अरोमाथेरेपी मालिश लाभ

यह कैसे काम करता है, क्या अपेक्षा करें, और टिप्स

अरोमाथेरेपी मालिश मालिश तेल या लोशन का उपयोग कर स्वीडिश मालिश थेरेपी जिसमें आवश्यक तेल (अत्यधिक केंद्रित संयंत्र तेल) होते हैं।

अरोमाथेरेपी मालिश के दौरान, आप इन आवश्यक तेल अणुओं को श्वास लेते हैं या अपनी त्वचा के माध्यम से उन्हें अवशोषित करते हैं। वे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने के लिए ज्ञात मस्तिष्क का एक क्षेत्र, अंग प्रणाली को प्रभावित करके आपके दिमाग और शरीर में लाभकारी परिवर्तनों को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है।

लोग अरोमाथेरेपी मालिश क्यों प्राप्त करते हैं?

अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक आवश्यक तेल में विभिन्न गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ शांत होते हैं और आपको दूसरों को उत्साहित करते समय आराम महसूस करते हैं। यहां कुछ व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल और उनके अधिकृत गुण हैं:

• शांत: कैमोमाइल, लैवेंडर, और जीरेनियम तेल
• Uplifting: ylang-ylang, क्लरी ऋषि, गुलाब, और नेरोली तेल
• ऊर्जावान: दौनी तेल
• Decongesting: नीलगिरी, पाइन, और चाय पेड़ के तेल

चूंकि अरोमाथेरेपी मालिश तकनीक अक्सर स्वीडिश मालिश (यूएस में मालिश की सबसे आम प्रकार) में उपयोग की जाने वाली चीज़ों के समान होती है, इसलिए लोग इसे अक्सर पीठ, गर्दन, और / या कंधे की मांसपेशियों के लिए या तनाव को कम करने के लिए प्राप्त करते हैं।

निम्नलिखित स्थितियों के लिए मालिश में चिकित्सीय आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा रहा है:

• चिंता
• डिमेंशिया के लक्षण
• डिप्रेशन
• अनिद्रा
• मासिक - धर्म में दर्द
• कैंसर जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए सहायक देखभाल

अरोमाथेरेपी मालिश के लाभ

अरोमाथेरेपी मालिश मासिक धर्म ऐंठन के दर्द और असुविधा को कम करने के लिए प्रतीत होता है, जर्नल ऑफ़ ओबस्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी के 2015 के एक अध्ययन से पता चलता है।

प्रतिभागियों ने दो मासिक धर्म चक्रों के लिए मासिक धर्म के पहले दिन गुलाब आवश्यक तेल, एक असंतुलित बादाम का तेल, या कोई तेल के साथ एक स्व-मालिश की। दूसरे चक्र से, अरोमाथेरेपी मालिश ने बादाम के तेल या तेल के साथ मालिश चिकित्सा की तुलना में दर्द की गंभीरता को कम कर दिया।

अरोमाथेरेपी के साथ मालिश रजोनिवृत्ति के लक्षणों को भी कम कर सकता है।

मेनोपोज में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 30 मिनट की अरोमाथेरेपी मालिश (चार सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार) सादा तेल या कोई इलाज के साथ मालिश करने की तुलना में तुलना की और पाया कि मालिश और अरोमाथेरेपी मालिश दोनों रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में प्रभावी थे (अरोमाथेरेपी मालिश और अधिक होने के साथ केवल मालिश से प्रभावी)।

अन्य शोध से पता चलता है कि अरोमाथेरेपी मालिश कैंसर वाले लोगों में लक्षणों से छुटकारा नहीं पाती है। उदाहरण के लिए 2016 में सिस्टमेटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि "इस समीक्षा ने अवसाद, मनोदशा में परेशानी, मनोवैज्ञानिक संकट, मतली, थकान, शारीरिक लक्षण पर मालिश के प्रभाव में कोई अंतर नहीं दिखाया किसी मालिश के साथ तुलना में परेशानी, या जीवन की गुणवत्ता। "

बिना मालिश के अरोमाथेरेपी मालिश की तुलना करते समय, उन्होंने पाया कि "अरोमाथेरेपी-मालिश समूह में लाभ का कुछ संकेत था लेकिन यह लाभ नैदानिक ​​लाभ में अनुवाद करने की संभावना नहीं है।"

