ऊब लग रहा है आमतौर पर तब होता है जब आपके पर्यावरण में कुछ भी आपकी रुचि या ध्यान को पकड़ता है। बोरियत आपके दिमाग से शुरू हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर और भावनाओं को भी जल्दी से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप बेचैन या थकावट महसूस कर सकते हैं और आपका मूड कम हो सकता है।
बोरियत उन चीजों में से एक है जो एडीएचडी वाले लोगों से सबसे ज्यादा डरते हैं और इससे बचने के लिए काफी समय तक चलेंगे।
आपने इनमें से कितने किया है?
- अगर आपको पकड़ लिया जाता है तो फोन को लटकाएं; भले ही आप बीच में थे, एक महत्वपूर्ण मुद्दा हल कर रहे हैं।
- कुछ खाओ, भले ही आप भूखे नहीं हैं।
- उस व्यक्ति को फोन करें जिसे आप इतना पसंद नहीं करते हैं, बस किसी से बात करने के लिए।
- बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए बिस्तर पर झूठ बोलने के ऊबड़ से बचने के लिए पूरी तरह से थकने तक देरी हो रही है।
- एक तर्क बनाएँ; एक सेवा प्रदाता, या किसी को आप प्यार करते हैं।
- संभावित रूप से खतरनाक तरीके से कार्य करें। उदाहरण के लिए: धीमी चालक से आगे निकलें, भले ही यह पूरी तरह से सुरक्षित न हो क्योंकि उनके पीछे ड्राइविंग उबाऊ है।
ऊब के विपरीत दिलचस्पी, उत्साहित और हंसमुख है। एडीएचडी के साथ वयस्क हमेशा ऐसी चीजों की तलाश में रहते हैं जो नए या उत्तेजक होते हैं क्योंकि जब वे किसी चीज़ में रूचि रखते हैं, तो मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य गियर में क्लिक करते हैं और मस्तिष्क अच्छी तरह से काम करता है।
जब कोई कार्य सुस्त या सांसारिक होता है, न केवल मानसिक रूप से व्यस्त रहना बहुत कठिन होता है, अन्य नकारात्मक नतीजे भी होते हैं।
उदाहरण के लिए, दिन की नींद - जहां आप गतिविधि के बीच में सो जाते हैं; भले ही आपको रात पहले बहुत नींद आती है। कुछ लोग अवसाद का अनुभव करते हैं यदि उनका पर्यावरण उत्तेजक नहीं है।
बोरियत से कैसे बचें
बोरियत से बचने के लिए खुद को और अपने पसंदीदा तरीके जानें
यहां कुछ सामान्य बोरियत बस्टर्स हैं: नए और अलग-अलग प्रयास करना, लोगों के साथ समय बिताना, एड्रेनालाईन गतिविधियों करना, जोखिम लेना, समस्या निवारण करना, आंदोलन जोड़ना, 'हाथों पर' होना आदि।
जब आप अपने पसंदीदा तरीकों को जानते हैं, तो उन चीजों के आस-पास अपना जीवन डिज़ाइन करें, इसलिए प्रत्येक दिन आपके लिए दिलचस्प है। इसमें आपकी नौकरी शामिल है और आप अपने नौकरी के विवरण, अपने शौक, और साथ ही साथ जीवन के सांसारिक कार्यों को कैसे करते हैं; जैसे गृहकार्य।
तैयार रहो
जीवन देरी से भरा है, इसलिए हाथों पर विभिन्न गतिविधियां हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उड़ रहे हैं, तो एक पत्रिका जो दृश्य है, एक पुस्तक जिसे आप गड़बड़ कर सकते हैं, साथ ही एक पहेली पुस्तक भी ले सकते हैं। चीजों को मौका मत छोड़ो और उम्मीद है कि देखने के लिए एक अच्छी फिल्म होगी या आप मनोरंजन के बगल में बैठे रहेंगे।
एक टाइमर का प्रयोग करें
एक टाइमर का उपयोग करने से भी सबसे कमजोर चीजें दिलचस्प हो सकती हैं, क्योंकि यह तात्कालिकता और उत्तेजना की भावना पैदा करती है। अपने साथ खेल खेलें। उदाहरण के लिए, देखें कि क्या आप 15 मिनट में सभी धोने को कर सकते हैं।
संतुलन
आत्म-जागरूकता रखना अच्छा होता है कि आपको ऊब महसूस नहीं होता है और इसलिए आप इससे बचने के लिए अपनी शक्ति में क्या कर सकते हैं। हालांकि, ऊबने से बहुत डरो मत बनो कि आप इससे बचने के लिए कुछ भी करेंगे। इस तरह दुर्घटनाएं होती हैं। यदि आप ऊब गए हैं, तो यह जानना सशक्त है कि आप कुछ क्षणों के लिए इसके साथ बैठ सकते हैं। ध्यान और व्यायाम 2 दैनिक आदतें हैं जो आपको अपने दिन के अप्रत्याशित उबाऊ हिस्सों को सहन करने में मदद करती हैं।