कम चिंता के लिए लैवेंडर?

लैवेंडर कभी-कभी चिंता की राहत के लिए सिफारिश की जाती है। अरोमाथेरेपी में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले उपचारों में से एक, संयंत्र के आवश्यक तेल को विश्राम को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। कुछ शोध से पता चलता है कि लैवेंडर आवश्यक तेल में शामक गुण हो सकते हैं, जो संभावित रूप से चिंता-घटाने वाले प्रभावों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

लोग कभी-कभी चिंता राहत के लिए लैवेंडर का उपयोग क्यों करते हैं?

अरोमाथेरेपी के सिद्धांतों के मुताबिक, लैवेंडर आवश्यक तेल की सुगंध में सांस लेने या त्वचा में लैवेंडर आवश्यक तेल लगाने से अंगों को संक्रमित किया जाता है (एक मस्तिष्क क्षेत्र जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने और भावना को नियंत्रित करने में मदद करता है)।

समर्थकों का सुझाव है कि लैवेंडर आवश्यक तेल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव को प्रेरित करके चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

एक लोकप्रिय दृष्टिकोण में एक वाहक तेल (जैसे जॉब्बा या मीठे बादाम) के साथ लैवेंडर तेल को मिलाकर शामिल किया जाता है। एक बार एक वाहक तेल के साथ मिश्रित होने के बाद, लैवेंडर आवश्यक तेल आपकी त्वचा में मालिश किया जा सकता है या आपके स्नान में जोड़ा जा सकता है।

आप कपड़े या ऊतक पर लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को भी छिड़क सकते हैं और इसकी सुगंध श्वास ले सकते हैं, या अरोमाथेरेपी विसारक या वाष्पीकरण में तेल डाल सकते हैं।

लैवेंडर और चिंता पर शोध

वर्तमान में चिंता के साथ लोगों पर लैवेंडर के प्रभावों का परीक्षण करने वाले बड़े पैमाने पर नैदानिक ​​परीक्षणों की कमी है, लेकिन कई अध्ययन बताते हैं कि तेल कुछ विरोधी चिंता लाभ प्रदान कर सकता है।

कई अध्ययनों ने विशिष्ट आबादी में लैवेंडर की चिंता-कम करने वाले प्रभावों का परीक्षण किया है। उदाहरण के लिए, 2005 में फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन ने 200 लोगों पर दंत चिकित्सा उपचार की प्रतीक्षा की और पाया कि लैवेंडर की खुशबू में श्वास लेने से कम चिंता और बेहतर मनोदशा दोनों में कमी आई है।

इसके अलावा, 2012 में क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन से संकेत मिलता है कि लैवेंडर-आवश्यक-तेल-आधारित अरोमाथेरेपी उच्च जोखिम वाले पोस्टपर्टम महिलाओं में चिंता को शांत करने में मदद कर सकती है। पिछले 18 महीनों में 28 महिलाओं को जन्म देने वाले एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दो सप्ताह के साप्ताहिक, 15 मिनट के लंबे अरोमाथेरेपी सत्रों ने चिंता स्तर को कम करने के अलावा अवसाद को कम करने में मदद की।

कुछ सबूत भी हैं जो लैवेंडर तेल में प्रवेश करने से चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, 2012 में फाइटोमेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट में, वैज्ञानिकों ने 15 पहले प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि लैवेंडर तेल युक्त आहार की खुराक में चिंता और / या तनाव से जूझ रहे मरीजों पर कुछ चिकित्सकीय प्रभाव हो सकते हैं।

चेतावनियां

लैवेंडर आवश्यक तेल कुछ व्यक्तियों में जलन या एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। यदि आप लैवेंडर का उपयोग करने के बाद मतली, उल्टी, या सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो तत्काल उपयोग बंद करें।

चूंकि लैवेंडर आवश्यक तेल का उपभोग करने से जहरीले प्रभाव हो सकते हैं, इस उपाय को निगलना नहीं चाहिए।

आप यहां लैवेंडर और अन्य आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से उपयोग करने के बारे में अधिक जान सकते हैं।

लैवेंडर के विकल्प

स्वाभाविक रूप से रोजमर्रा की चिंता को कम करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी मन / शरीर की तकनीक का अभ्यास करने से आप आराम कर सकते हैं और अपनी चिंता को जांच में रख सकते हैं। मालिश और एक्यूपंक्चर जैसे वैकल्पिक उपचार से गुजरने से चिंता के साथ लोगों को भी फायदा हो सकता है।

और भी, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ज्वलनशील , कवा और वैलेरियन जैसे जड़ी बूटी लेने से चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

तल - रेखा

जबकि लैवेंडर हल्की चिंता को शांत करने में मदद कर सकता है, लेकिन किसी भी तरह की चिंता विकार के लिए मानसिक-स्वास्थ्य-पेशेवर-प्रदत्त उपचार के स्थान पर इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप लगातार चिंता, थकान, अनिद्रा, और तेजी से दिल की धड़कन जैसे लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो लैवेंडर के साथ अपनी चिंता का आत्म-उपचार करने के बजाय अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।

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