9 छोटी आदतें जो आपको बेहतर निर्णय निर्माता बनाती हैं

अच्छे निर्णय लेने के बारे में जानना-जैसे नौकरी साक्षात्कार में क्या पहनना है या अपना पैसा कैसे निवेश करना है-यह आपके सर्वोत्तम जीवन को जीने की कुंजी हो सकती है। और उन निर्णयों को समय पर तरीके से करने में सक्षम होने और अपने निर्णय लेने के कौशल के बारे में आत्मविश्वास महसूस करने से आप बहुत समय और परेशानी बचा सकते हैं।

सौभाग्य से, हर कोई बेहतर निर्णय लेने वाले बनने के लिए कदम उठा सकता है। यदि आप एक बेहतर निर्णय निर्माता बनना चाहते हैं, तो इन नौ दैनिक आदतों को अपने जीवन में शामिल करें।

1 - अपने अतिसंवेदनशीलता का ध्यान रखें

दयालु नेत्र फाउंडेशन / गेट्टी छवियां

अतिसंवेदनशीलता आपके फैसले को आसानी से खराब कर सकती है। अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि लोग अपने प्रदर्शन के साथ-साथ उनके ज्ञान की सटीकता को अधिक महत्व देते हैं। शायद आप 90 प्रतिशत सुनिश्चित हैं कि आप जानते हैं कि कार्यालय कहां जा रहा है। या शायद आप 80 प्रतिशत निश्चित हैं कि आप अपने मालिक को पदोन्नति देने के लिए मना सकते हैं।

समय प्रबंधन के संदर्भ में अपने आत्मविश्वास के स्तर पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ज्यादातर लोग अनुमान लगाते हैं कि वे एक निश्चित अवधि में कितना पूरा कर सकते हैं। क्या आपको लगता है कि यह रिपोर्ट आपको समाप्त करने में केवल एक घंटा लगेगी? क्या आप भविष्यवाणी करते हैं कि आप अपने ऑनलाइन बिलों को 30 मिनट में भुगतान करने में सक्षम होंगे? आप पाते हैं कि आप अपनी भविष्यवाणियों में अतिसंवेदनशील हैं।

आप सफल होने की संभावना का अनुमान लगाने के लिए हर दिन समय लें। फिर, दिन के अंत में, अपने अनुमानों की समीक्षा करें। क्या आपने सोचा उतना सटीक था जितना आपने सोचा था?

अच्छे निर्णय लेने वाले निर्माता अपने जीवन में ऐसे क्षेत्रों को पहचानते हैं जहां अतिसंवेदनशीलता एक समस्या हो सकती है। फिर, वे तदनुसार अपनी सोच और उनके व्यवहार को समायोजित करते हैं।

2 - आपके द्वारा उठाए गए जोखिमों की पहचान करें

Familiarity नस्लों आराम। और एक अच्छा मौका है कि आप कुछ खराब निर्णय लेते हैं क्योंकि आप अपनी आदतों के आदी हो गए हैं और आप उस खतरे के बारे में नहीं सोचते हैं जिसमें आप हैं या आप जिस नुकसान का सामना कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, आप हर दिन काम करने के अपने रास्ते पर तेजी से हो सकते हैं। हर बार जब आप तेजी से टिकट के बिना सुरक्षित पहुंचते हैं, तो आप तेजी से ड्राइविंग के साथ थोड़ा और अधिक आरामदायक हो जाते हैं। लेकिन स्पष्ट रूप से, आप अपनी सुरक्षा को खतरे में डाल रहे हैं और कानूनी जोखिम ले रहे हैं।

या, आप हर दिन दोपहर के भोजन के लिए फास्ट फूड खाते हैं। चूंकि आपको बीमार स्वास्थ्य के तत्काल संकेतों का सामना नहीं करना पड़ता है, इसलिए आप इसे एक समस्या के रूप में नहीं देख सकते हैं। लेकिन समय के साथ, आप परिणाम के रूप में वजन या अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं।

अपनी दैनिक आदतों की पहचान करें जो आम हो गए हैं। ये वे चीजें हैं जिनके लिए आपके हिस्से पर थोड़ा विचार होना चाहिए क्योंकि वे स्वचालित हैं। फिर, मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय लें कि कौन से निर्णय हानिकारक या अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं और स्वस्थ दैनिक आदतों को विकसित करने की योजना बना सकते हैं।

3 - एक अलग तरीके से अपनी समस्याओं को फ्रेम करें

जिस तरह से आप कोई प्रश्न या समस्या उत्पन्न करते हैं, उसमें एक प्रमुख भूमिका निभाती है कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे और आप सफलता की संभावनाओं को कैसे समझेंगे।

दो सर्जन की कल्पना करो। एक सर्जन अपने मरीजों को बताता है, "इस प्रक्रिया से गुजरने वाले नब्बे प्रतिशत लोग रहते हैं।" अन्य सर्जन कहते हैं, "इस प्रक्रिया से गुजरने वाले दस प्रतिशत लोग मर जाते हैं।" तथ्य समान हैं। लेकिन शोध उन लोगों को दिखाता है जो "10 प्रतिशत लोगों की मृत्यु" सुनते हैं, उनका जोखिम बहुत अधिक होने का अनुमान है।

