सपने और आरईएम नींद को समझना

सपने क्या हैं?

सपने की तीव्र आंख आंदोलन (आरईएम) चरण के दौरान सपने होते हैं। एक सामान्य रात में, आप नींद चक्र से टूटने वाले कुल 2 घंटे के लिए सपने देखते हैं। शोधकर्ताओं को यह नहीं पता कि हम कैसे सपने देखते हैं या क्यों। वे जानते हैं कि नवजात शिशु सपने देखते हैं और आरईएम नींद की चूहों को वंचित करने से उनके जीवन बहुत कम हो जाते हैं। अन्य स्तनधारियों और पक्षियों के पास आरईएम नींद के चरण भी होते हैं, लेकिन कछुए, छिपकली और मछली जैसे ठंडे खून वाले जानवर नहीं होते हैं।

आरईएम नींद और सपने देखना

आरईएम नींद आमतौर पर चरण 4 नींद के रूप में जाने वाली गहरी नींद की अवधि के बाद शुरू होती है। मस्तिष्क के एक क्षेत्र को पोन्स कहा जाता है - जहां आरईएम नींद संकेत उत्पन्न होते हैं - रीढ़ की हड्डी में सिग्नल बंद कर देता है। इससे आरईएम नींद के दौरान शरीर स्थिर हो जाता है। जब पोन्स रीढ़ की हड्डी के सिग्नल बंद नहीं करते हैं, तो लोग अपने सपनों को पूरा करेंगे। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि इंद्रियों से इनपुट के बिना सपनों का अभिनय करने से व्यक्ति को दीवारों में भागने, सीढ़ियों या उससे भी कम गिरने का कारण बन सकता है। यह स्थिति दुर्लभ और अधिक सामान्य नींदवाली से अलग है और "आरईएम नींद व्यवहार विकार" के रूप में जाना जाता है।

पोन्स भी थैलेमस के माध्यम से सेरेब्रल कॉर्टेक्स को सिग्नल भेजता है (जो एक फिल्टर और संवेदी सूचना के लिए रिले और मस्तिष्क में गहरे मोटर नियंत्रण कार्यों के लिए रिले है)। मस्तिष्क प्रांतस्था प्रसंस्करण जानकारी (सीखने, सोचने और व्यवस्थित करने) के साथ मस्तिष्क का हिस्सा है। आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क के "चालू" मस्तिष्क के क्षेत्र सीखने और स्मृति में मदद करते हैं।

शिशु आरईएम नींद में अपने सोने का लगभग 50 प्रतिशत खर्च करते हैं (वयस्कों के लिए 20 प्रतिशत की तुलना में), जिसे शिशु में सीखने की जबरदस्त मात्रा में समझाया जा सकता है। अगर लोगों को विभिन्न कौशल सिखाए जाते हैं और फिर आरईएम नींद से वंचित होते हैं, तो वे अक्सर याद नहीं कर सकते कि उन्हें क्या सिखाया गया था।

सपनों का अर्थ

सपने एक तरह से हो सकते हैं कि मस्तिष्क यादों को समेकित करता है।

सपना समय एक ऐसा समय हो सकता है जब मस्तिष्क दिन की घटनाओं को पुनर्गठित और समीक्षा कर सके और नए अनुभवों को पुराने लोगों से जोड़ सके। चूंकि शरीर बंद हो जाता है, इसलिए मस्तिष्क अतिरिक्त इनपुट के बिना ऐसा कर सकता है या शरीर को दिन की यादों को "अभिनय" करने का जोखिम उठा सकता है।

कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि सपने एक पृष्ठभूमि "शोर" की तरह हैं जो व्याख्या और व्यवस्थित है। इस सिद्धांत में कहा गया है कि सपने केवल सोने के दौरान होने वाले यादृच्छिक संकेतों को समझने के मस्तिष्क के प्रयास हैं। कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में अपने सपनों पर अधिक नियंत्रण होता है। इन लोगों के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले आखिरी विचार सपने की सामग्री को प्रभावित कर सकते हैं।

बेशक, मनोवैज्ञानिक और अधिकतर लोग सपनों में अधिक अर्थ और अंतर्दृष्टि की तलाश करते हैं। व्याख्याओं के साथ यहां कुछ सामान्य सपने हैं :

• गिरना : गिरने के सपने असुरक्षा को इंगित करने के लिए कहा जाता है। फ्रायड ने सोचा कि गिरने का सपना यौन इच्छाओं को देने का विचार था।
• फ्लाइंग: उड़ान के सपनों को नियंत्रण में महसूस करने या 'स्थिति के शीर्ष पर' इंगित करने के लिए कहा जाता है।
• नग्न सपना: नग्न होने के सपने यह इंगित करते हैं कि आप किसी चीज़ से शर्मिंदा हैं या छिपाने के लिए कुछ है।

व्यक्तिगत रूप से, इन व्याख्याओं में मुझे थोड़ा पॉप मन महसूस होता है।

मुझे लगता है कि आपके सपनों से जुड़कर और उनके बारे में सोचकर आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके जीवन के लिए क्या अर्थ व्यक्त किया जा सकता है। (मैं मोजे पहनने के बारे में एक सपना देखता हूं, अगर आपके पास कोई अंतर्दृष्टि है तो कृपया टिप्पणियां छोड़ें)।

जब आप पहली बार उठते हैं तो आप अपने सपनों के बारे में जो कुछ भी कर सकते हैं उसे लिखकर अपने सपने को याद रखने और अपनी सपने के बारे में सबकुछ लिखकर अपनी सपने याद रखने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, आपके सपनों को याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार होगा। कुछ लोग दावा करते हैं कि उनके पास सुन्दर सपने हैं, जो सपने हैं जिसमें वे भाग ले सकते हैं और सपने को विकसित कर सकते हैं। स्पष्ट तकनीकों को कई तकनीकों के माध्यम से ट्रिगर किया जा सकता है, हालांकि कम शोध और इस पर बहुत सी अटकलें की गई हैं।