सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी नौकरियां वे हैं जो आपकी ताकत का सबसे अधिक उपयोग करते हैं। जीएडी के साथ रहने का मतलब यह हो सकता है कि आपके पास चिंता करने और अतिसंवेदनशील होने की प्रवृत्ति है, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप जानकारी इकट्ठा करने या समस्याओं की जांच करने में अच्छे हैं।
अपना कैरियर पथ चुनना
आपके लिए सबसे अच्छी नौकरी खोजने का पहला कदम निश्चित रूप से कुछ आत्मनिरीक्षण शामिल होगा। अतीत में आपने किस तरह की नौकरियां की हैं? क्या आप उनका आनंद लेते थे या आप उन पर अच्छे थे? यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त हो सकता है, एक क्षेत्र में सप्ताह में कुछ घंटे स्वयंसेवा करने पर विचार करें। एक करियर के लिए कोई समझ नहीं है और आवश्यक शिक्षा के साथ ही यह पता लगाने के लिए कि आप काम नहीं कर सकते हैं।
नौकरी की मांग का आकलन
एक बार जब आप विभिन्न करियर की ओर अपने व्यक्तिगत संबंध का आकलन कर लेते हैं, तो नौकरी पर आपको तनाव के स्तर के बारे में भी सोचना महत्वपूर्ण है। दवा और / या थेरेपी के माध्यम से आपकी चिंता का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है, जीएडी के साथ रहने वाले व्यक्ति के रूप में, अत्यधिक उच्च तनाव या नौकरी की मांग के बिना करियर चुनना भी सहायक हो सकता है।
यह संभावना है कि तनाव के निम्न और उच्च स्तर के बीच कुछ खुश माध्यम मौजूद है। "महिला स्वास्थ्य" पत्रिका में प्रकाशित एक 2017 के अध्ययन ने भारत में महिलाओं के बीच तनाव और चिंता के साथ व्यवसाय के सहयोग की जांच की, और पाया कि घर के बाहर काम करने वाले छात्रों और महिलाओं की तुलना में गृह निर्माताओं में 1.2 गुना अधिक चिंता और 1.3 गुना अधिक तनाव था। इस शोध से पता चलता है कि कम से कम महिलाओं के लिए घर के बाहर काम करना तनाव पर बफरिंग प्रभाव हो सकता है।
दूसरी तरफ, 2007 के एक अध्ययन ने काम कर रहे युवा वयस्कों में अवसाद और चिंता पर काम तनाव के प्रभाव का परीक्षण किया। 1 9 72 से 2005 तक हुए एक अनुदैर्ध्य अध्ययन में, यह पाया गया कि काम तनाव (उच्च वर्कलोड, चरम समय का दबाव) एक ही नौकरी की मांग के बिना उन लोगों की तुलना में प्रमुख अवसाद या सामान्यीकृत चिंता विकार के दोहरे जोखिम से संबंधित था, यहां तक कि जो लोग पहले स्वस्थ थे। इस शोध से पता चलता है कि काम तनाव से निपटने या काम तनाव स्तर को कम करने के तरीके सीखना उपयोगी होगा क्योंकि आप अपने करियर के साथ आगे बढ़ते हैं।
आपका आदर्श कैरियर
जीएडी के साथ एक व्यक्ति के रूप में, आपके आदर्श कैरियर में शामिल होंगे:
- मानसिक रूप से आकर्षक काम जो आपको परेशान करने से रोकने में मदद करेगा। दूसरे शब्दों में, यदि आपके हाथों पर बहुत अधिक समय के साथ नौकरी है, या बहुत ज़िम्मेदारी के बिना, तो आप अपने दिमाग को अक्सर चिंतित कर सकते हैं।
- वह कार्य जो सूचना एकत्र करने के लिए आपके कलंक का उपयोग करता है। आप शायद नौकरी पर उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे जिसके लिए आपको निर्णय लेने, संदिग्ध होने या निर्णय लेने के लिए डेटा या अन्य जानकारी का विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है।
- जो काम आपको चिंता का कारण बनता है उससे अलग होने से वह सहायक भी हो सकता है। करियर जिसमें आप स्वतंत्र रूप से काम करते हैं अक्सर इस आवश्यकता को पूरा करते हैं।
जैसे ही आप करियर की जांच शुरू करते हैं, उपर्युक्त बिंदुओं को ध्यान में रखें, और नौकरी की मांग और तनाव के स्तर पर भी विचार करें जो आपको प्रत्येक भूमिका में सामना करने की संभावना है।
1 - निजी जांचकर्ता
निजी जांचकर्ता भूमिगत निगरानी, कॉर्पोरेट जांच, और घरेलू परिस्थितियों सहित कई क्षेत्रों में काम करते हैं। यह भूमिका आपको सक्रिय रखती है लेकिन जब आप अपने निष्कर्षों के सारांश तैयार करते हैं तो डाउनटाइम भी शामिल होता है। गृह निरीक्षकों, अपराध दृश्य जांचकर्ताओं, या आपराधिक प्रयोगशाला विश्लेषकों जैसी ही नौकरियां ब्याज की हो सकती हैं।
2 - फिटनेस ट्रेनर
फिटनेस ट्रेनर के रूप में, आप लोगों को जिम उपकरण का उपयोग करने और फिटनेस ट्रेनिंग प्लान स्थापित करने में मदद करेंगे। इस नौकरी के लिए आपको शारीरिक रूप से फिट होना आवश्यक है, जो आपकी चिंता को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है । उसी क्षेत्र में अन्य नौकरियां ब्याज की हो सकती हैं, जैसे पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ, जो आपकी पूर्णतावादी प्रवृत्तियों का उपयोग करेंगे जबकि आपको स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के बारे में जानकार बनने की अनुमति भी मिलती है।
