रोकथाम बनाए रखने के लिए व्यसनों को रोकना से बचें

बाध्यकारी व्यवहार वसूली के लिए फायदेमंद नहीं है

मादक पदार्थों और नशे की लत के लिए यह एक आसान है कि वे एक दूसरे के लिए एक व्यसन को प्रतिस्थापित कर सकें, अन्य गतिविधियों में अनिवार्य रूप से शामिल हो जाएं। यद्यपि काम या व्यायाम जैसी गतिविधियां अन्यथा स्वस्थ और उत्पादक हो सकती हैं, फिर भी वे वसूली में बाधा डाल सकते हैं यदि वे व्यसनों का हस्तांतरण बन जाते हैं।

वसूली का एक लक्ष्य और एक शांत जीवन शैली जीने के लिए सीखना आपके जीवन और अपने विकल्पों पर नियंत्रण हासिल करना है।

उत्पादक गतिविधियों के साथ भी बाध्यकारी व्यवहार, आपको मुफ्त विकल्प का उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है और यह आपके नियंत्रण में नहीं है। आपके जीवन के किसी भी क्षेत्र में नियंत्रण से बाहर होने से लंबे समय तक सच्ची सोब्रीटी नहीं होती है।

सामान्य बाध्यकारी व्यवहार जो विकल्प हैं

वसूली के लिए नए लोगों के लिए एक आम बाध्यकारी गतिविधि "वर्कहाइलिज्म" है - जो आपके काम, करियर या नौकरी की खोज के बारे में अनिवार्य हो रही है। अपनी वित्तीय स्थिति में काम करना और सुधार करना महान लक्ष्य हैं, लेकिन पूर्ण समय से अधिक काम करना या अपना अधिकांश समय काम के बारे में सोचना या बात करना एक अनिवार्य व्यवहार बन सकता है।

व्यायाम के साथ भी यही सच है। व्यायाम और स्वस्थ होने के कारण लोगों को वसूली में फायदेमंद होते हैं, शोध से पता चलता है कि यदि आपका व्यायाम कार्यक्रम अनिवार्य हो जाता है और आपके पूर्व नशे की लत के लिए विकल्प होता है तो आपकी दीर्घकालिक सोब्रिटी बाधित हो सकती है।

अस्वास्थ्यकर बाध्यकारी व्यवहार

बेशक, अल्कोहल और नशे की लत के लिए यह वसूली में भी आम है जो व्यसनों को प्रतिस्थापित करने के लिए उत्पादक या स्वस्थ नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, अधिक लोकप्रिय प्रतिस्थापन शराबियों के लिए मारिजुआना धूम्रपान शुरू करना है, जिसे मारिजुआना रखरखाव के रूप में जाना जाता है ।

हेडिन या मेथेम्फेटामाइन पर निकलने वाले नशेड़ी भी इस तर्क का उपयोग करते हुए मारिजुआना को प्रतिस्थापित करेंगे कि यह लगभग हानिकारक नहीं है। ऐसे कई अन्य व्यवहार हैं जो बाध्यकारी हो सकते हैं - जुआ , लिंग , वीडियो गेम , खरीदारी - जो कि शांत जीवनशैली बनाए रखने की कोशिश करने वाले किसी के लिए न तो स्वस्थ और न ही उत्पादक हैं।

यदि आप अपने पेशेवर पुनर्वसन कार्यक्रम में अनुवर्ती देखभाल में हैं, तो आपका परामर्शदाता इन विकल्पों के खतरों को इंगित करेगा, क्योंकि वे आसानी से एक विश्राम का कारण बन सकते हैं और आपकी दीर्घकालिक वसूली के लिए प्रति-उत्पादक हैं।

अपने जीवन में संतुलन खोजने का प्रयास करें

आपका निरंतर देखभाल उपचार सलाहकार आपको वसूली में आपकी गतिविधियों के बारे में पूछेगा और यह निर्धारित करने का प्रयास करेगा कि आप अपने किसी भी व्यवहार के साथ बाध्यकारी हो रहे हैं या नहीं। यह अधिकांश सलाहकारों द्वारा चर्चा की गई एक विषय है क्योंकि व्यसनों को प्रतिस्थापित करना एक आम घटना है।

आपको पुनर्प्राप्ति से संबंधित गतिविधियों को अपने दैनिक कार्यक्रम की संरचना की सर्वोच्च प्राथमिकता बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा । आपका परामर्शदाता आपको अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और विश्राम और अवकाश गतिविधियों के लाभ को पूरा करने के महत्व की याद दिलाएगा।

लंबी अवधि की, स्वस्थ वसूली की कुंजी अपने जीवन में संतुलन को ढूंढना, आराम करना, अच्छी तरह से खाना, अभ्यास करना, ओवरडैड्यूलिंग और ओवरवर्किंग से परहेज करते हुए पर्याप्त नींद लेना है।

प्रतिस्थापन 'नियम' के लिए एक अपवाद

एक ऐसा क्षेत्र है जिसके बारे में आप अनिवार्य हो सकते हैं कि आपका परामर्शदाता निराश नहीं होगा - आपके 12-चरण या समर्थन समूह कार्यक्रम में शामिल होना। यह उन लोगों के लिए काफी आम है जो पुनर्प्राप्ति के लिए नए हैं, जो उनके समर्थन समूहों में भाग लेने के बारे में अनिवार्य हो जाते हैं, कभी-कभी एक दिन में कई बैठकों में भाग लेने के बिंदु पर।

यद्यपि यह वसूली व्यवहार वास्तव में इस बिंदु पर बाध्यकारी हो सकता है कि आप अपने समूह पर निर्भरता विकसित करते हैं, फिर भी उन मुद्दों को आपकी वसूली में बाद में आपके परामर्शदाता द्वारा संबोधित किया जाएगा। आपके पुनर्वास के शुरुआती महीनों में, आपका परामर्शदाता शायद अल्कोहलिक्स बेनामी, नारकोटिक्स बेनामी, कोकीन बेनामी, और / या अन्य पारस्परिक समर्थन समूहों में आपकी सक्रिय भागीदारी को प्रोत्साहित करेगा।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। "कोकीन व्यसन का इलाज करने के लिए एक व्यक्तिगत ड्रग परामर्श दृष्टिकोण: सहयोगी कोकीन उपचार अध्ययन मॉडल।"}

_{औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। "ड्रग लत उपचार के सिद्धांत: एक अनुसंधान आधारित गाइड।" संशोधित 2007।}