क्या यह यौगिक, कुछ फल और फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, आपको ठीक करने में मदद करता है?
इनोजिटोल एक पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से कैंटलूप, साइट्रस फल, और कई फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों (जैसे सेम, ब्राउन चावल, मकई, तिल के बीज, और गेहूं की चोटी) में पाया जाता है और पूरक रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध होता है।
यद्यपि कई रूप हैं, इनोजिटोल हेक्साफॉस्फेट (जिसे अक्सर "आईपी 6" कहा जाता है) और पेरेंट कंपाउंड मायो-इनोजिटोल इनोजिटोल का सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला रूप है।
कई सेलुलर प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है, इनोजिटोल शरीर को कुछ खनिजों (कैल्शियम समेत) के चयापचय में भी सहायता करता है।
लोग इसका इस्तेमाल क्यों करते हैं
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के लिए जाना जाता है, इनोसिटोल को अक्सर चिंता और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया जाता है। कुछ समर्थकों का सुझाव है कि इनोजिटोल स्वास्थ्य की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज में मदद कर सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- अल्जाइमर रोग
- चिंता
- मधुमेह
- डिप्रेशन
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- अनिद्रा
- प्रेरक-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- आकस्मिक भय विकार
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
- सोरायसिस
इसके अलावा, कैंसर और हृदय रोग को रोकने में मदद के लिए inositol को अधिकृत किया जाता है। कुछ लोग बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए इनोसोलोल का भी उपयोग करते हैं।
स्वास्थ्य सुविधाएं
हालांकि इनोजिटोल के स्वास्थ्य लाभ पर शोध सीमित है (और अधिकांश शोध 10 साल से अधिक पुराना है), कुछ सबूत हैं कि इनोजिटोल के कुछ रूप कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। यहां कई महत्वपूर्ण निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) आतंक विकार
2001 में क्लिनिकल साइकोफर्माकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक मायो-इनोजिटोल आतंक विकार के इलाज में सहायता कर सकता है।
अध्ययन के लिए, आतंक विकार वाले 20 रोगियों को प्रति दिन 18 ग्राम मायो-इनोजिटोल के साथ एक महीने का इलाज किया गया, इसके बाद एक महीने का उपचार 150 मिलीग्राम फ्लुवोक्सामाइन (आमतौर पर मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए निर्धारित दवा) के साथ किया जाता है।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि इनोजिटोल ने प्रति सप्ताह आतंक हमलों की संख्या कम कर दी है (फ्लूवोक्सामाइन के साथ 2.4 की कमी के साथ)।
2) पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
2002 में एंडोक्राइन प्रैक्टिस में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि डी-चिरो-इनोजिटोल पीसीओएस का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, पीसीओएस के साथ 20 महिलाओं को या तो रोजाना छह से आठ सप्ताह के लिए एक प्लेसबो या 600 मिलीग्राम डी-चिरो-इनोजिटोल दिया जाता था । नतीजे बताते हैं कि डी-चिरो-इनोजिटोल ने पीसीओएस से जुड़े कई असामान्यताओं का इलाज करने में मदद की, जिनमें रक्तचाप और रक्त वसा के ऊंचे स्तर शामिल हैं।
3) कैंसर
कुछ प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि इनोजिटोल कैंसर से लड़ने वाले लाभ प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, पोषण और कैंसर में प्रकाशित एक 2006 की शोध समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने ध्यान दिया कि इनोसिटोल हेक्साफॉस्फेट कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को कम करने के लिए प्रतीत होता है (संभवतः इसकी प्रतिरक्षा-उत्तेजक और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण)।
4) मेटाबोलिक सिंड्रोम
2011 में रजोनिवृत्ति में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मायो-इनोजिटोल की खुराक पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में चयापचय सिंड्रोम के उपचार में सहायता कर सकती है।
अध्ययन में मेटाबोलिक सिंड्रोम के साथ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को शामिल किया गया। नतीजे बताते हैं कि मायो-इनोजिटोल सप्लीमेंट्स के साथ छः महीनों के इलाज के लिए नियुक्त किए गए लोगों ने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार किए हैं (एक ही समय अवधि के लिए प्लेसबो को सौंपे गए लोगों की तुलना में)।
संभावित दुष्प्रभाव
कुछ चिंता है कि इनोजिटोल हेक्साफॉस्फेट का सेवन बढ़ने से शरीर, जस्ता, कैल्शियम, लौह और अन्य आवश्यक खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है।
इनोसिटोल की खुराक की सुरक्षा के लिए परीक्षण नहीं किया गया है और यह ध्यान में रखता है कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा परिस्थितियों वाले या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने पर सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
इसे कहां खोजें
इनोजिटोल हेक्साफॉस्फेट के अलावा, इनोजिटोल के अन्य रूपों में इनोजिटोल हेक्सानिकोटीनेट, डी-चिरो-इनोजिटोल, और इनोजिटोल हेक्साइनासिनेट शामिल हैं।
ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, इनोजिटोल की खुराक कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में भी मिल सकती है। हालांकि कुछ समर्थकों का सुझाव है कि कोलाइन के साथ इनोजिटोल संयोजन से अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, वर्तमान में इस दावे के लिए वैज्ञानिक समर्थन की कमी है।
टेकवे
हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि इनोजिटोल कुछ लाभ प्रदान कर सकता है, इन प्रभावों की पुष्टि के लिए बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता है। यदि आप अभी भी इसे आजमाने में रुचि रखते हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।
पूरक में मोड़ने के बिना अपने इनोसिटोल सेवन को बढ़ावा देने के लिए, इनटोज़ोल समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे कैंटलूप, साइट्रस फल, सेम, ब्राउन चावल और गेहूं की चोटी पर लोड करने का प्रयास करें। फाइबर भरने से, आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने और हृदय रोग जैसी प्रमुख बीमारियों के खिलाफ अपनी रक्षा को मजबूत करना भी संभव है।
सूत्रों का कहना है:
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Iuorno एमजे, Jakubowicz डीजे, Baillargeon जेपी, et al। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के साथ दुबला महिलाओं में डी-चिरो-इनोजिटोल के प्रभाव। एंडोक्रोक प्रैक्टिस 2002 नवंबर-दिसंबर; 8 (6): 417-23।
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