रोकथाम बनाए रखने के लिए एक ड्रग-फ्री लाइफस्टाइल विकसित करना

घर पर, काम पर, और अवकाश के समय के दौरान

यदि आप लंबे समय तक शराब या नशीली दवाओं से रोकथाम बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो घर पर, काम पर और अपने अवकाश के दौरान अपने जीवन के सभी पहलुओं में एक दवा मुक्त जीवनशैली विकसित करना महत्वपूर्ण है।

यदि आपने शराब या नशीली दवाओं की समस्या के लिए पेशेवर पुनर्वसन कार्यक्रम से उपचार मांगा है, तो आपकी निरंतर या अनुवर्ती देखभाल के सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्यों में से एक यह है कि आप अपने पिछले विनाशकारी व्यवहार को अधिक स्वस्थ और उत्पादक विकल्पों के साथ बदलने में मदद करें।

सहायक मित्र और परिवार

एक दवा मुक्त जीवनशैली विकसित करने में पहले कदमों में से एक उन लोगों से बचना है जो सीधे आपके पूर्व पीने या नशीली दवाओं में जीवन शैली का उपयोग कर रहे थे - जो आपको दवा लेने, दवाओं का उपयोग करने या अपने पीने के दोस्त थे। कई नशेड़ी पाते हैं कि पदार्थ मुक्त जीवनशैली विकसित करने के लिए, उन्हें नई दोस्ती , सामाजिक पैटर्न और अवकाश गतिविधियों को विकसित करना होगा ।

आपका पुनर्वसन सलाहकार दवा-मुक्त सहायक मित्रों और परिवार के सदस्यों की पहचान करने में आपकी सहायता करने और आपको उन रिश्तों को बेहतर बनाने और उनके साथ मनोरंजन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करेगा, ताकि आप उस समय को प्रतिस्थापित कर सकें जो आपने दवा लेने और उपयोग करने के लिए किया था। यदि आपके पास नशीली दवाओं के मित्र या प्रियजन नहीं हैं, तो आपका परामर्शदाता आपको नए सामाजिक समूहों में शामिल होने और नए, सहायक मित्रों को बनाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

एक संरचित अनुसूची का विकास

एक दवा मुक्त जीवनशैली विकसित करने का एक और महत्वपूर्ण पहलू एक संरचित दैनिक अनुसूची विकसित करना है जिसे आप लगातार पालन कर सकते हैं।

आपके जीवन में संरचना और संगठन वसूली में आपके सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं, जबकि एक अराजक और असंगठित जीवनशैली आपके दुश्मन हो सकती है।

जब आप अपने पुनर्वसन कार्यक्रम के प्रारंभिक अव्यवस्था चरण में थे, तो आपके परामर्शदाता ने आपके साथ काम करने के लिए दैनिक और / या साप्ताहिक अनुसूची स्थापित करने के लिए संभवतः अपना समय तैयार करने और अपनी दवा लेने और स्वस्थ विकल्पों के साथ गतिविधियों का उपयोग करने में मदद करने के लिए काम किया था।

आपकी वसूली के स्थाई चरण को बनाए रखने में, यह महत्वपूर्ण है कि उस संरचित अनुसूची को त्यागना न पड़े या नियमित आधार पर इसे विचलित न करें।

बड़ा, विस्तारित लक्ष्य विकसित करना

लंबी अवधि की दवा मुक्त जीवनशैली विकसित करने के लिए, अपने भविष्य में बड़े लक्ष्यों की पहचान करना सहायक होता है, जबकि आपके जीवन में आपके सोब्रिटी को बनाए रखना एक उच्च प्राथमिकता है। अब जब आपने 9 0 दिनों से अधिक समय तक अबाधता हासिल की है, तो आप शायद स्कूल में वापस जाने, करियर पथ बदलने या वित्तीय लक्ष्यों की बचत के लिए बड़े, दीर्घकालिक लक्ष्यों को विकसित करना शुरू कर देंगे।

अपने जीवन के लिए अन्य लक्ष्यों की पहचान करना और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना विकसित करना, दवा-मुक्त जीवन शैली को विकसित करने और बनाए रखने में आपकी सहायता करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। आपका फॉलो-अप काउंसलर आपको अपनी नई पुनर्प्राप्ति जीवनशैली के संदर्भ में इन लक्ष्यों की ओर काम करने के तरीके सीखने में मदद करेगा।

आध्यात्मिकता विकसित करना

यदि आपने अपने पुनर्वसन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में 12-चरणीय समूह में भाग लिया है, तो संभवतः आप आध्यात्मिकता की अवधारणा से पहले ही पेश हो चुके हैं, जिसका धार्मिक प्रथाओं या मतभेद से कोई लेना-देना नहीं है। आध्यात्मिकता, क्योंकि यह वसूली से संबंधित है, इसका मतलब है कि आपके जीवन में मूल्यों का विकास करना और परोपकारी लक्ष्य रखना - पूर्ति और खुशी खोजने के लिए अपने आप से आगे बढ़ना।

किसी भी सफल वसूली कार्यक्रम में आध्यात्मिकता एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है। इसमें एक ऐसी शक्ति से जुड़ना शामिल है जो दैनिक जीवन की चिंताओं से परे है। आपका परामर्शदाता आपको "अपने आप से अधिक" प्रयासों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करेगा जैसे कि आपके समर्थन समूह के लिए सेवा कार्य करना, आपके धार्मिक संगठन में अधिक शामिल होना, सामुदायिक सेवा करना या दान के काम के लिए स्वयंसेवी करना।

आपका परामर्शदाता आपके लिए किसी भी "उच्च शक्ति" को परिभाषित करने की कोशिश नहीं करेगा - जो आपको पूरी तरह से छोड़ दिया जाएगा, लेकिन शोध से पता चला है कि एक दवा मुक्त जीवनशैली विकसित करना एक शक्ति से संबंधित है जो पारदर्शी और उससे अधिक है स्वयं।

पुनर्वास का तीसरा चरण: रोकथाम बनाए रखना

_{सूत्रों का कहना है:}

_{औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। "ड्रग लत उपचार के सिद्धांत: एक अनुसंधान आधारित गाइड।" संशोधित 2007।}

_{औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। "कोकीन व्यसन का इलाज करने के लिए एक व्यक्तिगत ड्रग परामर्श दृष्टिकोण: सहयोगी कोकीन उपचार अध्ययन मॉडल।" मई 200 9 को एक्सेस किया गया।}