स्वास्थ्य लाभ, उपयोग, टिप्स और अधिक
5-एचटीपी (5-हाइड्रोक्साइट्रीप्टोफान) शरीर में एमिनो एसिड ट्राइपोफान से उत्पादित एक यौगिक है। यह न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और हार्मोन मेलाटोनिन के लिए एक अग्रदूत है।
5-एचटीपी की खुराक लोकप्रिय हो गई है क्योंकि ऐसा माना जाता है कि शरीर को 5-एचटीपी के साथ गोली के रूप में प्रदान करने से शरीर के सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा मिल सकता है, जो एंटीड्रिप्रेसेंट्स के समान होता है, जो मस्तिष्क को उपलब्ध सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि करने के लिए सोचा जाता है।
सूत्रों का कहना है
5-एचटीपी एक अफ्रीकी संयंत्र, ग्रिफोनिया सादिसिफोलिया के बीज से निर्मित होता है। यह स्वास्थ्य खाद्य भंडार, ऑनलाइन, और कुछ दवा भंडारों में पाया जाता है।
उपयोग
एक प्रकार की वैकल्पिक दवा, 5-एचटीपी की खुराक को मदद के लिए अधिकृत किया जाता है:
- डिप्रेशन
- चिंता
- अनिद्रा
- fibromyalgia
- माइग्रेन
- वजन घटना
लाभ
अब तक, दावा के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि 5-एचटीपी सुरक्षित रूप से किसी भी स्थिति का इलाज कर सकता है और प्रभावी रूप से कमी कर रहा है।
1) अवसाद
कई छोटे नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि 5-एचटीपी एंटीड्रिप्रेसेंट्स के रूप में प्रभावी है। उदाहरण के लिए, छह सप्ताह के नैदानिक परीक्षण में, 63 लोगों को या तो 5-एचटीपी (100 मिलीग्राम दिन में तीन बार) या एक एंटीड्रिप्रेसेंट (फ्लुवॉक्समाइन, 50 मिलीग्राम दिन में तीन बार) दिया गया था। 5-एचटीपी कम दुष्प्रभावों के साथ एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में प्रभावी पाया गया था।
हालांकि, 1 9 66 से 2000 के बीच प्रकाशित अध्ययनों की 2002 की व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि 108 अध्ययनों में से केवल एक ने गुणवत्ता मानकों को पूरा किया।
गुणवत्ता मानदंडों को पूरा करने वाले छोटे अध्ययन में पाया गया कि 5-एचटीपी अवसाद को कम करने पर प्लेसबो से बेहतर काम करता है।
अवसाद के लिए और अधिक उपाय देखें।
2) माइग्रेन
कुछ शोध इंगित करते हैं कि 5-एचटीपी माइग्रेन को रोक सकता है और माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है, हालांकि बड़े यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की आवश्यकता होती है।
एक अध्ययन में, 124 लोगों को 5-एचटीपी (600 मिलीग्राम / दिन) या दवा मेथिसर्जाईड दिया गया था। 6 महीने के बाद, 5-एचटीपी मेथिसर्जाईड की तीव्रता और अवधि को कम करने में प्रभावी के रूप में प्रभावी पाया गया था।
एक और अध्ययन ने 5 महीने के लिए 5-एचटीपी या दवा प्रोप्रानोलोल देखा। दोनों उपचारों के परिणामस्वरूप माइग्रेन की आवृत्ति में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी आई। हालांकि, एपिसोड की अवधि में कमी और एपिसोड के उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले एनाल्जेसिक की संख्या के साथ प्रोप्रानोलोल समूह बेहतर प्रदर्शन कर रहा था।
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3) फाइब्रोमाल्जिया
फाइब्रोमाल्जिया एक पुरानी स्थिति है जो थकान, मांसपेशियों में व्यापक दर्द, अस्थिबंधन, और tendons, और कई निविदा बिंदुओं द्वारा विशेषता है।
एक डबल-अंधे, प्लेसबो नियंत्रित अध्ययन ने फाइब्रोमाल्जिया के साथ 50 लोगों में 5-एचटीपी या प्लेसबो देखा। चार हफ्तों के बाद, दर्द, कठोरता, चिंता, थकान और नींद में सुधार हुआ। साइड इफेक्ट्स हल्के और क्षणिक थे।
फाइब्रोमाल्जिया के लिए जड़ी बूटी और पूरक देखें।
4) अनिद्रा
सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में परिवर्तित किया जाता है, जो नींद के चक्रों को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक हार्मोन होता है। क्योंकि 5-एचटीपी सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने के लिए सोचा जाता है, यह मेलाटोनिन बढ़ा सकता है और नींद के पैटर्न को सामान्य बनाने में मदद करता है।
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चेतावनियां
5-एचटीपी के संभावित दुष्प्रभावों में मतली, चक्कर आना, और दस्त शामिल हैं। शायद ही, पूरक के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है।
डाउन सिंड्रोम वाले बच्चों को 5-एचटीपी नहीं लेना चाहिए।
1 99 8 में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने कुछ 5-एचटीपी उत्पादों में "पीक एक्स" के नाम से जाना जाने वाला एक रासायनिक यौगिक पाया। पीक एक्स पहले पूरक ट्राइपोफान से जुड़ा हुआ था, जिसे शरीर में 5-एचटीपी में बनाया जाता है।
ट्रायप्टोफान को बाजार से बाहर ले जाया गया था जब हजारों लोगों ने ईसीनोफिलिया - मायालगिया सिंड्रोम (ईएमएस) नामक गंभीर रक्त विकार विकसित किया था।
बाद में एक जापानी कंपनी शोया डेन्को द्वारा निर्मित ट्रायप्टोफान के बैचों में पाए गए एक प्रदूषक को पता चला।
संयुक्त राज्य अमेरिका में बेचे जाने वाले सभी ट्रायप्टोफान के 60% तक के स्रोत शोवा डेन्को ने एक अनचाहे विनिर्माण प्रक्रिया का उपयोग किया था जो कि किण्वित कच्चे ट्रायप्टोफान को फ़िल्टर करने के लिए सक्रिय चारकोल की मात्रा को कम करता था। कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि शुद्धता 5-एचटीपी के लिए भी एक संभावित समस्या हो सकती है। हालांकि, 5-एचटीपी उपयोग के परिणामस्वरूप ईएमएस के कोई भी मामले की सूचना नहीं मिली है।
यह उन दवाओं की एक सूची है जो संभावित रूप से 5-एचटीपी पूरक के साथ बातचीत कर सकती हैं।
पूरक के लिए पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और इस तथ्य के कारण कि आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है, कुछ उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट चीज़ों से अलग हो सकती है। यह भी ध्यान रखें कि गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने पर युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप 5-एचटीपी की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें। एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
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