1 - मनोवैज्ञानिक कारक जो प्रभाव को प्रभावित करते हैं
लोगों को प्रेरित होने में मदद करने के लिए डिजाइन किए गए बहुत सारे सिद्धांत और सुझाव हैं, लेकिन कुछ मनोवैज्ञानिक कारक जो प्रेरणा को प्रभावित कर सकते हैं, आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। क्या आप जानते थे कि विज़ुअलाइजिंग सफलता पीछे हट सकती है? या वह प्रोत्साहन कभी-कभी लोगों को कम प्रेरित कर सकता है?
केवल कुछ आश्चर्यजनक चीजें देखें जो प्रेरणा को प्रभावित कर सकती हैं।
ध्यान से प्रोत्साहन का प्रयोग करें
अगर कोई पहले से कुछ करने का आनंद लेता है, तो इसका कारण यह है कि व्यवहार के लिए उन्हें पुरस्कृत करने से उन्हें और भी अधिक पसंद आएगा, है ना? कई मामलों में, जवाब वास्तव में नहीं है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि पुरस्कृत लोगों को उन चीजों को करने के लिए जो वे पहले से ही आंतरिक रूप से प्रेरित हैं, वास्तव में पीछे हट सकते हैं। याद रखें, आंतरिक प्रेरणा व्यक्ति के भीतर से उत्पन्न होती है। यह अनिवार्य रूप से इसके शुद्ध आनंद के लिए कुछ कर रहा है। कार्य करना अपना इनाम है।
ऐसे मामलों में जहां बच्चों को कुछ करने के लिए पुरस्कृत किया जाता है, वे पहले से ही आनंद लेते हैं, जैसे कि एक निश्चित खिलौना के साथ खेलना, गतिविधि में शामिल होने के लिए उनके भविष्य की प्रेरणा वास्तव में कम हो जाती है। मनोवैज्ञानिक इस घटना को अतिसंवेदनशील प्रभाव के रूप में संदर्भित करते हैं।
तो पुरस्कार के साथ सावधान रहें। प्रोत्साहन अन्यथा अप्रत्याशित गतिविधि में शामिल होने के लिए प्रेरणा बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, लेकिन इस तरह के पुरस्कारों पर निर्भरता वास्तव में कुछ मामलों में कम प्रेरणा को समाप्त कर सकती है।
प्रेरणा बढ़ाने के लिए आप इस अवधारणा का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
- बाहरी पुरस्कारों का उपयोग कम से कम करें।
- अगर व्यक्ति वास्तव में गतिविधि में कोई अंतर्निहित रूचि नहीं रखता है तो पुरस्कार प्रभावी हो सकते हैं।
- शुरुआती सीखने की अवधि के दौरान एक बाहरी इनाम का प्रयास करें, लेकिन इन पुरस्कारों को चरणबद्ध करें क्योंकि शिक्षार्थी गतिविधि में अधिक रुचि लेते हैं।
2 - चुनौतियों का परिचय दें
किसी कार्य का सामना करते समय, आपको अधिक प्रेरणा मिलती है - कुछ आसान करना जो आपने सौ बार किया है और शायद आपकी नींद में कर सकता है, या संभावनाओं के दायरे में कुछ ऐसा कर सकता है, लेकिन कुछ नया सीखना या आपके मौजूदा को खींचना आवश्यक है क्षमताओं? कई लोगों के लिए, पहला विकल्प सबसे आसान हो सकता है, लेकिन दूसरा और चुनौतीपूर्ण विकल्प शायद अधिक दिलचस्प और प्रेरक लग जाएगा।
यदि आप कुछ करने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे दौड़ने के लिए जल्दी बिस्तर से बाहर निकलना, वही पुरानी दिनचर्या से दूर होना और नई चुनौतियों को पेश करना उस प्रेरक स्पार्क को रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
अपने आपको चुनौती दें। स्थानीय मैराथन के लिए साइन अप करें। अपने समय में सुधार करने या आमतौर पर करने से थोड़ा आगे जाने पर ध्यान केंद्रित करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लक्ष्य क्या है, बढ़ती चुनौतियों को जोड़ने से आप अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं, अधिक प्रेरित महसूस कर सकते हैं और आपको सफलता के करीब एक कदम आगे ला सकते हैं।
3 - सफलता को विजुअलाइज़ न करें
प्रेरित होने के लिए सबसे आम युक्तियों में से एक सफलता को कल्पना करना है, फिर भी शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में प्रतिकूल हो सकता है। समस्या यह है कि लोग अक्सर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करते हैं, लेकिन उन लक्ष्यों को देखने के लिए छोड़ देते हैं जो उन लक्ष्यों को वास्तविकता में डालते हैं।
यह सोचकर कि आपने वांछित लक्ष्य हासिल कर लिया है, आप वास्तव में कार्य को पूरा करने के लिए समर्पित ऊर्जा की मात्रा को कम कर रहे हैं।
पिछले शोध से पता चला है कि भविष्य के बारे में आदर्श कल्पनाएं आम तौर पर खराब उपलब्धि की भविष्यवाणी करती हैं, और हाल के शोध में पाया गया है कि इस तरह के विज़ुअलाइज़ेशन में मानसिक रूप से शामिल होने से ऊर्जा उपलब्ध हो जाती है।
तो काम क्या करता है?
