सामाजिक चिंता कैसे डेटिंग और अंतरंग संबंधों को प्रभावित करती है

चिंता को कम करने के तरीके पर शोध और सुझाव

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) एक आम मनोवैज्ञानिक विकार है और कई अलग-अलग तरीकों से डेटिंग और घनिष्ठ संबंधों को प्रभावित कर सकता है। यहां हम डेटिंग और रिश्तों के विषय पर हालिया शोध पर चर्चा करते हैं जब आपके पास सामाजिक चिंता विकार है, साथ ही साथ आपके डेटिंग और रिश्ते की चिंता में मदद करने के तरीके भी हैं।

डेटिंग आक्रमण

किशोरों के एक अध्ययन में, नकारात्मक मूल्यांकन (एफएनई) का डर, सामाजिक चिंता का एक पहलू जिसमें आप नकारात्मक रूप से माना जाने से डरते हैं, पुरुष डेटिंग आक्रामकता की भविष्यवाणी करने के लिए महत्वपूर्ण पाया गया था।

डेटिंग आक्रामकता में शारीरिक आक्रामकता शामिल है, जैसे स्लैपिंग, हथियार का उपयोग, मजबूर यौन संबंध; और मनोवैज्ञानिक आक्रामकता, जैसे दरवाजे को झुकाव, अपमान करना, या किसी साथी से बात करने से इनकार करना। ऐसा माना जाता है कि इस मामले में, "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया इस आक्रामक प्रवृत्ति को प्रतिबिंबित कर सकती है।

इंटरनेट पर प्यार की बातें

सामाजिक चिंता ऑनलाइन रिश्ते और संचार कर सकती है और अधिक काम करने योग्य लगती है, लेकिन सावधानी बरतें। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि एसएडी वाले लोगों के पास इंटरनेट संबंधों के बारे में सोचने की प्रवृत्ति है, जो व्यक्तिगत रूप से रिश्तों की तुलना में आसान, सुरक्षित और बेहतर नियंत्रित हैं। यह सोच अत्यधिक इंटरनेट उपयोग और आमने-सामने स्थितियों से बचने की प्रवृत्ति का कारण बन सकती है, यदि आपके पास एसएडी है, तो आप जानते हैं कि पहले से ही मुश्किल है।

हालांकि, ऑनलाइन डेटिंग लोगों से मिलने और उन्हें व्यक्तिगत रूप से मिलने से पहले संदेश, टेक्स्टिंग या ईमेल के माध्यम से उन्हें जानने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

रोमांटिक रिश्ते

दुर्भाग्यवश, एसएडी रोमांटिक रिश्तों को स्थापित करने, विकसित करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता पर एक टोल ले सकता है।

इसका एक हिस्सा संभव है क्योंकि आपके गार्ड को कम करना और कमजोर महसूस करना मुश्किल है, यहां तक ​​कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं। आपकी चिंता जितनी अधिक होगी, उतनी ही मुश्किल भावनात्मक अंतरंगता हो सकती है क्योंकि आप इसे बहुत जोखिम भरा मान सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो उपचार प्राप्त करते हैं और जो सही सहायक साझेदार को ढूंढने में सक्षम हैं, हालांकि, एक स्वस्थ और पूरा संबंध प्रश्न से बाहर नहीं है।

डेटिंग चिंता कम करने के लिए युक्तियाँ

यदि आप डेटिंग के बारे में चिंतित हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखें:

• आप के लिए महत्वपूर्ण क्या है इसके बारे में बात करें। हालांकि यह संभवतः आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, वास्तविक अंतरंगता एक दूसरे को जानने और समझने पर आधारित है। आप इसे साझा किए बिना नहीं कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन इतिहास को पूरा वार्तालाप बिताने की ज़रूरत है, लेकिन अपनी तिथि या किसी के बारे में अपनी महत्वपूर्ण जानकारी या आप वास्तव में अपने भोजन के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में बताने पर विचार करें।
• वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें। इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं या आप क्या खा रहे हैं और इस पल में आप कैसा महसूस करते हैं। अतीत या भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी आनंद लेने और गले लगाने का प्रयास करें।
• अपने आप को रहने के लिए कमरा दें कि आप कौन हैं। आप अपनी अनूठी अंतर्दृष्टि, अनुभव और व्यक्तित्व के साथ एक मूल्यवान व्यक्ति हैं। इसे गले लगाने के लिए सीखें, आप कौन हैं और रिश्ते में किसी को पेश करने के लिए क्या करना है।
• सबसे अच्छा मान लें। इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि आपकी तिथि आपके बारे में क्या सोच रही है। जब हम दूसरों को क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, तो धारणाएं होती हैं, लेकिन यह मानना ​​केवल आपके लिए अनुचित नहीं है, यह दूसरे व्यक्ति के लिए अनुचित है। जैसे ही आप अपने सिर में उस टेप को बताते हैं कि वह आप में नहीं है या वह सोचती है कि आप पागल हैं, इसे दूर दबाएं और सकारात्मक विचारों के साथ इसे बदलें, "मेरे पास अच्छा समय है," "यह खाना स्वादिष्ट है , "या" हमारी बातचीत अच्छी तरह से चल रही है। " सकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना कुछ ऐसा है जो आप पहले से ही काम कर सकते हैं।

> स्रोत:

> हनबी एमएस, फेल्स जे, नांगले डीडब्ल्यू, सर्विक एके, हेड्रिच यूजे। डेटिंग आक्रामकता के एक भविष्यवाणी के रूप में सामाजिक चिंता। पारस्परिक हिंसा की जर्नल । 2012; 27 (10): 1867-1888। डोई: 10.1177 / 0886260511431438।

> कोलाकोव्स्की एस डेटिंग चिंता को खत्म करने के 5 तरीके। अमेरिकी वैज्ञानिक। 12 सितंबर, 2014 को प्रकाशित।

> ली बीडब्ल्यू, स्टेपिनस्की एलए। इंटरनेट पर सुरक्षा की तलाश: सामाजिक चिंता और समस्याग्रस्त इंटरनेट उपयोग के बीच संबंध। चिंता विकार जर्नल। जनवरी 2012; 26 (1): 1 9 7-205।

> पोर्टर ई, चंबलेस डीएल। एक अच्छी बात से दूर झुकाव: रोमांटिक रिश्ते में सामाजिक चिंता। नैदानिक ​​मनोविज्ञान की जर्नल । 2013; 70 (6): 546-561। डोई: 10.1002 / jclp.22048।

> जैइडर टीआई, हेमबर्ग आरजी, आईडा एम। चिंता विकार और अंतरंग रिश्ते: जोड़े में दैनिक प्रक्रियाओं का अध्ययन। असामान्य मनोविज्ञान की जर्नल । 2010, 119 (1): 163-173। डोई: 10.1037 / a0018473।