यह एक आम अनुभव है, लेकिन कोई भी इस बारे में बात नहीं करता है: शादी करने से पहले आपके पास एक अद्भुत रोमांटिक रिश्ता था और शादी करने के बाद आपके पास एक अद्भुत रोमांटिक रिश्ता है। फिर आप मिश्रण में बच्चों को जोड़ते हैं और सबकुछ थोड़ा और तनावपूर्ण, कम रोमांटिक और आपकी शादी में कम संतुष्ट है।
यह अनुभव इतना आम है कि यह व्यावहारिक रूप से सार्वभौमिक है, फिर भी जब लोग बच्चों के बारे में बात करते हैं तो आमतौर पर इसकी चर्चा नहीं की जाती है।
वास्तव में, कई जोड़ों की उम्मीद है कि मिश्रण में बच्चों को जोड़ने से उन्हें एक साथ लाया जाएगा, और यह कुछ तरीकों से हो सकता है, लेकिन अक्सर उन तरीकों से नहीं जो एक जोड़े की उम्मीद कर सकते हैं। यहां शोध क्या पाया गया है।
बच्चों का तनाव
हालांकि हम यह सच नहीं करना चाहते हैं, लोगों का एक बड़ा हिस्सा यह पता लगाता है कि बच्चे अपने रिश्ते में काफी मात्रा में तनाव पैदा करते हैं, खासकर जब बच्चे युवा होते हैं। बिंगहैटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता मैथ्यू जॉनसन ने अपनी पुस्तक "ग्रेट मिथ्स ऑफ इंटिमेट रिलेशनशिप: डेटिंग, सेक्स एंड विवाह" में शोध के अनुसार कहा कि यह आम है और पहले बच्चे के जन्म के बाद रिश्ते की संतुष्टि में कमी भी है । खुशियों में यह डुबकी तब तक नहीं जाती जब तक कि बच्चे घोंसला छोड़ने के बाद नहीं जाते, और उस समय तक, कई जोड़ों ने तलाक या अलग हो जाते हैं। यहां कुछ और विनिर्देश दिए गए हैं:
- बच्चे विवाह में तनाव डालते हैं और जब बच्चे संबंधों का हिस्सा बन जाते हैं तो वैवाहिक संतुष्टि तेजी से घट जाती है। दिलचस्प बात यह है कि यह अविवाहित जोड़ों के साथ भी होता है, इसलिए शादी खुद ही रिश्तों में अपराधी नहीं है।
- बच्चे माता-पिता के लिए व्यक्तियों के साथ-साथ जोड़े को एक इकाई के रूप में तनाव बनाते हैं। शायद आश्चर्य की बात नहीं है, मां ज्यादातर रिश्तों में शेर के शेर के हिस्से को लेते हैं। यह भी आश्चर्य की बात नहीं है, यह तनाव विशेष रूप से बहुत मुश्किल माताओं को मारता है। ज्यादातर महिलाओं के अन्य रिश्ते एक डिग्री तक बिगड़ते हैं क्योंकि उनके बच्चों के साथ उनका बंधन मजबूत हो जाता है।
- बच्चों का तनाव सार्वभौमिक है। यह कुछ सामाजिक वर्गों या यहां तक कि विशिष्ट देशों या दुनिया के क्षेत्रों तक अलग नहीं है।
तनाव पैदा करने वाले कारक
संतुष्टि में इस डुबकी में कई कारक हैं, और वे सभी के लिए समान नहीं हैं। हालांकि, कुछ तनावग्रस्त लोगों ने कई माता-पिता को विशेष रूप से रिश्ते और एक व्यक्ति पर कर लगाया है। निम्नलिखित तनाव विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हैं।
एक साथ कम समय: जब जोड़े के बच्चे होते हैं, तो वे अक्सर बच्चे को उठाने के लिए किए गए काम की मात्रा से आश्चर्यचकित होते हैं, और बच्चा साल श्रम-केंद्रित भी होते हैं। गहन देखभाल करने की आवश्यकता के कारण और तथ्य यह है कि बच्चे के जागने के घंटों के दौरान होने वाले किसी भी समय में एक सीटर के उपयोग की आवश्यकता होती है, जोड़ों को स्वाभाविक रूप से एक साथ बिताने के लिए कम समय मिलता है, और आम तौर पर एक दूसरे को समर्पित करने के लिए कम ऊर्जा समय पाएं यह स्पष्ट रूप से कनेक्शन पर एक टोल ले सकता है क्योंकि वे महसूस करते हैं कि वे मज़ेदार हैं, या सप्ताहांत पर भी आराम से दिन का आनंद लेते हैं।