अरोमाथेरेपी मालिश के दौरान क्या अपेक्षा करें

यद्यपि आप लगभग हर मालिश क्लिनिक या स्पा में अरोमाथेरेपी मालिश पा सकते हैं, उपचार की शैली, अनुकूलन की डिग्री और आवश्यक तेलों की गुणवत्ता व्यापक रूप से भिन्न होती है।

कई मालिश चिकित्सक के पास एक या अधिक प्रीमिस्ड मिश्रण होते हैं और आपकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के आधार पर मिश्रण का चयन करेंगे। विश्राम और तनाव राहत के लिए मालिश में लैवेंडर आवश्यक तेल शामिल होगा, जबकि उत्थान मालिश में रोज़गार आवश्यक तेल शामिल हो सकता है। आपके चिकित्सक आपको विभिन्न मिश्रणों को गंध करने के लिए कहकर चयन प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं।

कुछ मालिश चिकित्सक आपकी अनूठी हालत या स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर प्रत्येक मालिश से पहले मालिश तेल के लिए आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं।

आवश्यक तेलों की गुणवत्ता व्यापक रूप से भिन्न होती है। आवश्यक तेल सिंथेटिक सुगंध से बने तेलों से अलग होते हैं जिनके चिकित्सीय प्रभाव नहीं होते हैं।

मालिश चिकित्सक जो अरोमाथेरेपी के बारे में अत्यधिक जानकार हैं, वे अपने मालिश तेलों में गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं।

एक बार मालिश तेल का चयन करने के बाद, चिकित्सक कमरे छोड़ देता है ताकि आप मालिश टेबल पर दस्तखत कर सकें। (सुनिश्चित नहीं है कि कितने कपड़े निकालें? मालिश प्रश्नों के बारे में पढ़ें, आप पूछने के लिए शर्मिंदा हो सकते हैं।)

आपको आमतौर पर चादर के नीचे चेहरे झूठ बोलने के लिए कहा जाएगा। जब मालिश चिकित्सक मालिश शुरू करता है, तो आप आवश्यक तेलों की सूक्ष्म सुगंध देख सकते हैं।

मालिश के बाद, मालिश चिकित्सक एक मिश्रण का सुझाव दे सकता है जिसका उपयोग आप मालिश उपचार के बीच घर पर कर सकते हैं।

सावधानियां

एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक मालिश से पहले अपने स्वास्थ्य इतिहास लेना चाहिए।

आवश्यक तेल एलर्जी त्वचा प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। आवश्यक तेल अत्यधिक शक्तिशाली होते हैं और त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, इसलिए अरोमाथेरेपी तेलों के अत्यधिक उपयोग से बचने के लिए और केवल उन तेलों का उपयोग करना है जो वाहक तेल द्वारा उचित रूप से पतला हो गए हैं। यदि आप सुगंध से संवेदनशील हैं, तो अरोमाथेरेपी आपके लिए सही नहीं हो सकती है।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि इस प्रकार की मालिश आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, अपने डॉक्टर से जांचें। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक की सिफारिश भी कर सकता है जो गर्भावस्था मालिश में प्रमाणित है।

मालिश सीधे चोट, त्वचा चकत्ते, सूजन या कमजोर त्वचा, अनियमित घावों, ट्यूमर, पेट की हर्निया, या फ्रैक्चर पर नहीं किया जाना चाहिए। अगर मालिश दर्दनाक है, तो तुरंत अपने मालिश चिकित्सक को बताएं।

यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है, तो आपको अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कैंसर जैसे कुछ स्थितियों वाले लोगों को अपने उपचार के दौरान कुछ समय में आवश्यक तेलों और / या मालिश से बचने की आवश्यकता हो सकती है या इसे पूरी तरह से टालना चाहिए।

अंतिम विचार

आवश्यक तेल-सुगंधित मालिश तेल और लोशन के साथ अरोमाथेरेपी तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। यदि आप अरोमाथेरेपी मालिश की कोशिश करने पर विचार कर रहे हैं, तो यह चर्चा करने के लिए पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।

अपनी मालिश का अधिकतर उपयोग करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव:

• मालिश से ठीक पहले भोजन खाने से बचें।
• यदि यह क्लिनिक या स्पा में आपका पहला समय है, तो जल्दी आएं ताकि आप आवश्यक फॉर्म भर सकें। अन्यथा, आप मालिश शुरू करने से पहले आराम करने और आराम करने के लिए कुछ समय देना चाह सकते हैं।

> स्रोत:

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