3 - परामर्शदाता / मनोवैज्ञानिक
एक परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक के रूप में , आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के माध्यम से दूसरों की मदद करने में सक्षम होंगे। यह देखते हुए कि आपने इन्हें अनुभव किया है, आप सहानुभूति रखने के लिए एक अच्छी स्थिति में हैं और आपके मरीजों का अनुभव करने की समझ है। यह भूमिका आपको अपनी चिंता में और अधिक अंतर्दृष्टि भी दे सकती है।
4 - मालिश चिकित्सक
एक मालिश चिकित्सक के रूप में काम करना आम तौर पर कम तनाव वाला वातावरण होता है। शारीरिक और मानसिक कार्य का संयोजन आपके दिमाग में भी व्यस्त रहेगा और आपके कार्यदिवस के दौरान आपको परेशान करने वाली चिंताओं को कम करेगा। ग्राहकों के साथ चैट करने का मौका भी आपकी चिंताओं को अन्य चिंताओं से दूर ले सकता है, और आप पाएंगे कि मालिश करने का कार्य स्वयं और अपने आप में आराम कर रहा है।
5 - प्रोफेसर / शोधकर्ता
यदि आप स्कूल पसंद करते हैं और विस्तारित स्नातकोत्तर शिक्षा को ध्यान में रखते हैं, तो कॉलेज या विश्वविद्यालय के प्रोफेसर के रूप में नौकरी पर विचार करें। यह भूमिका आपको किसी ऐसे विषय पर गहराई से शोध करने का मौका देती है जो आपको रूचि देती है, जबकि आप कॉलेज या यूनिवर्सिटी कक्षाओं को पढ़ाने के दौरान डेस्क पर बैठने की एकता से ब्रेक भी प्रदान करते हैं। इस नौकरी में जनता में बात करना शामिल है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी चिंता विकार से संबंधित किसी भी चरण भय से उबर लें।
6 - शिक्षक
एक प्रोफेसर की तरह, एक शिक्षक होने से आपको संतुलन या प्रीपे समय और कक्षा का समय मिलता है, जो अनावश्यक चिंता के लिए बहुत समय की अनुमति नहीं देता है। शिक्षकों को भी कई विषयों पर जानकार होना चाहिए, जो आपको विभिन्न विषयों पर जानकारी इकट्ठा करने की आपकी इच्छा का उपयोग करने की अनुमति देगा।
7 - प्लम्बर
नौकरी जो आपको अपने हाथों से काम करने की अनुमति देती है लेकिन आपको जीएडी होने पर भी सोचने की आवश्यकता होती है। प्लंबर, या अन्य व्यापारियों जैसे मैकेनिक्स, समस्याओं का निदान करना और मरम्मत करना चाहिए। जांच और समाधान की यह प्रक्रिया सभी दिशाओं के मुद्दों के माध्यम से काम करने की आपकी प्रवृत्ति के साथ अच्छी तरह फिट बैठती है।
8 - वाइन सोमेलियर
यदि आपने वाइन सॉमेलियर के बारे में नहीं सुना है, तो यह व्यक्ति वाइन की एक विस्तृत श्रृंखला पर ज्ञान इकट्ठा करने और जनता के साथ इस जानकारी को साझा करने के लिए ज़िम्मेदार है क्योंकि वे शराब चयन करते हैं। अन्य करियर जो समान हैं, जैसे कि पुष्प उद्योग में, आपको किसी विषय पर एक विशेषज्ञ बनने और दूसरों के साथ उस ज्ञान को साझा करने की अनुमति देते हैं। ये नौकरियां कम समय के दबाव के साथ कम तनाव भी होती हैं, जो कि जब आप जीएडी के साथ रहते हैं तो सहायक होता है।
9 - इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग
यदि आप जीएडी के साथ रहते हैं तो नौकरी के लिए आपको डिजाइन या इंजीनियर की आवश्यकता होती है। इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग, आर्किटेक्चर, और इसी तरह के करियर के लिए विभिन्न प्रकार की कौशल की आवश्यकता होती है और मानसिक रूप से आपकी चिंताओं को दूर रखने के लिए पर्याप्त रूप से आकर्षक होते हैं।
10 - आपातकालीन कक्ष नर्स
हालांकि यह नौकरी "कम तनाव" मंत्र में फिट नहीं हो सकती है, लेकिन काम की तेजी से विकसित प्रकृति अच्छी हो सकती है यदि आप नौकरी पर अपनी चिंता को दूर करने में सक्षम हैं। यदि किसी आपातकालीन कमरे की गति आपके लिए संभालने के लिए बहुत अधिक लगती है, तो एक अन्य सार्वजनिक-सामना करने वाली नौकरी पर विचार करें जो आपको व्यस्त रखता है, जैसे फार्मेसी तकनीशियन।
से एक शब्द
आपके द्वारा चुने गए कैरियर के बावजूद, बैक-अप योजना को जगह में रखना याद रखें। यदि संभव हो तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि नौकरी एक अच्छा फिट है, शायद पार्ट-टाइम काम करके शुरू करें। जैसे ही आप काम करते हैं, आपातकालीन निधि का निर्माण करने की कोशिश करें, ताकि अगर चिंता भारी हो जाए, तो आप उस नौकरी से बंधे नहीं होंगे जिसे आप छोड़ नहीं सकते हैं, भले ही केवल अस्थायी अनुपस्थिति के लिए।
> स्रोत:
> पटेल पीए, पटेल पीपी, खडिलकर एवी, चिपलोनकर एसए, पटेल एडी। भारतीय महिलाओं के बीच तनाव और चिंता पर कब्जा का प्रभाव। महिला स्वास्थ्य 2017; 57 (3): 392-401।
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