तो जब आपको किसी निर्णय का सामना करना पड़ता है, तो इस मुद्दे को अलग तरीके से तैयार करें। इस बारे में सोचने के लिए एक मिनट दें कि शब्द में मामूली परिवर्तन इस बात को प्रभावित करता है कि आप समस्या को कैसे देखते हैं।

4 - इस पर सोने के लिए तैयार रहो

जब आपको एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, जैसे किसी नए शहर में जाना या करियर बदलना, तो आप पेशेवरों और विपक्ष या संभावित जोखिमों और पुरस्कारों के बारे में सोचने में काफी समय व्यतीत कर सकते हैं।

और विज्ञान दिखाता है कि आपके विकल्पों के बारे में सोचने में बहुत मूल्य है, आपके विकल्पों पर विचार करना वास्तव में एक समस्या हो सकती है। बहुत लंबे समय तक पेशेवरों और विपक्षों का वजन आपके तनाव स्तर को इस बिंदु तक बढ़ा सकता है कि आप निर्णय लेने के लिए संघर्ष करते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि "सेते हैं" एक विचार देने में बहुत मूल्य है। अचेतन सोच आश्चर्यजनक रूप से अजीब है। तो एक समस्या पर सो जाओ पर विचार करें। या, अपने आप को ऐसी गतिविधि में शामिल करें जो आपके दिमाग को किसी समस्या से दूर कर ले। अपने मस्तिष्क को पृष्ठभूमि में चीजों के माध्यम से काम करने दें और आपको स्पष्ट उत्तरों विकसित होने की संभावना है।

5 - अपनी गलतियों पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय के साथ सेट करें

चाहे आपने छतरी के बिना घर छोड़ दिया हो और काम करने के रास्ते पर डूब गया हो, या आपने अपना बजट उड़ाया क्योंकि आप आवेग खरीद का विरोध नहीं कर सके, अपनी गलतियों पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकाल दें।

पूरे दिन आपके द्वारा किए गए विकल्पों की समीक्षा करने के लिए इसे दैनिक आदत बनाएं। जब आपके निर्णय अच्छी तरह से नहीं निकलते हैं, तो खुद से पूछें कि क्या गलत हुआ। आपके द्वारा किए गए प्रत्येक गलती से प्राप्त किए जा सकने वाले पाठों की तलाश करें।

बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी गलतियों पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहें। अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए बार-बार अपने गलत तरीके से पीछे हटना अच्छा नहीं है। अपने प्रतिबिंब समय को संवेदनशील रखें-शायद 10 मिनट प्रति दिन पर्याप्त है कि आप कल बेहतर क्या कर सकते हैं इसके बारे में सोचने में मदद के लिए पर्याप्त है।

6 - अपने शॉर्टकट स्वीकार करें

हालांकि यह स्वीकार करने में थोड़ा असहज हो सकता है, आप कुछ तरीकों से पक्षपाती हैं। पूरी तरह से उद्देश्य असंभव है।

असल में, आपके दिमाग ने मानसिक शॉर्टकट बनाए हैं- जिन्हें ह्यूरिस्टिक्स कहा जाता है - इससे आपको निर्णय लेने में मदद मिलती है। और जब ये मानसिक शॉर्टकट आपको हर छोटी पसंद के घंटों तक टाइलिंग से दूर रखते हैं, तो वे आपको गलत भी कर सकते हैं।

उपलब्धता ह्युरिस्टिक , उदाहरण के लिए, उदाहरणों और सूचनाओं पर निर्णय लेने में शामिल है जो तुरंत दिमाग में आते हैं। इसलिए यदि आप लगातार समाचार कहानियां देखते हैं जो घर की आग लगती हैं, तो आप घर की आग का अनुभव करने के जोखिम को अधिक महत्व देते हैं। या, यदि आपने हाल ही में विमान दुर्घटनाओं के बारे में बहुत सी खबरें ली हैं, तो आपको लगता है कि विमान दुर्घटना में मरने की संभावना कार दुर्घटना से अधिक है (भले ही आंकड़े अन्यथा दिखाए जाएं)।

मानसिक शॉर्टकट पर विचार करने के लिए इसे दैनिक आदत बनाएं जो खराब निर्णय लेती है । लोगों या घटनाओं के बारे में गलत धारणाओं को स्वीकार करें और आप थोड़ा और उद्देश्य बनने में सक्षम हो सकते हैं।

