संगीत के आश्चर्यजनक मनोवैज्ञानिक लाभ

संगीत सुनना मनोरंजक हो सकता है, लेकिन क्या यह संभव है कि इससे आपको स्वस्थ बना दिया जा सके? संगीत आनंद और संतुष्टि का स्रोत हो सकता है, लेकिन शोध ने यह भी दिखाया है कि कई अलग-अलग मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं।

यह धारणा कि संगीत आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित कर सकता है, शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है। यदि आपने कभी भी अपने पसंदीदा फास्ट-पेस्ड रॉक गान को सुनते हुए पंप किया है या निविदा लाइव प्रदर्शन द्वारा आँसू में स्थानांतरित हो गया है, तो आप मूड को प्रभावित करने और यहां तक ​​कि कार्रवाई को प्रेरित करने के लिए संगीत की शक्ति को आसानी से समझते हैं।

लेकिन संगीत के मनोवैज्ञानिक प्रभाव अधिक शक्तिशाली और व्यापक हो सकते हैं जो आप मान सकते हैं। म्यूजिक थेरेपी कभी-कभी भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, तनाव से निपटने में मरीजों की मदद करने और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए उपयोग की जाने वाली हस्तक्षेप है। कुछ सुझाव देते हैं कि संगीत में आपका स्वाद आपके व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

संगीत दिमाग को आराम कर सकता है, शरीर को सक्रिय कर सकता है, और यहां तक ​​कि लोगों को दर्द का बेहतर प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है। तो संगीत के अन्य संभावित लाभ क्या प्रदान कर सकते हैं?

1 - संगीत आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं

शोध से पता चलता है कि श्रोता संगीत, या संगीत जो मुख्य रूप से दूसरी गतिविधि पर केंद्रित होता है, पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्यों पर प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है। विशेष रूप से, एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक उत्साही संगीत बजाने से प्रसंस्करण गति में सुधार हुआ, जबकि उत्साही और डाउनबीट संगीत दोनों ने स्मृति में लाभ उठाए।

तो अगली बार जब आप किसी कार्य पर काम कर रहे हों, तो पृष्ठभूमि में थोड़ा संगीत चालू करने पर विचार करें यदि आप अपने मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि की तलाश में हैं। जटिल गीत वाले लोगों के बजाए वाद्ययंत्र ट्रैक चुनने पर विचार करें, जो अधिक विचलित होने का अंत हो सकता है।

2 - संगीत तनाव कम कर सकते हैं

लंबे समय से सुझाव दिया गया है कि संगीत तनाव को कम करने या प्रबंधित करने में मदद कर सकता है । दिमाग को शांत करने और विश्राम को प्रेरित करने के लिए बनाए गए ध्यान संगीत पर केंद्रित कुटीर उद्योग पर विचार करें। सौभाग्य से, यह अनुसंधान द्वारा समर्थित एक प्रवृत्ति है। संगीत को सुनना तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

एक 2013 के अध्ययन में, प्रतिभागियों ने तनावग्रस्त होने से पहले तीन मुद्दों में से एक में भाग लिया और फिर मनोवैज्ञानिक तनाव परीक्षण किया। कुछ प्रतिभागियों ने संगीत को आराम करने की बात सुनी, दूसरों ने पानी को पकाने की आवाज़ सुनी, और बाकी को श्रवण उत्तेजना नहीं मिली।

परिणामों ने सुझाव दिया कि संगीत सुनने से मानव तनाव प्रतिक्रिया , विशेष रूप से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर असर पड़ा। जो लोग संगीत सुन चुके थे, वे तनाव के बाद और जल्दी से ठीक हो गए।

3 - संगीत कम मदद खा सकता है

संगीत के सबसे आश्चर्यजनक मनोवैज्ञानिक लाभों में से एक यह है कि यह एक सहायक वजन घटाने उपकरण हो सकता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, मधुर संगीत सुनना और रोशनी को कम करने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग कम-रोशनी वाले रेस्तरां में खा चुके थे, जहां नरम संगीत खेला जाता था, उन लोगों की तुलना में 18 प्रतिशत कम खाना खाया जो अन्य रेस्तरां में खा चुके थे। क्यूं कर? शोधकर्ताओं का सुझाव है कि संगीत और प्रकाश व्यवस्था एक और अधिक आराम से सेटिंग बनाने में मदद करते हैं। चूंकि प्रतिभागी अधिक आराम से और आरामदायक थे, इसलिए उन्होंने अपने भोजन को और अधिक धीरे-धीरे खा लिया होगा और जब वे पूर्ण महसूस करना शुरू कर चुके थे, तो वे अधिक जागरूक थे।

