सकारात्मक सोच से सकारात्मक मनोविज्ञान कैसे अलग है?
जब लोग सकारात्मक मनोविज्ञान के खुशी से संबंधित क्षेत्र के बारे में बात करते हैं, तो वे सकारात्मक सोच, सकारात्मक प्रतिज्ञान और विचार-आधारित सकारात्मकता के बारे में बात कर रहे हैं।
जब मैंने सकारात्मक मनोविज्ञान, मनोविज्ञान की एक रोमांचक और अपेक्षाकृत नई शाखा के बारे में लोगों से बात की है, तो लोग अक्सर उल्लेख करते हैं कि वे सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रशंसकों हैं और उन्होंने वर्षों से अपने जीवन में सकारात्मक सोच का उपयोग किया है।
कभी-कभी मैं कम उत्साही दावा सुनता हूं कि सकारात्मक मनोविज्ञान वास्तव में केवल आत्म-भ्रम (या सकारात्मक सोच के बारे में कई गलत धारणाओं में से कोई भी है) और एक अच्छी मनोदशा में आने के लिए क्रिया-आधारित तकनीकें रणनीतियों की सोच से कहीं बेहतर हैं। दिलचस्प बात यह है कि ये दोनों प्रतिक्रियाएं एक आम धारणा पर आधारित हैं कि "सकारात्मक सोच" और "सकारात्मक मनोविज्ञान" एक ही बात है। तनाव प्रबंधन स्तरों के लिए न केवल दोनों के बीच भेद को समझना महत्वपूर्ण है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य, खुशी और जीवन संतुष्टि के लिए। (और मैं इसे भी खत्म नहीं कर रहा हूँ!) चलो इसे तोड़ दें।
तनाव से छुटकारा पाने के लिए सकारात्मक सोच एक शानदार तरीका हो सकता है। यह सामान्य संज्ञानात्मक विकृतियों का मुकाबला करने के लिए संज्ञानात्मक रिफ्रैमिंग को शामिल कर सकता है; इसमें इसकी कमी के बजाए स्थिति के लाभों पर नकारात्मक जागरूकता शामिल हो सकती है, या नकारात्मक घटनाओं से दूर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है; इसमें जीवन में नकारात्मकों पर ध्यान केंद्रित करने से पीछे हटने का एक सचेत प्रयास शामिल हो सकता है।
इसमें आशावाद और कृतज्ञता और समर्थन शामिल है, और इसमें सकारात्मक पुष्टिएं शामिल हो सकती हैं और साथ ही शिकायत रोकने के लिए एक निर्धारित प्रयास भी शामिल हो सकता है। यह समझ में आता है कि जब हम अधिक सकारात्मक सोचते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं, और हम अपने भीतर एक मजबूत, अधिक कार्यात्मक जगह से काम करते हैं, यह समझने के साथ संज्ञानात्मक (विचार-आधारित) तरीकों पर अधिक भावनात्मक रूप से सकारात्मक फ्रेम प्राप्त करने के तरीकों पर आधारित है।
यह एक अलग तरीके के दिमाग में अपना रास्ता व्यवहार करने के बजाए बेहतर व्यवहार और अधिक लचीलापन में खुद को सोचने का एक तरीका है। सकारात्मक सोच वास्तव में कई तरीकों से तनाव राहत में मदद कर सकती है।
सकारात्मक मनोविज्ञान थोड़ा अलग है। इसमें इन सभी चीजों को शामिल किया जा सकता है, लेकिन यह वैज्ञानिक अध्ययन है जो लोगों को बढ़ता है, और अनुसंधान निष्कर्षों के आधार पर कई लोग "गर्म और अस्पष्ट विचार" और कुछ मांसपेशियों के हस्तक्षेपों के मुकाबले थोड़ा आगे जाते हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान उन व्यवहारों पर केंद्रित होता है जो विचारों के पैटर्न के रूप में अधिक अनुकूलित फ्रेम को जन्म दे सकते हैं जो अधिक कार्यात्मक व्यवहार का कारण बनता है, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)। लेकिन सीबीटी की तुलना में, सकारात्मक मनोविज्ञान इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है कि किसी भी व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयों का कारण बनने वाली समस्या को ठीक करने के बजाय पहले से ही कार्यात्मक लोग और भी बढ़ते हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान उन लोगों की मदद कर सकता है जो बहुत अच्छी तरह से अपनी क्षमता को अधिकतम कर रहे हैं, और उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो तनाव से मुकाबला कर रहे हैं, प्रभावी रूप से प्रभावी रूप से ऐसे लोग बन जाते हैं जो तनाव की ओर अधिक लचीला होते हैं और वास्तव में अपने जीवन का अधिक हद तक आनंद लेते हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान अध्ययन का एक विशाल क्षेत्र है, लेकिन इसमें कुछ मुख्य घटक शामिल हैं।
सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र से कुछ अधिक लोकप्रिय विचार और सिफारिशें निम्नलिखित हैं, तनाव राहत के लिए विज्ञान की मेरी पसंदीदा शाखाओं में से एक।
- कृतज्ञता: यह कैसे काम करता है, और अपने जीवन में इसका उपयोग कैसे करें।
- सुख: ये आपके विचारों को हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन वे तनाव की ओर लचीलापन बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- अंशदान: ये आनंद से थोड़ा अधिक प्रयास करते हैं, लेकिन लाभ के संदर्भ में इसके लायक हैं; वे सचमुच आपके जीवन को बदल सकते हैं।
- मतलब: जीवन में अर्थ ढूंढना महत्वपूर्ण है। यहाँ क्यों है और कैसे।
- आशावाद: आशावाद का क्या अर्थ है (जरूरी नहीं कि लोग क्या सोचते हैं), और यह हमारी मदद कैसे करता है?
- 16 जीवन के क्षेत्र: क्या आप जानते हैं कि आपके जीवन के 16 क्षेत्र हैं जिनकी जांच की जा सकती है और अधिक खुशी, लचीलापन और जीवन संतुष्टि लाने के लिए अधिकतम किया जा सकता है?