अवसाद उपायों और लक्षण
जैसे ही आप अवसाद के लिए उपचार शुरू करते हैं, आपको ऐसा लगता है कि आप अपने सामान्य आत्म में वापस आ गए हैं। यदि आपकी प्रगति बहुत धीमी है, तो यह स्वाभाविक है कि आप सवाल करेंगे कि आप वास्तव में सुधार कर रहे हैं या नहीं। यही कारण है कि आपकी प्रगति का आकलन करने के लिए बेंचमार्क के रूप में उपयोग करने के लिए आपके और आपके डॉक्टर के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करना अच्छा है।
आपके सुधार का आकलन करने के लिए प्रश्न
आपके उपचार की प्रगति को निर्धारित करने के लिए आप जिन उपायों का उपयोग करना चाहते हैं उनमें शामिल हैं:
क्या मेरे लक्षण सुधार रहे हैं? एक तरीका यह तय कर सकता है कि आपके लक्षण सुधार रहे हैं या नहीं, समय-समय पर वेकफील्ड प्रश्नावली जैसे परीक्षण लेना है, जो आपके अवसाद के लक्षणों के बारे में कई प्रश्न पूछता है और फिर आपको संख्यात्मक स्कोर प्रदान करता है। समय के साथ अपने स्कोर में परिवर्तन की तुलना करके, आप निष्पक्ष रूप से देख सकते हैं कि आपके लक्षण वास्तव में सुधार कर रहे हैं या नहीं।
क्या मैं अपनी दैनिक गतिविधियों में काम करने में सक्षम हूं? यदि आप अपनी दैनिक गतिविधियों में काम करने में आसान समय ले रहे हैं, जैसे कि काम पर जाने या अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए, यह एक अच्छा संकेतक है कि आप वसूली के रास्ते पर हैं। इन क्षेत्रों में अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए, आप अपने लिए आसानी से मापने योग्य लक्ष्यों को सेट करना चाहते हैं, जैसे कि काम के कम दिन या हर दिन स्नान करना।
क्या मैं अपनी दवा से असहनीय साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर रहा हूं? हालांकि अवसाद के लक्षणों से राहत उपचार का प्राथमिक लक्ष्य है, लेकिन यदि आप असहनीय दवा दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं तो यह आपके जीवन की गुणवत्ता से अलग हो सकता है।
आपके डॉक्टर के रूप में एक अतिरिक्त लक्ष्य आपकी उपचार योजना को ठीक करने के लिए एक दवा व्यवस्था के साथ आना है जो इन दुष्प्रभावों को कम करता है जबकि आपको अपने अवसाद के लक्षणों का पर्याप्त नियंत्रण प्रदान करता है।
क्या मुझे कोई राहत मिल रही है? अवसाद उपचार का एक अन्य महत्वपूर्ण लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आपको अवसाद के भविष्य के एपिसोड का अनुभव न हो।
यदि आपके लक्षण समय के साथ नियंत्रण में रहते हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण संकेतक है कि आप बेहतर हो रहे हैं।
क्या मैं अपनी जीवनशैली में आवश्यक बदलाव कर रहा हूं? यद्यपि अवसाद एक जैविक आधार के साथ एक बीमारी है, जिस तरह से आप अपना जीवन जीते हैं, वह आपके तनाव स्तर को बढ़ा सकता है और आपकी स्थिति में एक विश्राम को ट्रिगर कर सकता है। अपनी बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में आवश्यक परिवर्तन करें, जैसे स्वस्थ जीवनशैली जीना, तनाव को कम करना, और दूसरों से संबंधित कैसे सुधार करना।
अवसाद के लक्षण
यदि आपको लगता है कि आप उदास हैं या आप अवसाद के लिए इलाज कर रहे हैं और बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अवसाद के इन सामान्य लक्षणों के लिए देखें:
- बहुत ज्यादा या बहुत कम सो रहा है
- बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना
- बेचैनी
- निराशा की भावनाएं
- अपनी दैनिक गतिविधियों या जुनून में खुशी खोना
- कोई स्पष्ट कारण के लिए रोना
- चिंता की जबरदस्त भावनाएं
- उदास, बेकार, और / या दोषी लग रहा है
- सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई हो रही है
- चिड़चिड़ापन
- रात या सुबह के दौरान जागना
- केंद्रित ध्यान केंद्रित या ध्यान केंद्रित रहने में कठिनाई
- शारीरिक लक्षण जैसे पेट दर्द या सिरदर्द
- आत्महत्या करने या सोचने की कोशिश कर रहा है
यदि आपके पास इन लक्षणों में दो सप्ताह या उससे अधिक के लिए लक्षण हैं या यदि आप अवसाद के लिए इलाज कर रहे हैं और इन लक्षणों को कोई बेहतर नहीं हो रहा है, तो मदद के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
इलाज न किए गए और अनियंत्रित अवसाद खराब हो सकते हैं और आपको एक पूर्ण जीवन जीने से रोक सकते हैं। उपचार आपको अपने जीवन में वापस आने और अपने पुराने स्वभाव की तरह महसूस करने में मदद कर सकता है।