अपने लिए कम समय: जब माता-पिता की अपनी छोटी जरूरतों का ख्याल रखने के लिए बहुत कम नींद होती है और बहुत कम समय होता है (जैसे अक्सर एक नए बच्चे या उच्च जरूरत वाले बच्चे के साथ होता है), वे अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं और आसपास होने में मुश्किल हो सकते हैं।
जब एक या दोनों भागीदार अपने सर्वश्रेष्ठ काम नहीं कर रहे हैं, खासकर अगर यह लंबे समय तक क्यू के लिए रहता है, तो यह रिश्ते पर एक टोल ले सकता है।
साझेदारी पर बड़ी मांगें होती हैं: जब कोई बच्चा रिश्ते में प्रवेश करता है, तो जोड़ों को देखभाल में जिम्मेदारियों को विभाजित करने की आवश्यकता होती है, भले ही दोनों सहमत हों कि काम का बड़ा हिस्सा एक माता-पिता के कंधों पर पड़ना चाहिए जबकि दूसरा पैसा कमाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। यह एक भावना का कारण बन सकता है कि जोड़े रोमांटिक साझेदारी की तुलना में एक कार्यात्मक साझेदारी के रूप में अधिक है क्योंकि जोड़ों को आत्मा साथी की तुलना में रूममेट्स की तरह थोड़ा और महसूस करना शुरू हो जाता है।
इन अतिरिक्त मांगों और वार्ता की आवश्यकता के कारण, संघर्ष का एक बड़ा मौका है।
विभिन्न जिम्मेदारियां और अलग-अलग उम्मीदें: इसके अतिरिक्त, जब साझेदारों की अलग-अलग ज़िम्मेदारियां होती हैं, तो एक या दूसरे को परेशान महसूस करना संभव होता है अगर उन्हें लगता है कि वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं; दूसरे साथी के साथ क्या व्यवहार कर रहा है, इसके संदर्भ में एक फ्रेम के बिना, नए माता-पिता के लिए यह महसूस करना आसान है कि उन्हें चीजों को अलग-अलग संभालना चाहिए और परिणामस्वरूप निराश होना चाहिए।
अतिरिक्त तनाव पैदा करने वाले कारक
हर कोई निम्नलिखित चुनौतियों का अनुभव नहीं करता है, लेकिन वे एक परिवार पर एक विशेष तनाव डाल सकते हैं। फिर इन सभी कारकों से लोगों को समान प्रभावित नहीं होता है, लेकिन निम्नलिखित विशेष परिस्थितियां हैं जो महत्वपूर्ण अतिरिक्त तनाव पैदा करती हैं:
- एक उच्च जरूरत स्वभाव
- शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं सहित स्वास्थ्य चुनौतियों
- चरम वित्तीय तनाव
- व्यावहारिक समर्थन की कमी
अच्छी खबर
अच्छी खबर यह है कि, हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चों को घोंसला छोड़ने तक वैवाहिक संतुष्टि में उल्लेख नहीं होता है, बच्चों को अन्य तरीकों से प्रयास करने लायक है।
बच्चे हमारी परोपकार को बढ़ाते हैं: अन्य शोध से पता चलता है कि दूसरों को देना और परोपकार व्यक्त करना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और बच्चे निश्चित रूप से खुद को देने के अवसर प्रदान करते हैं।
बच्चे तलाक की संभावना को कम करते हैं: जबकि नए माता-पिता कम खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन बच्चों के बाद तलाक की संभावना कम होती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे अपने बच्चों के लिए अपनी साझेदारी को एक साथ रखने के लिए अधिक प्रेरित हैं, लेकिन बढ़ी प्रतिबद्धता उन्हें उन चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकती है, जिनसे वे सामना करते हैं और खुशहाल समय लौटने तक उनका कनेक्शन बनाए रखते हैं।
