सामाजिक समर्थन और तनाव के बारे में शोध क्या कहता है?
सामाजिक समर्थन का व्यापक रूप से एक कारक के रूप में अध्ययन किया गया है जो तनाव पर प्रभाव को कम करता है , और परिणाम कुछ हद तक हड़ताली होते हैं। सामाजिक समर्थन न केवल लोगों को कम तनाव महसूस करने में मदद करता है, यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपके मृत्यु दर को कम कर सकता है। अपने रिश्तों और आपके शरीर और दिमाग पर तनाव के प्रभावों के बीच संबंधों के बारे में आपको और जानने की आवश्यकता है।
सामाजिक समर्थन मूल बातें
हम सभी के पास एक अच्छा जीवन है कि इसका अर्थ किसी के जीवन में सामाजिक समर्थन होना है, लेकिन शोध पर चर्चा करते समय, यह सटीक होने में मदद करता है। सामाजिक समर्थन, जब मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किया जाता है, को अक्सर "कार्य करने वाले संवाद" के रूप में परिभाषित किया जाता है; जो दूसरे के शब्दों, भावनाओं या कार्यों को मान्य करता है; या जो सूचना, सहायता, या मूर्त संसाधनों के प्रावधान के माध्यम से समस्याओं के साथ अनुकूली मुकाबला करने में सुविधा प्रदान करता है "। सामाजिक समर्थन के कुछ अलग-अलग प्रकार हैं, जिनमें से सभी फायदेमंद हैं।
सामाजिक सहायता के प्रकार
सभी प्रकार के सामाजिक समर्थन समान नहीं हैं। समर्थन के विभिन्न रूपों में विभिन्न लाभ होते हैं। यहां कुछ मुख्य प्रकार हैं।
- भावनात्मक सामाजिक सहायता में किसी के मूल्य की पुष्टि, किसी की भावनाओं के बारे में चिंता, और सकारात्मक सम्मान साझा करना शामिल है। यह भावनाओं को सुनने और मान्य करने की रेखाओं के साथ आता है, दूसरों को यह बताने के लिए कि वे मूल्यवान हैं, और रोने के लिए एक कंधे की पेशकश करते हैं।
- सूचनात्मक सामाजिक सहायता में सलाह या जानकारी साझा करना शामिल है जो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकता है जो तनावग्रस्त या चुनौती का अनुभव कर रहा हो, उन्हें पता नहीं कि उन्हें कैसे संभालना है। इसमें सलाह दी जाती है कि लोगों को उपयोगी मिल सकता है, जो विशेषज्ञों को सलाह दे सकते हैं जो सलाह दे सकते हैं और अनुभव साझा कर सकते हैं।
- मूर्त सामाजिक समर्थन में संसाधनों, या तो भौतिक या वित्तीय साझा करना शामिल है। जाहिर है, इसमें मौद्रिक उपहारों के ऋण प्रदान करना शामिल हो सकता है, लेकिन इसमें बाल देखभाल कर्तव्यों को साझा करने, किसी मित्र को स्थानांतरित करने में मदद करने, या यहां तक कि एक दुखी परिवार को एक पुलाव लाने में भी शामिल हो सकते हैं।
- सामाजिक समर्थन के साथ सामाजिक अवकाश और संबंधित प्रदान करना शामिल है। इसका मतलब है समूह में दोस्तों को शामिल करना, और उन मित्रों के साथ समय बिताना जिन्हें समर्थन की आवश्यकता है और अकेले महसूस कर सकते हैं।
सामाजिक समर्थन के प्रभाव
- यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने विवाहित जोड़ों के बीच इन तीन अलग-अलग प्रकार के सामाजिक समर्थन के प्रभावों की जांच की, और पाया कि भावनात्मक, मूर्त, और सूचनात्मक समर्थन से सभी को रक्तचाप कम करने में मदद मिली जब व्यक्तियों को अल्पावधि तनावियों का सामना करना पड़ा।
- 148 छोटे अध्ययनों का विश्लेषण करने वाले एक अन्य अध्ययन से पता चला कि सामाजिक समर्थन स्वास्थ्य और कल्याण से काफी जुड़ा हुआ है। सामाजिक समर्थन और मृत्यु दर के बीच के लिंक की जांच में, शोध में मजबूत संबंधों वाले प्रतिभागियों के लिए जीवित रहने की संभावना 50% बढ़ी संभावना है। यह खोज उम्र, लिंग, प्रारंभिक स्वास्थ्य स्थिति, मृत्यु का कारण, और अनुवर्ती अवधि में लगातार बनी रही।
- शोध ने सामाजिक समर्थन के कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों को दस्तावेज किया है, जिसमें बेहतर प्रतिरक्षा, कार्डियोवैस्कुलर और न्यूरोन्डोक्राइन फ़ंक्शन शामिल हैं; पुरानी बीमारी के लिए सकारात्मक समायोजन; अवसाद और चिंता में कमी आई है; और तनाव के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ प्रभावी बफरिंग।
- अफसोस की बात है कि सोशल मीडिया के माध्यम से परिचितों के संबंध होने के बावजूद, बहुत से लोग सामाजिक रूप से अलग हैं। शोधकर्ता विभिन्न तरीकों से संबंधों के निकटता को मापते हैं, लेकिन इनमें से कई उपायों में "सामाजिक गरीबी" या सामाजिक समर्थन की कमी दिखाई देती है। परिचितों का एक बड़ा समूह होना संभव है लेकिन अभी भी अकेला महसूस कर रहा है, और बहुत से लोग करते हैं। यदि आप दूसरों के साथ सामाजिक संबंध की कमी महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
तनाव राहत के लिए सामाजिक सहायता
आपके तनाव के स्तर के लिए सामाजिक समर्थन बहुत अच्छा हो सकता है, जिससे तनावपूर्ण स्थितियां आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कम हानिकारक बनाती हैं।
सहायक मित्रों का एक चक्र बनाना थोड़ा सा प्रयास कर सकता है, लेकिन यह आपके सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लाभों के संदर्भ में इसके लायक है। इसलिए आपके जीवन में मजबूत संबंध बनाना आपके लिए और उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो आप पसंद करते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनमें आप तनाव राहत के रूप में सामाजिक सहायता विकसित कर सकते हैं।
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