेले थोड़े समय के लिए तनाव किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भ्रमित महसूस कर सकता है जो अलग महसूस करता है, लेकिन दोनों भावनाएं देखभाल करने वालों के साथ मिलकर रह सकती हैं, जिससे उनका तनाव गुणा हो जाता है।
लगातार देखभाल की मांग
कई देखभाल करने वाले खुद को घूमने वाली देखभाल देते हैं, या अपने प्रियजन की ज़रूरतों में भाग लेने के लिए लगभग हर मुफ्त पल खर्च करते हैं। दूसरों को लगता है कि उनकी जिम्मेदारियां कम स्थिर हैं, लेकिन कभी नहीं जानते कि उन्हें एक विशेष पल या अगले समय की आवश्यकता होगी, इसलिए उन्हें लगता है कि उन्हें लगातार उपलब्ध होने की आवश्यकता है। "हमेशा कर्तव्य" होने की भावना देखभाल करने वाले पर भारी टोल ले सकती है।
अपराध
कभी-कभी अलगाव की जिम्मेदारी और भावनाएं भारी हो सकती हैं, और देखभाल करने वालों को जलाया जाता है ।
कभी-कभी ऐसी भावनाओं के साथ अपराध की भावनाएं होती हैं, भले ही वे निष्ठा का संकेत हों। अगर देखभाल करने वाले को लगता है कि वे अपने प्रियजन को जितना आरामदायक हो सकते हैं, तो भी दोषी ठहराया जा सकता है, भले ही वास्तव में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। निराशा की भावनाएं समझ में आती हैं, लेकिन अपराध अभी भी आम है।
ये केवल कुछ ऐसे तनावकार हैं जो देखभाल करने वाले आमतौर पर महसूस करते हैं, और कई लोग महसूस कर सकते हैं कि उनके तनाव का स्तर अत्यधिक है और उन्हें चीजों को संभालना नहीं चाहिए और साथ ही उन्हें चाहिए। आप महत्वपूर्ण दबाव का सामना कर रहे हैं , और तनाव एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है।
विशेष रूप से यदि आप थोड़ी देर के लिए देखभाल करने वाली भूमिका में हैं या देखभाल करने वाले के रूप में बड़ी ज़िम्मेदारी का सामना करते हैं, और आपके तनाव के लिए आउटलेट ढूंढना महत्वपूर्ण है।
जबकि स्वयं की देखभाल करने के लिए समय, ऊर्जा और संसाधनों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। आपको तनाव राहत और देखभाल करने वालों और देखभाल करने वाले बर्नआउट से बचने के लिए तनाव का प्रबंधन करने के तरीकों के बारे में जानने की आवश्यकता होगी।