माता-पिता खुद कहते हैं कि यह इसके लायक है: हालांकि इन चुनौतियों का सामना करना मुश्किल हो सकता है, वस्तुतः सभी माता-पिता कहते हैं कि वे जो बलिदान करते हैं वह इसके लायक हैं और वे अपने बच्चों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते (या नहीं चाहते)। वे कहते हैं कि उनके बच्चे अपना जीवन अर्थ लाते हैं। यह महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है क्योंकि शोध से पता चलता है कि जिनके जीवन में अर्थ है वे खुश हैं।
फिर भी, तनाव का प्रबंधन करने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं
यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि, यदि आप माता-पिता के रूप में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। असल में, यह आलेख आपको आसानी से रखने के लिए है: यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं या पेरेंटिंग के कई कर्तव्यों के कारण आपके रिश्ते पर कुछ तनाव है, तो आप अकेले नहीं हैं और आप कुछ गलत नहीं कर रहे हैं । उस ने कहा, ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और अपने रिश्ते में अपनी साझेदारी और अपने साथी से अपने संबंध की रक्षा के लिए करना चाहिए। आपके द्वारा सामना किए जाने वाले तनाव का प्रबंधन करने से माता-पिता आपकी खुशी को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं, और यहां से अधिक सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों का निर्माण कर सकते हैं। वैवाहिक खुशी की भावनाओं को बढ़ाने के लिए आपको अपने बच्चों को घर छोड़ने तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है; निम्नलिखित सुझाव महत्वपूर्ण मदद कर सकते हैं।
सामाजिक सहायता पाएं
आपका साथी अकेला नहीं है जो आपके रिश्ते को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। परिवार के सदस्य, मित्र, और यहां तक कि जिन लोगों को आप किराए पर लेते हैं, वे आपको कम तनाव और अपने समय का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं। चीजों को खुश रखने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।
- अपने साथी के साथ अपने रिश्ते को पोषित करें
- यदि संभव हो, तो आपकी मदद कर सकते हैं जो लोगों का एक सहायक सर्कल बनाएं
- एक भावनात्मक समर्थन प्रणाली बनाएँ
- सामाजिक तनाव को कम करने के तरीके खोजें: प्रतिस्पर्धी माताओं, अनचाहे सलाह, सामाजिक तुलना के लिए अपनी प्रवृत्ति
- जब भी संभव हो जहरीले परिस्थितियों को हटा दें
चरम सेल्फ केयर का अभ्यास करें
अपने लिए और अपनी खुद की जरूरतों का ख्याल रखना आपके लिए महत्वपूर्ण है, न केवल आपके बच्चों के लिए। "चरम" आत्म-देखभाल की तरह क्या महसूस हो सकता है, बच्चों के बिना देखभाल के लिए बच्चों के बिना स्वयं को सामान्य देखभाल की सामान्य मात्रा माना जा सकता है। जो भी आप इसे कहते हैं, अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपके पास शारीरिक और भावनात्मक सहनशक्ति है जो करने की आवश्यकता है।
- पर्याप्त नींद लो
- संतुलित भोजन खाओ
