हाइपरफोकस और एडीएचडी

जब शून्यिंग में मदद या चोट लग सकती है

ध्यान घाटा विकार नाम इंप्रेशन दे सकता है कि यदि आपके पास एडीएचडी है तो आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित या ध्यान नहीं दे सकते हैं। हालांकि, यह भ्रामक है क्योंकि एडीएचडी वास्तव में ध्यान की कमी के बजाय ध्यान को विनियमित करने की समस्या है।

एडीएचडी वाले बच्चों और वयस्कों को उबाऊ कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल लगता है, फिर भी उन गतिविधियों पर असाधारण रूप से अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो उन्हें रूचि देते हैं।

वास्तव में, जब वे एक ऐसे कार्य में लगे होते हैं जो उनके लिए दिलचस्प होता है, तो वे इतनी अच्छी तरह ध्यान केंद्रित करते हैं कि इसे हाइपरफ़ोकस कहा जाता है।

हाइपरफोकस की क्षमता माता-पिता, शिक्षकों या पति / पत्नी को निराशाजनक हो सकती है, और इसके परिणामस्वरूप टिप्पणियां होती हैं, "जब वे चाहें तो वे ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।" हालांकि, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सिर्फ वांछित की तुलना में अधिक जटिल है। एडीएचडी वाले बहुत से लोग ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, शायद एक व्याख्यान या उनके साथी क्या कह रहे हैं, फिर भी वे व्यक्तिगत हित, उत्तेजना और इनाम के सही संतुलन के दौरान केवल गतिविधि पर हाइपरफ़ोकस कर सकते हैं।

हाइपरफोकस कैसा दिखता है?

जब कोई हाइपरफ़ोकस मोड में होता है तो वे इस काम में इतने डूबे हुए होते हैं कि वे उनके आसपास की हर चीज के लिए अनजान हैं। आप यह देख सकते हैं कि आपका बच्चा वीडियो गेम चला रहा है, और आप उसका ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करते हैं। आप उसे बुलाते हैं, लेकिन आपको कोई जवाब नहीं मिलता है। आप जोर से कॉल करने का प्रयास करते हैं, लेकिन आपको अभी भी कोई जवाब नहीं मिलता है।

अंत में, आप अपनी आवाज को चिल्लाने की कोशिश करते हैं, और आपको अभी भी कोई जवाब नहीं मिलता है।

फास्ट फॉरवर्ड में एडवेंचर्स, कैथलीन नाडोऊ ने अपनी पुस्तक में एडीएचडी के साथ एक महिला के बारे में एक कहानी साझा की जो एक पेपर पर इतनी हाइपरफोकस हो गई थी कि वह पूरी तरह से अनजान थी कि उसके घर में आग लग गई थी। नाडोऊ लिखते हैं, "वह सायरन और सभी उत्तेजनाओं को याद कर चुकी थीं और अंततः फायरमैन द्वारा खोजी गई थीं, जो उनके कमरे में संतोषजनक ढंग से काम कर रही थीं, जबकि घर के पीछे रसोई घर में आग लग गई थी।"

सौभाग्य से, यह महिला सुरक्षित रूप से घर से बाहर निकलने में सक्षम थी। (उसका पेपर असाधारण रूप से अच्छी तरह लिखा गया था, साथ ही!)

हाइपरफोकस के लाभ

हाइपरफोकस के नकारात्मक प्रभाव

दुर्भाग्यवश, यदि यह ठीक से प्रबंधित नहीं है, तो हाइपरफ़ोकस कई समस्याएं पैदा कर सकता है। कुछ लोग अपनी दुनिया में भागते हैं, उनके आस-पास के लोगों की उपेक्षा करते हैं और महत्वपूर्ण कार्यों को अनदेखा करते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता होती है। यदि ऐसा होता है, तो स्कूल और कार्य प्रदर्शन का सामना करना पड़ता है, और संबंध तनावग्रस्त हो जाते हैं। उदाहरण के लिए:

हाइपरफ़ोकस से अधिक प्राप्त करने के लिए 5 युक्तियाँ

  1. अपने हाइपरफोकस गतिविधियों के साथ अपने कैरियर से मेल खाते हैं

    एक कैरियर पथ चुनें जो आपके द्वारा हाइपरफ़ोकस पर निर्भर करता है। जैसा कि नाडोऊ बताते हैं, "चुनें कि आप अपने जीवन के काम के रूप में क्या करना पसंद करते हैं।" इस तरह, आपके हाइपरफ़ोकस को आपके करियर को आगे बढ़ाने में अच्छा उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, आप जो आनंद लेते हैं वह आपको बहुत खुशी होगी।
  2. आपका बच्चा हाइपरफ़ोकस क्या करता है?

