डीएचए (डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड) एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो ठंडे पानी की तेल मछली और समुद्री शैवाल में पाया जाता है। डीएचए पूरक रूप में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है। इसके अलावा, शरीर स्वाभाविक रूप से डीएचए की थोड़ी मात्रा पैदा करता है।
उपयोग
वैकल्पिक चिकित्सा में, डीएचए को स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में बताया जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- एलर्जी
- दमा
- ध्यान आभाव सक्रियता विकार
- पागलपन
- डिप्रेशन
- दिल की बीमारी
- उच्च रक्त चाप
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- सोरायसिस
- Raynaud सिंड्रोम
- संधिशोथ
- मधुमेह प्रकार 2
- अल्सरेटिव कोलाइटिस
इसके अतिरिक्त, डीएचए को कैंसर, आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन, और अल्जाइमर रोग को रोकने के लिए कहा जाता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
जीवन के सभी चरणों में, स्वस्थ मस्तिष्क कार्य करने के लिए डीएचए की आवश्यकता होती है। जीवन के पहले छह महीनों में तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए डीएचए भी आवश्यक है। अध्ययन से पता चलता है कि डीएचए कई अन्य स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे बढ़ाया कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य। चूंकि डीएचए में एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए यह सूजन से संबंधित स्वास्थ्य परिस्थितियों से बचाने के लिए भी सोचा जाता है।
शोध से पता चलता है कि डीएचए की खुराक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। यहां कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:
1) हृदय रोग
ईस्टा के साथ संयोजन में डीएचए लेना प्रोस्टाग्लैंडिन्स, ल्यूकोट्रियानेस और आवश्यक फैटी एसिड में प्रकाशित 200 9 की एक रिपोर्ट के मुताबिक कार्डियोवैस्कुलर बीमारी (उच्च कोलेस्ट्रॉल समेत) के लिए कई जोखिम कारकों को कम कर सकता है।
इसके अलावा, रिपोर्ट के लेखकों ने ध्यान दिया कि डीएचए की खुराक लेने से रक्तचाप में मामूली सुधार हो सकता है। रिपोर्ट में यह भी संकेत मिलता है कि डीएचए के उच्च स्तर वाले लोगों को एथेरोस्क्लेरोसिस का कम जोखिम हो सकता है।
अमेरिकी जर्नल ऑफ थेरेपीटिक्स में प्रकाशित एक 200 9 की शोध समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने पाया कि डीएचए और ईपीए का नियमित सेवन दिल की बीमारी से मरने के जोखिम को कम कर सकता है।
हालांकि, समीक्षा विशेष रूप से डीएचए की खुराक के कार्डियोवैस्कुलर प्रभावों (डीएचए के आहार सेवन के विपरीत) पर नहीं दिखाई दे रही थी।
2) मस्तिष्क स्वास्थ्य
डीएचए उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है, वर्तमान अल्जाइमर रिसर्च से 2010 की शोध समीक्षा का सुझाव देता है। पहले प्रकाशित नैदानिक परीक्षणों से डेटा का विश्लेषण करते हुए, समीक्षा के लेखकों ने पाया कि डीएचए और ईपीए दोनों युक्त पूरक लेने से हल्के संज्ञानात्मक हानि (लेकिन अल्जाइमर रोग नहीं) का इलाज करने में मदद मिल सकती है।
3) अवसाद
जीवविज्ञान मनोचिकित्सा से 2010 की शोध समीक्षा के अनुसार, डीएचए अवसाद के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है। अवसादग्रस्त मरीजों में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के स्तर पर 14 अध्ययनों को देखते हुए, समीक्षा के लेखकों को अवसाद वाले लोगों को डीएचए और ईपीए के निम्न स्तर होने की संभावना अधिक हो सकती है। समीक्षा के लेखकों का सुझाव है कि डीएचए और ईपीए अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और बदले में, अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में वादा दिखा सकते हैं।
अधिक लाभ
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के मुताबिक, मछली के तेल कई अन्य स्थितियों के इलाज में प्रभावी रूप से प्रभावी है, जिसमें रूमेटोइड गठिया, मासिक धर्म दर्द, छालरोग और अस्थमा शामिल हैं। एनआईएच यह भी कहता है कि मछली का तेल स्ट्रोक और कैंसर के कुछ रूपों (एंडोमेट्रियल कैंसर सहित) को कम करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, यह ज्ञात नहीं है कि क्या डीएचए की खुराक लेना (तेल की मछली खाने से मछली के तेल के सेवन में वृद्धि के विपरीत) इन स्वास्थ्य लाभों का उत्पादन करने में मदद कर सकता है।
चेतावनियां
हालांकि डीएचए को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन मछली के तेल के रूप में डीएचए लेने से बुरी सांस, दिल की धड़कन और मतली सहित कई दुष्प्रभाव पैदा होते हैं। और भी, कुछ चिंता है कि मछली का तेल प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि को कम कर सकता है और संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा को कमजोर कर सकता है। इसके अलावा, कुछ दवाओं (जैसे ब्लड प्रेशर ड्रग्स) के साथ संयोजन में मछली का तेल लेना कुछ मामलों में हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकता है।
इसलिए, दवाओं के साथ मछली के तेल को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।
इसे कहां खोजें
ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, डीएचए की खुराक कई दवाइयों, किराने की दुकानों, प्राकृतिक खाद्य भंडार, और आहार की खुराक में विशेषज्ञता रखने वाले स्टोरों में बेची जाती है। ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए) मछली के तेल में पाया जाने वाला एक और ओमेगा -3 फैटी एसिड है। कई आहार पूरक में डीएचए और ईपीए का संयोजन होता है।
स्वास्थ्य के लिए इसका उपयोग करना
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए डीएचए का नियमित सेवन महत्वपूर्ण है। ठंडे पानी की तेल की मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, और सार्डिन) का उपभोग कई बार साप्ताहिक डीएचए सेवन प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है। यदि ठंडे पानी की फैटी मछली आपके नियमित आहार का हिस्सा नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि वह आपके लिए सही डीएचए पूरक ढूंढें।
डीएचए की खुराक लेने के दौरान कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान किए जा सकते हैं, डीएचए को किसी भी शर्त के इलाज के लिए सिफारिश करना जल्द ही जल्दबाजी में है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डीएचए की खुराक को पुरानी स्थिति की मानक देखभाल के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। डीएचए के साथ आत्म-उपचार के पक्ष में पुरानी स्थिति के इलाज से बचने या देरी से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
> स्रोत:
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