एडीएचडी वाली महिलाएं घरेलू अपराध का एक बड़ा सौदा अनुभव कर सकती हैं। एडीएचडी की विशेषताएं घर को चुनौतीपूर्ण बनाती हैं, फिर भी एडीएचडी के साथ रहने वाली महिलाएं अपने लिए उच्च मानक बनाती हैं। अगर वे उनसे मिलने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह शर्म और अपराध का स्रोत हो सकता है। छुट्टियों के दौरान ये व्यक्तिगत उम्मीदें बढ़ी हैं। चूंकि थैंक्सगिविंग सबसे बड़ी 'घरेलू खाना पकाने की छुट्टी' है, इसलिए घर में उत्कृष्टता का दबाव बहुत अधिक लगता है।
लेकिन क्या होगा अगर आप उम्मीदों को बदल दें? क्या होगा यदि आप थेंक्सगिविंग बनाना चाहते थे जो छुट्टियों की भावना का सम्मान करता है-धन्यवाद देने के तरीकों के लिए, जो आपके लिए आसान हैं, और आपको उन चीजों को करने की आवश्यकता नहीं है जो मुश्किल हैं।
विशिष्ट थैंक्सगिविंग उत्सव में भोजन की योजना, भोजन खरीदारी, बहुत से विस्तृत भोजन व्यंजनों के साथ एक बड़ा भोजन खाना बनाना शामिल है, जिसमें एक साफ घर है जो मौसमी सजाया गया है और मेहमानों के लिए एक आदर्श मेजबान है। इन सभी को संगठनात्मक और समय प्रबंधन कौशल की आवश्यकता होती है जो एडीएचडी वाले लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आते हैं।
छुट्टी के बारे में सोचने के लिए एक नया तरीका
डॉ पेट्रीसिया क्विन इस बात पर सुझाव देते हैं कि एडीएचडी वाली महिलाएं कैसे थेंक्सगिविंग का जश्न मना सकती हैं और आनंद ले सकती हैं। डॉ क्विन 'एडीएचडी के साथ लड़कियों और महिलाओं के लिए केंद्र' के सह-संस्थापक हैं और कई एडीएचडी किताबों के अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त लेखक हैं, जिनमें 'एडीएचडी के साथ समझने वाली लड़कियों': वे कैसे महसूस करते हैं और क्यों वे करते हैं वे क्या करते हैं।
पारंपरिक थैंक्सगिविंग में कोशिश करने और सफल होने के लिए 'कैसे करें' युक्तियां प्रदान करने के बजाय, पेट्रीसिया ने सुझाव दिया कि महिलाएं पूरी तरह से नए तरीके से छुट्टियों को देखें। वह बताती है कि जब एडीएचडी वाली महिलाएं परंपरागत रूप से अपेक्षित होने की कोशिश करती हैं, तो उन्हें लगता है कि वे सभी के लिए माप नहीं रहे हैं, और परिणामस्वरूप उनके आत्म-सम्मान कम हो गए हैं।
इसके बजाय, सामाजिक उम्मीदों के बोझ से खुद को मुक्त करें और सफलता के लिए खुद को स्थापित करें। एक थैंक्सगिविंग है जो आपकी ताकत, प्राथमिकताओं और आप क्या करने में सक्षम हैं के साथ काम करता है। चीजों को सरल रखते हुए रचनात्मक बनें और जीवन का आनंद लेने के तरीके खोजें।
इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, आपका थैंक्सगिविंग पत्रिकाओं और टीवी शो में छवियों से बहुत अलग दिख सकता है और यह ठीक है! आपने अपने और अपने परिवार के लिए एक यादगार, मजेदार छुट्टी बनाई होगी।
योजना थैंक्सगिविंग
डॉ क्विन ने परिवार की बैठक करने का सुझाव दिया जहां हर कोई योजना में शामिल है। अपने साथी और बच्चों से इनपुट प्राप्त करें और एक टीम के रूप में निर्णय लें कि आप थैंक्सगिविंग का जश्न कैसे मनाएंगे। खाते में हर किसी की वरीयता और एक-दूसरे की सीमाओं को ध्यान में रखें। याद रखें कि परंपरागत नियमों से तोड़ना न केवल अनुमति है बल्कि प्रोत्साहित किया जाता है!
परिवार के साथ समय बिताना
इसके मूल में, थैंक्सगिविंग आपके परिवार से जुड़ने के बारे में है। परंपरागत रूप से यह एक खाने की मेज के आसपास किया जाता है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए! डॉ क्विन ने कहा कि आप अपने टर्की में जाने के लिए खेत में जा सकते हैं, एक सेब पाई उठा सकते हैं, या एक पिकनिक पर जा सकते हैं। आप अपने परिवार की बैठक के दौरान सभी अलग-अलग विकल्पों को समझ सकते हैं।
धन्यवाद देने के लिए रात्रिभोज
डॉ क्विन पत्रिका 'एडवांस्ड: ए पत्रिका फॉर विमेन विद एडीडी' को सह-प्रकाशित करते थे। उन्होंने पत्रिका के लिए एक थैंक्सगिविंग फोटो का वर्णन किया। एक परिवार सभी खूबसूरती से सजाए गए टेबल पर अपने सर्वश्रेष्ठ कपड़े पहने हुए बैठे थे। माँ ने भी अपने मोती लगाए थे। यह एक आदर्श दृश्य की तरह लग रहा था जब तक कि आप ध्यान दें कि मेज पर बड़ी तुर्की अभी भी जमे हुए थी। किसी भी एडीएचडी महिला को तस्वीर में माँ के लिए बड़ी सहानुभूति महसूस होगी। वे समझते हैं कि थैंक्सगिविंग बनाने के लिए कितना कड़ी मेहनत और मानसिक पीड़ा होगी और वह परेशान होगी और जब वह महसूस करेगी कि वह इसे खींचने में काफी काम नहीं कर रही थी तो परेशान और शर्मिंदगी भी होगी।
डॉ क्विन कहते हैं कि स्क्वायर होल में एक गोल पेग फिट करने की कोशिश न करें। यदि खाना बनाना आपकी ताकत नहीं है, तो ऐसा मत करो। इसके बजाय, रात के खाने के लिए बाहर जाओ, एक potluck है, एक बड़ा तुर्की या यहां तक कि पिज्जा आदेश से कुछ आसान पकाओ। मिठाई के लिए भी यही सच है; आपको एक सेब पाई और कद्दू पाई बनाने की आवश्यकता नहीं है। दोनों को खरीदने या न तो ठीक है।
सफाई
थैंक्सगिविंग एक छुट्टी है जिसे अक्सर घर पर बिताया जाता है, घर का काम तैयारियों का हिस्सा हो सकता है। डॉ क्विन कहते हैं कि अगर कुछ ज्यादा महसूस होता है, तो पूछें, 'क्या संभव है?'। यदि सभी गलीचा खाली करना आपके लिए बहुत अधिक है, तो गलीचा से छुटकारा पाएं! यह एक स्वतंत्रतापूर्ण परिप्रेक्ष्य है। आप अपने साथी के साथ भी सहयोग कर सकते हैं और कार्यों को विभाजित कर सकते हैं ताकि आपकी जिम्मेदारियां आपकी ताकत के साथ काम कर सकें या आप एक क्लीनर किराए पर ले सकें।
आपको एक अद्भुत थैंक्सगिविंग की शुभकामनाएं और पेट्रीसिया के अंतिम शब्दों को याद रखें: "लचीला बनें, उम्मीदों से दूर तोड़ने की अनुमति दें और सबसे महत्वपूर्ण रूप से मज़े करें।"