जब आप रात का खाना खाते हैं तो आप घर पर मुलायम संगीत बजाकर इसे अभ्यास में डाल सकते हैं। आराम से सेटिंग बनाकर, आप धीरे-धीरे खाने की अधिक संभावना हो सकती है और इसलिए जल्द से जल्द महसूस कर सकते हैं।

4 - संगीत आपकी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं

बहुत से छात्र अध्ययन करते समय संगीत सुनकर आनंद लेते हैं, लेकिन क्या यह एक अच्छा विचार है? कुछ लोग अपने पसंदीदा संगीत को सुनना पसंद करते हैं क्योंकि वे स्मृति में सुधार करते हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि यह एक सुखद व्याकुलता के रूप में कार्य करता है।

शोध से पता चलता है कि यह मदद कर सकता है, लेकिन यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है जिनमें संगीत के प्रकार, श्रोता के उस संगीत का आनंद शामिल हो सकता है, और श्रोताओं के संगीत को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जा सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि संगीत प्रशिक्षित छात्रों ने सीखने के परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित किया जब उन्होंने तटस्थ संगीत की बात सुनी, संभवतः क्योंकि इस प्रकार का संगीत कम विचलित और अनदेखा करना आसान था।

दूसरी तरफ, म्यूजिकल बेवकूफ छात्रों ने सकारात्मक संगीत सुनते समय बेहतर सीखा, संभवतः क्योंकि इन गीतों ने स्मृति निर्माण के साथ हस्तक्षेप किए बिना अधिक सकारात्मक भावनाओं को व्यक्त किया ।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने एक नई भाषा सीखने में उनके ज्ञान और क्षमताओं में सुधार दिखाया जब उन्होंने नियमित शब्दों या तालबद्ध बोलने के विपरीत नए शब्दों और वाक्यांशों का गायन करने का अभ्यास किया।

इसलिए जब संगीत स्मृति पर प्रभाव डाल सकता है, तो परिणाम व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकता है। यदि आप संगीत से खुद को विचलित करते हैं, तो आप चुप्पी में सीखने या पृष्ठभूमि में तटस्थ ट्रैक के साथ बेहतर हो सकते हैं।

5 - संगीत दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं

शोध से पता चला है कि दर्द दर्द के प्रबंधन में बहुत उपयोगी हो सकता है। फाइब्रोमाल्जिया रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन्होंने दिन में केवल एक घंटे के लिए संगीत की बात सुनी, उन्हें नियंत्रण समूह में लोगों की तुलना में दर्द में महत्वपूर्ण कमी आई।

अध्ययन में, फाइब्रोमाल्जिया वाले रोगियों को या तो एक प्रयोगात्मक समूह को सौंपा गया था, जिसने दिन में एक बार चार सप्ताह के लिए संगीत सुन लिया था या एक नियंत्रण समूह जिसे कोई उपचार नहीं मिला था। चार सप्ताह की अवधि के अंत में, जिन्होंने संगीत सुनने की हर दिन दर्द और अवसाद की भावनाओं में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया। इस तरह के नतीजे बताते हैं कि पुराने दर्द के इलाज में संगीत चिकित्सा एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है।

दर्द प्रबंधन पर संगीत के प्रभावों पर शोध की 2015 की समीक्षा में पाया गया कि शल्य चिकित्सा के पहले, दौरान, या यहां तक ​​कि संगीत के बाद भी संगीत सुनने वालों ने संगीत सुनने की तुलना में कम दर्द और चिंता का अनुभव किया। समय पर किसी भी समय संगीत सुनना प्रभावी था, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि संगीत प्री-सर्जरी सुनने के परिणामस्वरूप बेहतर परिणाम हुए।

समीक्षा ने 7,000 से अधिक मरीजों के आंकड़ों को देखा और पाया कि संगीत श्रोताओं को भी उनके दर्द का प्रबंधन करने के लिए कम दवा की आवश्यकता होती है। हालांकि थोड़ा अधिक था, हालांकि सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं, दर्द प्रबंधन परिणामों में सुधार जब रोगियों को अपने संगीत का चयन करने की अनुमति थी।