    यह जानने के लिए कि आपका बच्चा हाइपरफोकस आपको रुचि और प्रेरणा के क्षेत्रों में अंतर्दृष्टि देता है। हो सकता है कि यह 9 साल की उम्र में कोई दिलचस्पी न हो! इस ज्ञान के साथ आप रुचि के इस क्षेत्र को शामिल करने के लिए अपनी गतिविधियों को अनुकूलित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब ओलंपिक तैराकी चैंपियन माइकल फेल्प्स युवा थे तो उन्होंने स्कूल में संघर्ष किया। उनकी मां ने तैराकी में अपनी रुचि के आसपास अपनी शिक्षा तैयार की। उसे पढ़ने में मदद करने के लिए, उसने उसे समाचार पत्र के खेल अनुभाग दिए और सुनिश्चित किया कि उनकी गणित की समस्याएं अनुकूलित की गई हैं ताकि वे तैराकी कर सकें।
  3. पहचानें कि आपकी हाइपरफोकस गतिविधियां क्या हैं

    जब आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या हाइपरफ़ोकस करते हैं, तो आप सावधानीपूर्वक चयन कर सकते हैं जब आप उन्हें करते हैं। यदि आपके साथी के साथ बाहर जाने से पहले या बिस्तर पर जाने से पहले आपके पास केवल कुछ मिनट हैं, तो हाइपरफ़ोकस गतिविधि शुरू न करें। इसके बजाय सप्ताहांत पर उन्हें चुनने का विकल्प चुनें, जब आपके पास समय के बड़े हिस्से हों।

    माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे को ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।
  4. समय सीमा निर्धारित करें

    माता-पिता के लिए "एस्केपिस्ट" गतिविधियों के आसपास फर्म टाइम सीमा निर्धारित करना सहायक होता है जिसमें उनके बच्चे हाइपरफ़ोकस करते हैं। अपने बच्चे के साथ बैठो, इस मुद्दे पर चर्चा करें और साथ में आप पूर्व निर्धारित समय सीमा के साथ आ सकते हैं।

    वयस्क टीवी, वीडियो या ऑनलाइन चैट समूह और मंचों में भी भाग सकते हैं। गतिविधियों में भाग लेने में अपना समय सीमित करने का प्रयास करें जो आपको बाहरी दुनिया से बाहर कर देता है। गतिविधि में संलग्न होने के लिए पूर्व निर्धारित समय को चित्रित करें, और इसके साथ चिपके रहें।
  5. अनुस्मारक सेट करें

    संकेतों को स्थापित करने के तरीकों को चित्रित करें जो आपको याद दिलाते हैं कि जब किसी गतिविधि से ब्रेक लेने का समय होता है। वयस्क कुछ समय के लिए कार्य से अलग होने में मदद करने के लिए अलार्म सेट करना चाहते हैं।

    माता-पिता अपने बच्चों को भी ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। माता-पिता मौखिक और शारीरिक अनुस्मारक भी दे सकते हैं। कभी-कभी वीडियो गेम को बंद करने के लिए मौखिक दिशा पर्याप्त नहीं है। एक माता-पिता को अपने बच्चे का ध्यान आकर्षित करने और उन्हें किसी अन्य गतिविधि में स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कंधे पर टैप देने या सीधे अपने बच्चे और वीडियो स्क्रीन के बीच खड़े होने की आवश्यकता हो सकती है।
    > स्रोत:

> नाडोउ, कैथलीन जी।, फास्ट फॉरवर्ड में एडवेंचर्स: एडीडी प्रौढ़ के लिए जीवन, प्यार और कार्य। ब्रूनर-रूटलेज, न्यूयॉर्क, 1 99 6।