पुनर्वास का तीसरा चरण रोकथाम बनाए रखता है
यदि आपने अपनी दवा या अल्कोहल की समस्या के लिए पेशेवर उपचार की मांग की है और लगभग तीन महीनों तक अबाधता प्राप्त करने में कामयाब रहे हैं, तो संभवतः आपने पुनर्वसन या वसूली के तीसरे चरण में प्रवेश किया है, जिसे रोकथाम बनाए रखने के रूप में जाना जाता है।
यदि आप 90 दिनों के लिए स्वच्छ और शांत रहे हैं, तो अब आपको अपने सोब्रिटी को बनाए रखने और विश्राम से बचने के लिए काम करने के लिए शुरुआती अत्याचार में जो टूल्स आपने सीखा है उसे रखने की जरूरत है।
स्थाई बनाए रखना नशीली दवाओं के दुरुपयोग पर राष्ट्रीय संस्थान द्वारा परिभाषित वसूली या पुनर्वसन के चार चरणों में से तीसरा है:
- उपचार शुरूआत
- प्रारंभिक रोकथाम
- अबाधता का रखरखाव
- पहले वसूली करना
जीवन शैली जारी है
90 दिनों के बाद, यदि आप रोगी उपचार प्राप्त करते हैं, तो आप शायद आवासीय पुनर्वास सुविधा में नहीं हैं, और आपने अपने पुनर्वसन के अनुवर्ती या निरंतर चरण में प्रवेश किया है। यद्यपि आप अभी भी अपने परामर्शदाता के साथ नियमित संपर्क करते हैं और समर्थन समूह मीटिंग में भाग लेते हैं, लेकिन आपकी वसूली को बनाए रखना मूल रूप से आपके ऊपर है।
अबाधता बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप:
- पर्यावरण ट्रिगर्स से बचें।
- अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक ट्रिगर्स को पहचानें।
- जीवन के तनाव को संभालने के लिए स्वस्थ व्यवहार विकसित करें।
विश्राम के खिलाफ सतर्कता
जब लोग अपनी प्रारंभिक रोकथाम की सफलता के बाद अपने गार्ड को छोड़ देते हैं तो लोग परेशानी में पड़ जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी संवेदना को मंजूरी न दें और आप अपनी लत की शक्ति को पहचानें।
एक वसूली उन्मुख दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने परामर्श सत्र, समर्थन समूहों में आपकी भागीदारी जारी रखें, और आप अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में अपने और दूसरों के साथ ईमानदार रहें। दृष्टिकोण, भावनाओं और व्यवहार में परिवर्तन जल्दी से आपको एक विश्राम के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
रिलेप्स प्रक्रिया को पहचानना
जब आप एक पेय या दवा लेते हैं तो एक विश्राम शुरू नहीं होता है। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जो आपके दृष्टिकोण, भावनाओं और व्यवहार में नकारात्मक परिवर्तनों से चिह्नित है। आपका फॉलो-अप काउंसलर आपके साथ इन चेतावनी संकेतों को पहचानने में मदद करने के लिए काम करेगा और जब आप रिसेप्शन की ओर बढ़ते हैं तो दिशाओं को बदलने की योजना विकसित करें।
शोध से पता चला है कि शराब या नशीली दवाओं के विलंब से पहले चेतावनी संकेतों या कदमों के पहचानने योग्य सेट से पहले आप पहचानना सीख सकते हैं और इसलिए इससे बच सकते हैं। आपका परामर्शदाता आपको अपने जीवन में एक पूर्ण उड़ाए गए विश्राम से पहले होने वाले अलग-अलग चरणों या चरणों को पहचानने में मदद करेगा।
एक स्वस्थ योजना का विकास
यदि आप पेशेवर अनुवर्ती पुनर्वसन परामर्श में रहते हैं, तो आपका परामर्शदाता आपके जीवन में स्थितियों की पहचान करने में आपकी सहायता करने की कोशिश करेगा जहां आप अपनी स्वस्थ वसूली योजना से विचलित हो सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको ठोस, व्यवहारिक परिवर्तन स्थापित करने में मदद करेंगे जो आपको रिसेप्शन प्रक्रिया से बाहर खींचेंगे।
आपके निरंतर देखभाल परामर्श में से कुछ क्षेत्रों में निम्नलिखित शामिल होंगे। इनमें से प्रत्येक लेख बताता है कि ये कदम आपकी वसूली के लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं और आप इन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं:
- स्वस्थ रिश्ते
- एक ड्रग-फ्री लाइफस्टाइल का विकास करना
- क्रोध का प्रबंधन
- व्यायाम और पोषण
- रोजगार और धन प्रबंधन
- व्यसनों को प्रतिस्थापित करना
यदि आप अपने आप को नीचे की ओर सर्पिल सर्पिल में पाते हैं, तो कुछ अलग करें! अधिक समर्थन समूह मीटिंग्स पर जाएं , अपनी वसूली का समर्थन करने वाले अन्य लोगों के साथ समय बिताएं, अपने जीवन में एक स्वस्थ संरचना बनाए रखें, सुनिश्चित करें कि आप एक दवा मुक्त वातावरण में हैं, और बाहरी ट्रिगर्स से बचें। किसी भी रिश्ते, व्यक्तिगत या काम से संबंधित समस्याओं को हल करने के लिए सकारात्मक कार्रवाई करें जो आपको तनाव पैदा कर रहे हैं।
सूत्रों का कहना है:
औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। "ड्रग लत उपचार के सिद्धांत: एक अनुसंधान आधारित गाइड।" संशोधित 2007।
औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। "कोकीन व्यसन का इलाज करने के लिए एक व्यक्तिगत ड्रग परामर्श दृष्टिकोण: सहयोगी कोकीन उपचार अध्ययन मॉडल।" मई 200 9 को एक्सेस किया गया।