पारिवारिक संघर्ष समाधान के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

जब परिवार एक साथ मिलते हैं, तो हम प्यार और बंधन की विशेषता वाले मज़ेदार समय की आशा करते हैं, लेकिन हम अक्सर पाते हैं कि पारिवारिक संघर्ष इन समय के दौरान भी होते हैं । असल में, अधिकांश परिवारों में, बातचीत और भूमिकाओं के लंबे पैटर्न होते हैं जो लोग पारंपरिक रूप से इन बातचीत के भीतर खेलते हैं। जब वयस्क बच्चे परिवार के साथ मिलते हैं, तो वे अक्सर इन पैटर्नों में वापस फिसलते हैं, कुछ हंसते हुए "रीवर्टिगो" के रूप में जाना जाता है।

ये बातचीत सकारात्मक हो सकती है, लेकिन जब वे नकारात्मक होते हैं, तो वे परिवार की सभा में उच्च मात्रा में तनाव ला सकते हैं।

परिभाषित करना कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं (और आप क्या नहीं कर सकते)

आपको कितनी बार अनुभव हुआ था जहां आप जानते थे कि आप अपने परिवार को देखने जा रहे थे और भविष्य में भविष्यवाणी कर सकते थे कि आपके परिवार के सदस्यों के साथ क्या परेशान या निराशाजनक बातचीत हो सकती है, और चीजें ठीक वैसे ही चली गईं जैसे आप उम्मीद करेंगे कि वे नहीं करेंगे? क्या आपने कभी कामना की है कि आप मनुष्यों के लिए रिमोट कंट्रोल करें, विराम, रिवाइंड और म्यूट बटन के साथ पूरा करें? जबकि आप दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप अपने कार्यों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं, जो पूरे गतिशीलता को बदल सकता है और अधिक सकारात्मक इंटरैक्शन बना सकता है।

वास्तव में, डॉ। कैथलीन केली रीर्डन, यूएससी मार्शल स्कूल के प्रोफेसर और वर्कबैक पर काम के लेखक : वार्तालाप से मास्टर टकराव का उपयोग करते हुए अनुमान लगाते हैं कि 75% लोग हमारे साथ कैसे व्यवहार करते हैं, इस पर हमारे नियंत्रण में है।

यदि आप भविष्य में इन प्रकार के संघर्षों के साथ नए, अधिक सकारात्मक परिणाम अनुभव करना चाहते हैं तो वह एक अलग दृष्टिकोण लेना चाहती है।

रेर्डन कहते हैं, "संचार शतरंज की तरह है जहां हर कदम एक व्यक्ति दूसरे के विकल्पों को प्रभावित करता है।" "अंगूठे का एक अच्छा नियम यह नहीं कहना है कि आप किसी भी उत्तेजना के जवाब में सामान्य रूप से क्या कहेंगे।

यदि आप आमतौर पर चुनौती के साथ चुनौती को पूरा करते हैं, तो इसके बजाय एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें। यदि आप किसी को आगे बढ़ने देते हैं और इससे क्रोध होता है, तो उसे अपने विषय पर कुछ कहना है और फिर दूसरे में बदलना है। अगर आपको लगता है कि आपको कुछ बैक अप लेने के बजाय दोषी ठहराया जा रहा है, तो कहने का प्रयास करें, "उसमें कुछ सच्चाई है" या "मैंने इस तरह से सोचा नहीं था लेकिन मैं तुम्हारा मुद्दा देखता हूं।" दूसरे शब्दों में, आप सामान्य रूप से क्या करते हैं tweak। तो आप सिर्फ एक संघर्ष में फिसल नहीं होगा। सबसे ऊपर, अनुमानित मत बनो। जब हम अनुमान लगाते हैं, जो लोग बहस करना चाहते हैं, वे हमें ऐसा करने में हस्तक्षेप कर सकते हैं। "

पैटर्न की भूमिका

यह समाधान अवलोकन पर आधारित है कि जिन लोगों के बारे में हम अच्छी तरह जानते हैं, उनके साथ हमारे कई संघर्ष दोहराए गए पैटर्न पर आधारित हैं जिन्हें हम अनजाने में कायम रखते हैं। हम इस तरह से प्रतिक्रिया देने के बारे में सक्रिय होने की कोशिश कर सकते हैं जो हर बार संघर्ष को हल करेगा (हालांकि, चलो इसका सामना करते हैं, हम में से कई संघर्ष को भंग करने या हल करने के बजाय तर्क जीतने पर अधिक केंद्रित हैं, और अक्सर एक अंतर)। यह प्रतिक्रिया वास्तव में चीजों को अतीत में चलने के लिए काम कर सकती है, जो कि हम नहीं चाहते हैं।