- जब भी संभव हो अपने लिए कुछ समय पाएं- यदि आप कर सकते हैं तो कुछ भी करने के लिए समय निकाल दें, लेकिन यहां तक कि अकेले चलने वाले काम भी मदद कर सकते हैं
संतुलन बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें
" संतुलन " के बारे में बहुत सी बात है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव प्रबंधन के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि सभी क्षेत्रों में संतुलन बनाए रखना: नाटक के साथ काम संतुलन, अपने बच्चों की जरूरतों और अपने साथी की जरूरतों के साथ अपनी आवश्यकताओं को पूरा करना, घर से दूर समय और परिवार के साथ बिताए गए समय, और अन्य शेषों को संतुलित करना। ध्यान केंद्रित करने के लिए संतुलन के कुछ महत्वपूर्ण रूप यहां दिए गए हैं।
- बच्चों की गतिविधियों, अपनी गतिविधियों, डाउनटाइम और नींद का संतुलन बनाएं
- यादें बनाने के लिए पर्याप्त मज़ेदार चीजें करें, लेकिन इतने सारे नहीं कि आप अभिभूत महसूस करते हैं-आप अपने आप के साथ ईमानदार रहें कि आप कहां खड़े हैं
- जब संभव हो सहिष्णुता को हटा दें, जब संभव हो तो सहायता पाएं, और जब संभव हो तो उपस्थित रहें
मन की सही फ्रेम ढूंढने पर ध्यान केंद्रित करें
जिस तरह से आप चीजों को देखते हैं, वह आपके रिश्ते और आपकी समग्र खुशी को बहुत प्रभावित कर सकता है। इस मामले में, ऐसे कई तरीके हैं जिन पर आप सही दिमाग को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। निम्नलिखित में से कोई भी आपके रिश्ते की संतुष्टि का स्तर बढ़ा सकता है।
- हर मिनट का आनंद लें (जब समय अच्छे होते हैं)
- याद रखें कि यह गुजर जाएगा (जब समय चुनौतीपूर्ण होते हैं)
- सकारात्मक अनुभवों का आनंद लें
- कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करें
- आप अपने बच्चों से क्या सीख रहे हैं और उन सभी तरीकों से ध्यान केंद्रित करें जिनमें वे आपके जीवन को समृद्ध करते हैं
- जानें कि वैवाहिक संतुष्टि में कमी सामान्य है - न कि आपके या आपके साथी की गलती- लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो आप संतुष्टि बढ़ाने के लिए भी कर सकते हैं
- एक नियमित तारीख की रात बनाए रखें
- चुनौतियों में विनोद पाएं
- अपने आप को, अपने साथी और अपने बच्चों से धैर्य रखें
- एक परिवार के रूप में मजा करो
- अन्य परिवारों के साथ दोस्ती बनाए रखें और अपने परिवार के साथ रहें (यदि ये रिश्ते स्वस्थ हैं)
अगर आपको इसकी ज़रूरत है तो मदद पाने के लिए याद रखना भी महत्वपूर्ण है। यह सहायता विवाह सलाहकार, एक व्यक्तिगत चिकित्सक, या यहां तक कि केवल एक दाई का रूप ले सकती है जो कुछ दबाव लेने में मदद कर सकती है और आपको अपने पुराने खुद को फिर से रहने की अनुमति दे सकती है।
जब आप बच्चों की प्रतीक्षा कर रहे थे, तो उन सभी चीजों का आनंद लेना सुनिश्चित करें, और खुद को याद दिलाएं कि बलिदान हो सकते हैं, लेकिन यह प्रयास के लायक है। अपने साथी और बच्चों के साथ अपने अच्छे समय का आनंद लेना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि चुनौतियां और तनाव आपके रिश्ते को कम नहीं करते हैं। अंत में, आपके रिश्ते और आपके जीवन आप उनके द्वारा किए गए हैं।
> स्रोत:
> जॉनसन, एम। अंतरंग रिश्तों की महान मिथक: डेटिंग, लिंग, और विवाह। विली-ब्लैकवेल, 2016।