प्रेस विज्ञप्ति के प्रमुख लेखक डॉ। कैथरीन मीड्स ने एक प्रेस विज्ञप्ति में अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ कैथरीन मीड्स को समझाया, "संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 51 मिलियन से अधिक संचालन किए जाते हैं और लगभग 4.6 मिलियन इंग्लैंड में किए जाते हैं।" "संगीत एक गैर-आक्रामक, सुरक्षित, सस्ता हस्तक्षेप है जो सर्जरी से गुजरने वाले सभी के लिए उपलब्ध होना चाहिए।"

6 - संगीत बेहतर नींद में मदद कर सकता है

अनिद्रा एक गंभीर समस्या है जो सभी आयु समूहों के लोगों को प्रभावित करती है। हालांकि इस समस्या के साथ-साथ अन्य आम नींद विकारों के इलाज के कई दृष्टिकोण हैं, अनुसंधान ने दर्शाया है कि शास्त्रीय संगीत को आराम से सुनना एक सुरक्षित, प्रभावी और सस्ती उपाय हो सकता है।

कॉलेज के छात्रों को देखकर एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने शास्त्रीय संगीत, एक ऑडियो बुक, या कुछ भी नहीं सुना। एक समूह ने 45 मिनट आराम शास्त्रीय संगीत की बात सुनी, जबकि एक और समूह ने तीन सप्ताह तक सोने के समय एक ऑडियो बुक की बात सुनी।

शोधकर्ताओं ने हस्तक्षेप से पहले और बाद में नींद की गुणवत्ता का आकलन किया और पाया कि प्रतिभागियों ने संगीत की बात सुनी थी, जिन्होंने ऑडियो बुक की बात सुनी थी या हस्तक्षेप नहीं किया था। चूंकि संगीत नींद की समस्याओं के लिए एक प्रभावी उपचार है, इसलिए इसे अनिद्रा के इलाज के लिए एक आसान और सुरक्षित रणनीति के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

7 - संगीत प्रेरणा में सुधार कर सकते हैं

संगीत सुनने के दौरान आपको अभ्यास करना आसान लगता है - शोधकर्ताओं ने पाया है कि तेजी से विकसित संगीत सुनने से लोगों को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित किया जाता है।

इस प्रभाव की जांच करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक प्रयोग ने 12 स्वस्थ पुरुष छात्रों को आत्म-गति वाली गति पर एक स्थिर बाइक पर साइकिल चलाने के साथ काम किया। एक तीन अलग-अलग परीक्षण, प्रतिभागियों ने विभिन्न tempos के छह अलग-अलग लोकप्रिय गीतों की एक प्लेलिस्ट सुनते समय 25 मिनट के लिए बाइक किया।

श्रोताओं के लिए अज्ञात, शोधकर्ताओं ने संगीत के लिए सूक्ष्म मतभेद किए और फिर प्रदर्शन को माप दिया। संगीत सामान्य गति से छोड़ा गया था, 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई, या 10 प्रतिशत की कमी हुई।

तो संगीत के गति को बदलने से किस प्रभाव ने दूरी चक्र, हृदय गति और संगीत का आनंद लिया है? शोधकर्ताओं ने पाया कि पटरियों को तेज करने से दूरी की दूरी, पेडलिंग की गति और बिजली लागू होने के मामले में प्रदर्शन में वृद्धि हुई है। इसके विपरीत, संगीत के गति को धीमा करने से इन सभी चरों पर कमी आई।

दिलचस्प बात यह है कि प्रतिभागियों ने तेजी से पके हुए पटरियों को सुनने के दौरान कड़ी मेहनत नहीं की, बल्कि उन्होंने संगीत का अधिक आनंद भी व्यक्त किया।

तो यदि आप कसरत के दिनचर्या से चिपकने की कोशिश कर रहे हैं, तो तेज गति वाली धुनों से भरे प्लेलिस्ट को लोड करने पर विचार करें जो आपके अभ्यास के अभ्यास और आनंद को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

8 - संगीत आपके मूड में सुधार कर सकता है

संगीत के विज्ञान समर्थित लाभ में से एक यह है कि यह आपको खुश कर सकता है। लोगों ने संगीत सुनने के कारणों में एक परीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि संगीत ने उत्तेजना और मनोदशा से संबंधित एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। प्रतिभागियों ने संगीत की क्षमता को बेहतर मनोदशा प्राप्त करने में मदद करने और संगीत के दो सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के रूप में अधिक आत्म-जागरूक बनने की क्षमता को रेट किया।