- अपने आप को अचानक सफल बनाने की बजाय, उस सफलता को प्राप्त करने के लिए किए गए सभी कदमों की कल्पना करें।
- आपको किस चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा? यह जानकर कि आप क्या सामना कर सकते हैं, समय आने पर निपटने में आसान हो सकता है।
- उन चुनौतियों को दूर करने के लिए आप किस रणनीति का उपयोग कर सकते हैं? आगे की योजना आपको उन कठिनाइयों को दूर करने के लिए बेहतर तैयार कर सकती है जिन्हें आप सामना कर सकते हैं।
4 - नियंत्रण लो
जब लोग ऐसा महसूस करते हैं कि उनके होने पर क्या नियंत्रण हो रहा है, तो लोग अक्सर अधिक प्रेरित महसूस करते हैं। क्या आप कभी ऐसे समूह का हिस्सा रहे हैं जहां आपको लगा कि वास्तव में परिणाम पर आपका कोई व्यक्तिगत नियंत्रण नहीं था? क्या आप समूह में योगदान करने के लिए विशेष रूप से प्रेरित महसूस करते थे?
कभी-कभी लोग "समूह कार्य" से नापसंद करने के कारणों में से एक यह है कि वे उस व्यक्तिगत नियंत्रण और योगदान को खो देते हैं।
समूह स्थितियों में नियंत्रण वापस लेने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- यदि आप किसी समूह (या अनुयायियों के समूह को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं) में काम कर रहे हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को सशक्त और प्रभावशाली महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- व्यक्तियों को इस बात पर नियंत्रण दें कि वे कैसे योगदान करते हैं कि उनके विचार कैसे प्रस्तुत किए जाते हैं या उपयोग किए जाते हैं।
- समूह के सदस्यों को यह निर्धारित करने की अनुमति दें कि वे किस लक्ष्य को आगे बढ़ाना चाहते हैं।
5 - यात्रा पर ध्यान केंद्रित करें, परिणाम नहीं
सफलता या विफलता पर परिणाम पर लगातार फिक्सिंग, गंभीरता से प्रेरणा को कम कर सकती है। विभिन्न दिमागों पर उनके शोध में, मनोवैज्ञानिक कैरल ड्वेक ने पाया है कि निश्चित गुणों (जैसे कि स्मार्ट या आकर्षक होने) के लिए बच्चों की प्रशंसा करना वास्तव में भविष्य में प्रेरणा और दृढ़ता को कम कर सकता है।
उनका मानना है कि इस प्रकार की प्रशंसा, लोगों को विकसित करने का कारण बनती है जिसे एक निश्चित मानसिकता के रूप में जाना जाता है। इस मानसिकता वाले लोग मानते हैं कि व्यक्तिगत विशेषताएं केवल जन्मजात और अपरिवर्तनीय हैं। वे सोचते हैं कि लोग या तो स्मार्ट या गूंगा, सुंदर या बदसूरत, एथलेटिक या गैर-एथलेटिक हैं, और इसी तरह।
तो आप एक निश्चित मानसिकता को विकसित करने से कैसे बच सकते हैं?
- लक्षणों की बजाय प्रयासों की सराहना करना महत्वपूर्ण है, ड्विक सुझाव देते हैं।
- नतीजे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, चाहे आप सफल हों या असफल हों, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए यात्रा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- आपने प्रक्रिया से क्या सीखा है? याद रखें, यात्रा परिणाम के रूप में उतनी ही महत्वपूर्ण है।
- क्या प्रभाव अधिक प्रभावी और पुरस्कृत किया गया है? अपने प्रयासों का आकलन करके, आप बेहतर परिणामों को प्राप्त करने के लिए अपने भविष्य के कार्यों को सुदृढ़ कर सकते हैं।
चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, मैराथन चलाएं, डिग्री कमाएं, या किसी अन्य प्रकार के लक्ष्य को पूरा करें, प्रेरणा आपकी समग्र सफलता या विफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इनमें से कुछ शोध निष्कर्ष आपके मौजूदा विचारों का विरोध कर सकते हैं कि क्या काम करता है और प्रेरणा के मामले में क्या नहीं है। अपने उत्साह और सफल होने के लिए ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए इन दैनिक रणनीतियों में से कुछ को शामिल करने का प्रयास करें।
सूत्रों का कहना है:
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