धूम्रपान समाप्ति के पहले नौ महीनों के दौरान स्वास्थ्य लाभ

लाभ छोड़ने के बाद आप अनुभव कर सकते हैं

अधिकांश नए धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान समाप्ति कठिन काम है, इसलिए यह जानना उपयोगी होता है कि आपके श्रम के फलों को दिखने में लंबा समय नहीं लगेगा।

आइए देखें कि धूम्रपान समाप्ति के पहले नौ महीनों के दौरान आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।

शारीरिक सुधार

धूम्रपान छोड़ने और अगले कई महीनों तक जारी रखने के एक महीने के शुरू में, आप अपने श्वसन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।

आपको शायद निम्न में से कुछ या सभी का अनुभव होगा:

• कम खांसी
• सांस की कम कमी
• साइनस दर्द और भीड़ के साथ कम मुद्दों

एक बार नाजुक फेफड़े के ऊतकों के सिगरेट के धुएं के संपर्क में आक्रमण बंद हो जाता है, फेफड़ों में सिलिया फिर से शुरू हो जाता है। यह कभी-कभी अस्थायी रूप से उभरने के लिए एक नई खांसी का कारण बनता है , क्योंकि सिलिया का काम फेफड़ों से बाहर सांस लेने वाले कणों को स्थानांतरित करना है। जब वे टैर के साथ घिरे होते हैं तो सिलिया "अटक जाते हैं", लेकिन फेफड़ों में सिगरेट के धुएं से सिगरेट टैर और अन्य विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हुए धूम्रपान समाप्ति के बाद फिर से काम करना शुरू कर देते हैं।

इसी प्रकार, धूम्रपान छोड़ने के बाद श्वास अक्सर सुधारता है। सांस की तकलीफ सीओपीडी का संकेत है, एक प्रगतिशील फेफड़ों की बीमारी है जो सांस लेने में मुश्किल बनाती है। यह मुख्य रूप से धूम्रपान करने वाला रोग है, और तंबाकू छोड़ना और नुकसान रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।

सिगरेट के धुएं में विषाक्त पदार्थ भी साइनस को परेशान करते हैं और भीड़ का कारण बन सकते हैं और गंध की भावना को कम कर सकते हैं।

पूर्व धूम्रपान करने वालों को अक्सर धूम्रपान समाप्ति के पहले वर्ष के दौरान इसके साथ-साथ सुधारों को भी ध्यान में रखा जाता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निकोटीन की लत से उपचार एक प्रक्रिया है , और कुछ सुधार जल्दी होने पर, अन्य धीरे-धीरे आते हैं।

उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि छोड़ने के हफ्तों के भीतर आप जो आदतें आपके साथ ले चुके हैं, वे बहुत कम हो गए हैं (या चले गए हैं), लेकिन आपकी गंध की भावना में सुधार नहीं हुआ है।

फिर, समाप्ति में महीनों, आप अचानक महसूस करते हैं कि आप सूक्ष्म सुगंधों को गंध कर सकते हैं जो आपको लंबे समय तक बेदखल कर चुके हैं। यह असामान्य नहीं है, इसलिए निराशा न करें अगर कुछ लाभ आपको अपेक्षित समयावधि पर प्रकट नहीं होते हैं।

मनोवैज्ञानिक सुधार

सशक्तिकरण की भावना बढ़ने लगती है क्योंकि महीने बढ़ते हैं और आप अभी भी धूम्रपान मुक्त हैं। तंबाकू छोड़ना एक आत्मविश्वास बूस्टर है, और इसमें आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी सकारात्मक परिवर्तन लाने की क्षमता है।

पाठ्यक्रम में रहना। हालांकि इस अवधि के दौरान ध्यान देने योग्य लाभ उभरने लगते हैं, धूम्रपान मुक्त जीवन अभी भी नया और नाजुक है। निकोटीन की लत से ठीक होने की अपेक्षा करने के बारे में शिक्षा के माध्यम से अपने छोड़ने के कार्यक्रम को सुरक्षित और पोषित करें।

धूम्रपान और हमारे दैनिक जीवन के बीच बनाए गए कई संगठनों को साफ़ करने के लिए सभी कार्यों के लिए यह जरूरी है। उन कनेक्शनों को तोड़ना और उन्हें स्वस्थ प्रतिक्रियाओं से बदलना निकोटीन की लत से वसूली की प्रक्रिया का हिस्सा है।

धूम्रपान समाप्ति में समय लगता है, इसलिए बसने और धूम्रपान मुक्त दिनों को ढेर करने दें। जल्द ही आप ऊपर सूचीबद्ध सुधारों और बहुत कुछ देख रहे होंगे। धूम्रपान समाप्ति के एक साल बाद लाभ जारी है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। 2004 सर्जन जनरल की रिपोर्ट: पोस्टर: 15 जुलाई, 2015 को समीक्षा के 20 मिनट के भीतर समीक्षा की गई।}

_{राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट। सीओपीडी क्या है? । 31 जुलाई, 2013 को अपडेट किया गया।}