एक और अध्ययन में पाया गया कि जानबूझकर सकारात्मक संगीत सुनकर मनोदशा को बढ़ावा देने की कोशिश कर दो सप्ताह के भीतर प्रभाव पड़ सकता है। प्रतिभागियों को निर्देश दिया गया था कि वे हर दिन सकारात्मक संगीत सुनकर दो हफ्तों तक अपने मूड में सुधार करने का प्रयास करें। अन्य प्रतिभागियों ने संगीत की बात सुनी लेकिन उन्हें जानबूझकर खुश होने के लिए निर्देशित नहीं किया गया था। जब प्रतिभागियों को बाद में खुशी के अपने स्तर का वर्णन करने के लिए कहा गया, जिन्होंने जानबूझकर अपने मनोदशा में सुधार करने की कोशिश की थी, केवल दो हफ्तों के बाद खुश महसूस किया।

9 - संगीत अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि अवसाद सहित विभिन्न प्रकार के विकारों के लिए संगीत चिकित्सा एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार हो सकती है। विश्व जर्नल ऑफ साइकेक्ट्री में एक अध्ययन में पाया गया कि डिमेंशिया, स्ट्रोक और पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियों से ग्रस्त मरीजों में अवसाद और चिंता को कम करने के अलावा, संगीत चिकित्सा ने कोई नकारात्मक साइड इफेक्ट नहीं दिखाया, जिसका अर्थ है कि यह एक बहुत ही सुरक्षित और कम है उपचार के लिए जोखिम दृष्टिकोण।

एक अध्ययन में पाया गया कि संगीत निश्चित रूप से मनोदशा पर असर डाल सकता है, संगीत का प्रकार भी महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं ने पाया कि शास्त्रीय और ध्यान संगीत ने सबसे बड़ा मूड-बूस्टिंग लाभ प्रदान किया है, जबकि भारी धातु और तकनीकी संगीत अप्रभावी और यहां तक ​​कि हानिकारक भी पाए गए हैं।

10 - संगीत धीरज और प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं

संगीत का एक और महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदर्शन को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता में निहित है। चलते और चलते समय लोगों के पास एक पसंदीदा कदम आवृत्ति होती है, वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक मजबूत, तालबद्ध हरा, जैसे तेज गति से संगीत ट्रैक, लोगों को गति लेने के लिए प्रेरित कर सकता है। संगीत सुनने के दौरान धावक न केवल तेजी से दौड़ने में सक्षम होते हैं; वे इसके साथ चिपकने और अधिक धीरज प्रदर्शित करने के लिए और अधिक प्रेरित महसूस करते हैं।

ब्रूनेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ता कोस्टस करगेरघिस के अनुसार, कसरत संगीत के लिए आदर्श टेम्पो 125 और 140 बीट प्रति मिनट के बीच कहीं है। शोध में पाया गया है कि संगीत के लिए शरीर की गति को सिंक्रनाइज़ करने से बेहतर प्रदर्शन और सहनशीलता बढ़ सकती है, प्रभाव कम से मध्यम तीव्रता अभ्यास के मामलों में सबसे अधिक स्पष्ट होता है। दूसरे शब्दों में, औसत व्यक्ति एक पेशेवर एथलीट से अधिक संगीत सुनने के पुरस्कारों काटने की संभावना अधिक है।

डॉ। करगेरघिस ने वॉल स्ट्रीट जर्नल को बताया, "संगीत भावनात्मक और शारीरिक उत्तेजना को फार्माकोलॉजिकल उत्तेजक या शामक की तरह बदल सकता है।" "जिम में जाने से पहले भी लोगों को प्रोत्साहित करने की क्षमता है।"

तो संगीत कसरत प्रदर्शन को बढ़ावा क्यों देता है? काम करते समय संगीत सुनना किसी व्यक्ति की परिश्रम की धारणा को कम करता है। आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि आप अधिक प्रयास कर रहे हैं। चूंकि आपका ध्यान संगीत द्वारा बदला जाता है, इसलिए आपको श्वसन, पसीना, और मांसपेशी दर्द में वृद्धि जैसे स्पष्ट संकेतों की सूचना कम होने की संभावना कम होती है।

अंतिम विचार

संगीत में प्रेरणा और मनोरंजन करने की शक्ति है, लेकिन इसमें शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी हैं जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बना सकते हैं। संगीत को शुद्ध मनोरंजन के रूप में सोचने के बजाय, अपने रोजमर्रा की जिंदगी में संगीत को शामिल करने के कुछ प्रमुख मानसिक लाभों पर विचार करें। आपको लगता है कि परिणामस्वरूप आप अधिक प्रेरित, खुश और आराम महसूस कर सकते हैं।

> स्रोत:

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