रीर्डन बताते हैं, "सभी परिवार और अधिकतर दोस्त अतीत से भावनात्मक सामान लाते हैं।"

" काम पर वापसी में हम वर्णन करते हैं कि यह बातचीत में यूआरपीएस (अवांछित दोहराव वाले एपिसोड) की ओर जाता है। हम में से अधिकांश बिना किसी ध्यान के इन निष्क्रिय और तनावपूर्ण पैटर्न में फिसलते हैं क्योंकि हम उनमें से कई बार पहले रहे हैं।

"कुछ आम यूआरपीएस में भाई प्रतिद्वंद्विता के मुद्दों, माता-पिता के साथ पैटर्न शामिल नहीं हैं जो कभी नहीं चले गए हैं, राजनीतिक मुद्दों में भी परिवारों में जहां हर कोई एक ही राजनीतिक दल की पहचान करता है, और जो वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं हैं, उनके बारे में अधिक सही है।"

बेहतर परिणामों के लिए सरल परिवर्तन

रीर्डन के मुताबिक, इन यूआरपीएस स्थितियों से बाहर निकलने की कुंजी वार्तालाप में "पसंद बिंदु" को पहचानना है, या प्रवचन में अंक जहां आप अपने स्वयं के प्रतिक्रियाओं को बदलकर एक्सचेंज लेते हुए स्वर और दिशा को बदल सकते हैं।

वह निम्नलिखित परिदृश्य को एक उदाहरण के रूप में देती है:

एलन: यह एक बेवकूफ विचार है।
Eleanor: क्या आपको एक प्रतिभा बनाता है?
एलन: मैं एक प्रतिभा नहीं हूं लेकिन मुझे पता है कि कुछ हास्यास्पद है।
Eleanor: आप हास्यास्पद हैं।

"एलन ने कहा," यह एक बेवकूफ विचार है, "एलेनोर एक विकल्प बिंदु पर था, रेर्डन बताते हैं। "उसने कई लोगों के रास्ते में प्रतिक्रिया व्यक्त की। लेकिन, वह इस वार्तालाप को बदल सकती थी। "यहां यह कैसे दिख सकता है:

एलन: "यह एक बेवकूफ विचार है।"
Eleanor: "पहले, मैंने भी सोचा था। लेकिन मुझे सुनो। "

या एलेनोर ने कहा होगा: "नए विचार बेवकूफ लगते हैं, लेकिन आप एक मिनट में देखेंगे कि यह क्यों नहीं है।"

"हमले के साथ एलन पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, उसने उस विकल्प को बाईपास करना चुना," रेर्डन बताते हैं। "इसके बजाय, उसने अनुमति दी कि उसके पास एक बिंदु हो लेकिन वह बोलने के बाद अलग-अलग सोचेंगी।

"यह प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया दे रही है," वह कहती है। "यह दूसरे व्यक्ति को पुनर्विचार करने का मौका देता है कि वह बहस करना चाहता है या नहीं। यह स्वीकार करने के लिए एक प्रकार का उपहार है या नहीं - दूसरे व्यक्ति का विकल्प बिंदु। अधिकांश लोग लौटे उदारता के साथ वार्तालाप में ऐसी उदारता का जवाब देते हैं। "

अब आप क्या कर सकते हैं

यदि आप अगली बार कुछ लोगों के साथ मिलकर संघर्ष की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप समय से पहले चीजों के बारे में सोचना और उन पैटर्न की पहचान करना चाहते हैं जिन्हें आपने पहले अनुभव किया है, संभावित पसंद बिंदुओं के बारे में सोचें, और वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं पर विचार करें जिन्हें आप चुन सकते हैं।

प्रत्येक परिदृश्य के लिए कुछ रणनीतियों के साथ आने का प्रयास करें, और इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या सही लगेगा। सामान्य संघर्ष और चोट लगने वाली भावनाओं में पकड़े जाने की बजाय, कल्पना करें कि आप किस स्वर को वार्तालाप करना चाहते हैं, और देखें कि क्या आप उस दिशा में बातचीत को मुख्य विकल्प बिंदुओं पर अपने प्रतिक्रियाओं के साथ ले जा सकते हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि चीजें कितनी जल्दी बदल सकती हैं।

बेहतर संघर्ष समाधान कौशल सीखना, एक संघर्ष में क्या बचाना है, और परेशान होने पर शांत होने के तरीके को जानने में भी मदद मिल सकती है। और जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो अतिरिक्त मजबूत सुनने के कौशल ने कई संघर्षों को कम करने में मदद की है।