7 - विपरीत पर विचार करें

एक बार जब आप फैसला कर लें कि कुछ सच है, तो आप उस विश्वास से चिपकने की संभावना रखते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक सिद्धांत है जिसे विश्वास दृढ़ता के रूप में जाना जाता है। इसे बनाने के लिए एक विश्वास को बदलने के लिए और अधिक आकर्षक सबूत लगते हैं, और एक अच्छा मौका है कि आपने कुछ मान्यताओं को विकसित किया है जो आपकी अच्छी सेवा नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, आप मान सकते हैं कि आप एक खराब सार्वजनिक वक्ता हैं, इसलिए आप बैठकों में बोलने से बचते हैं। या आप विश्वास कर सकते हैं कि आप रिश्ते में बुरे हैं, इसलिए आप तिथियों पर चलना बंद कर देते हैं। आपने लोगों के कुछ समूहों के बारे में भी विश्वास विकसित किए हैं। शायद आप मानते हैं, "जो लोग बहुत काम करते हैं वे नरसंहारवादी हैं ," या "अमीर लोग बुरे हैं।"

जो विश्वास आप मानते हैं वे हमेशा सत्य होते हैं या 100 प्रतिशत सटीक आपको भटक ​​सकते हैं। अपनी मान्यताओं को चुनौती देने का सबसे अच्छा तरीका विपरीत तर्क देना है।

यदि आप आश्वस्त हैं कि आपको किसी मीटिंग में बात नहीं करनी चाहिए, तो आपको सभी कारणों का तर्क क्यों देना चाहिए। या, यदि आप आश्वस्त हैं कि अमीर लोग बुरे हैं, तो कारण बताएं कि अमीर लोग दयालु या सहायक क्यों हो सकते हैं।

इसके विपरीत विचार करने से असहनीय मान्यताओं को तोड़ने में मदद मिलेगी ताकि आप अन्य प्रकाशों में स्थितियों को देख सकें और अलग-अलग कार्य करने का फैसला कर सकें।

8 - अपनी भावनाओं को लेबल करें

लोगों को अक्सर भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने के लिए, "मेरे पेट में तितलियों हैं," या "मेरे गले में एक टुकड़ा था," जैसे शब्दों को महसूस करने के बजाय उदास या घबराहट की तरह चीजों को कहने के इच्छुक हैं। कई वयस्क अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सहज नहीं हैं। लेकिन, आपकी भावनाओं को लेबल करना बेहतर निर्णय लेने की कुंजी हो सकता है।

आपके द्वारा चुने गए विकल्पों में आपकी भावनाएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। अध्ययन लगातार चिंता दिखाते हैं जिससे लोग इसे सुरक्षित खेलते हैं। और चिंता किसी के जीवन के दूसरे क्षेत्र से दूसरे तक फैली हुई है। इसलिए यदि आप बंधक आवेदन के बारे में परेशान हैं जो आपने अभी दायर किया है, तो हो सकता है कि आप किसी को किसी तारीख से बाहर पूछने की संभावना कम करें क्योंकि आपको लगता है कि यह बहुत जोखिम भरा लगता है।

दूसरी तरफ उत्साह, आपको सफलता की संभावनाओं को अधिक महत्व दे सकता है। यहां तक ​​कि यदि केवल एक छोटी संभावना है तो आप सफल होंगे, यदि आप संभावित भुगतान के बारे में उत्साहित हैं (यह प्रायः जुए के मामले में होता है) तो आप एक बड़ा जोखिम लेने के इच्छुक हो सकते हैं।

अपनी भावनाओं को लेबल करने के लिए इसे दैनिक आदत बनाएं। ध्यान दें कि आप उदास, गुस्सा, शर्मिंदा, चिंतित, या निराश महसूस कर रहे हैं। फिर, यह समझने के लिए एक मिनट दें कि ये भावनाएं आपके निर्णयों को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।

9 - एक विश्वसनीय मित्र की तरह खुद से बात करो

जब एक कठिन विकल्प का सामना करना पड़ता है, तो खुद से पूछें, "मैं उस दोस्त को क्या कहूंगा जिसकी यह समस्या थी?" आपको शायद यह पता चल जाएगा कि जब आप किसी और को ज्ञान प्रदान करते हैं तो आपको जवाब अधिक आसानी से आता है।

एक भरोसेमंद दोस्त की तरह खुद से बात करना समीकरण से कुछ भावनाओं को लेता है। यह आपको निर्णय से कुछ दूरी हासिल करने में मदद करेगा और आपको थोड़ा और उद्देश्य देने का मौका देगा।

यह आपको अपने लिए थोड़ी दयालु होने में भी मदद करेगा। जबकि आप खुद को नकारात्मक चीजें कहने की संभावना हो सकती है, "यह कभी काम नहीं करेगा। आप कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं, "एक अच्छा मौका है कि आप अपने दोस्त को यह नहीं कहेंगे। शायद आप कुछ और कहेंगे, "आपको यह मिल गया है। मुझे पता है कि आप यह कर सकते हैं, "अगर आप किसी मित्र से बात कर रहे थे।

एक दयालु आंतरिक संवाद का विकास अभ्यास लेता है। लेकिन जब आप आत्म-करुणा को दैनिक आदत बनाते हैं, तो आपके निर्णय लेने के कौशल में सुधार होगा।

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