मैं ड्रग या अल्कोहल निकासी के दौरान बेहतर महसूस कैसे कर सकता हूं?

मूड परिवर्तन सामान्य निकासी के दौरान सामान्य होते हैं

इसमें कोई संदेह नहीं है कि छोड़ने के बाद दवा और शराब की लत वाले लोग बहुत बेहतर महसूस करते हैं। वसूली की कई कहानियां हैं जो दर्शाती हैं कि एक बार जब आप अपने पीछे अपनी लत डालते हैं तो अद्भुत जीवन कैसा महसूस कर सकता है। हालांकि, अक्सर बेहतर महसूस करना शुरू करने से पहले आप एक बहुत मुश्किल चरण से गुज़रेंगे, जो आमतौर पर आने के बाद होता है, आमतौर पर आने वाले दिन या दवा या अल्कोहल के नशे के प्रभाव के प्रभाव के भीतर होता है।

इसे वापसी के रूप में जाना जाता है।

जिन लोगों ने केवल थोड़े समय के लिए दवाओं और शराब का उपयोग किया है, या जिन्होंने केवल छोटी खुराक ली है, वे वापसी की अप्रिय भावनाओं से गुजर नहीं सकते हैं। कुछ लोग हैंगओवर का अनुभव करते हैं , या नशे की लत के बाद सीधे "दुर्घटना" पहनते हैं, जिसे वे सप्ताहांत में "सोते" सकते हैं। इसलिए, यदि आप छह महीने से भी कम समय तक उपयोग कर रहे हैं, और अपने पहले उपयोग के बाद से अपनी खुराक में ज्यादा वृद्धि नहीं की है, तो आप भाग्यशाली हो सकते हैं और जल्द ही छोड़ने और बेहतर महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं।

जो लोग छह महीने से अधिक समय तक पी रहे हैं या प्रयोग कर रहे हैं, या जो थोड़े समय के दौरान तेजी से उच्च खुराक में पीना या दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, अक्सर एक सप्ताह या उससे भी अधिक समय तक अस्वस्थ महसूस करते हैं, जैसे कि आपके पास फ्लू की खराब खुराक है। जबकि शराब, हेरोइन , मेथ के उपयोग से संबंधित वापसी के कई शारीरिक लक्षण हैं। और अधिक, यह आलेख वापसी के भावनात्मक पक्ष पर केंद्रित है, जो किसी भी दवा या शराब से निकासी के साथ आता है।

वास्तव में, इन भावनात्मक वापसी के लक्षण व्यवहार संबंधी व्यसनों के साथ भी होने जाते हैं, जहां कोई भौतिक पदार्थ नहीं लिया जाता है।

डिप्रेशन

अवसाद के दौरान लोगों को अवसाद का अनुभव आमतौर पर रोजमर्रा की उदासी से भी बदतर माना जाता है, और अक्सर नैदानिक ​​अवसाद के बराबर होता है , हालांकि यह आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहता है।

जिन लोगों ने अभी दवाओं को छोड़ दिया है, वे कभी-कभी इसे खाली, निराशाजनक अवस्था के रूप में वर्णित करते हैं, जहां वे पीने या उच्च होने पर महसूस की गई अच्छी भावनाओं के विपरीत महसूस करते हैं। इसके साथ जीवन के लिए ऊर्जा या उत्साह की कमी हो सकती है, और, विशेष रूप से यदि आपके जीवन के लिए पीने या दवाएं केंद्रीय थीं, तो थोड़ा डरावना महसूस हो सकता है, जैसे आपका जीवन आगे बढ़ने के बिना शून्य या नशे की लत के बिना एक प्रकार का शून्य है ।

वापसी के माध्यम से जाने वाले लोगों में अक्सर विनाश, निराशा, कम आत्म-मूल्य की भावनाएं होती हैं, अक्सर रोना पड़ सकता है, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, और खाने और नींद आती है। यदि संभव हो, तो ब्लूज़ प्राप्त होने पर खुद को खुश करने के कुछ गैर-दवा तरीकों के बारे में सोचकर छोड़ने से पहले वापसी अवसाद के लिए तैयार रहें। सहायक लोग, जिन्हें आप शराब या नशीली दवाओं के उपयोग से दूर ले जाने के लिए भरोसा कर सकते हैं, और जो आपको ट्रिगर या परेशान नहीं करेंगे, वे आसपास के लिए अच्छे हैं। कम पसंदीदा मनोरंजन जैसे कि आपकी पसंदीदा कॉमेडी फिल्मों के बैच-जब तक वे पीने, ड्रग्स या पार्टीिंग के बारे में नहीं हैं- और अच्छी आत्म-देखभाल प्रथाएं इस दुखी समय को कम करने में मदद कर सकती हैं।

अपने आप को याद दिलाना अच्छा हो सकता है, और आपके आस-पास के लोगों के लिए आपको याद दिलाना अच्छा लगता है कि ये भावनाएं वास्तव में प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं।

याद रखें, वापसी अवसाद अस्थायी है, और केवल पीने या दवा लेने के बाद ही कुछ ही दिनों तक रहता है। शोध से पता चलता है कि क्रिस्टल मेथ से निकलने वाले लोगों में अक्सर अवसाद की भावना होती है, लेकिन ये भावनाएं एक सप्ताह बाद चली जाती हैं।

ऐसा क्यों होता है कि आपका शरीर आपके नशे की लत व्यवहार या दवा के उत्साह और उत्साह से वापस आ रहा है, क्योंकि यह होमियोस्टेसिस पाता है। एक और हिस्सा उन निराशाओं, निराशाओं और हानि की प्राकृतिक भावनाओं को है जो लोग हमेशा महसूस करते हैं जब अच्छा या सही महसूस करने वाला कुछ खट्टा हो जाता है और उसे पीछे छोड़ना पड़ता है। इसे दुःख की प्रक्रिया के रूप में सोचें; यह पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर नहीं है, क्योंकि उदासी की भावनाएं आपको अंततः आपके निर्णय के साथ आने में मदद करेंगी, और यह गुजर जाएगी।

अगर अवसाद की आपकी भावनाएं आपको महसूस करती हैं जैसे आप सामना नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे बेहतर महसूस करने में आपकी सहायता के लिए एक अस्थायी दवा निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक से बात करने से भी मदद मिल सकती है, क्योंकि वे लोगों को अवसाद की भावनाओं को दूर करने में मदद करने के कई तरीकों से जानते हैं, और जो कोई समझता है और आपकी भावनाओं को गंभीरता से लेता है, वह भावनात्मक उथल-पुथल को कम कर सकता है।

यदि अवसाद की आपकी भावनाएं जारी रहती हैं, तो आप पदार्थ-प्रेरित मनोदशा विकार का अनुभव कर सकते हैं, या हो सकता है कि आपके पास पूर्व-मौजूदा मूड डिसऑर्डर हो जो आपकी दवा के उपयोग से मुखौटा हो। वसूली में महिलाओं के साथ अनुसंधान से पता चला है कि शराब या नशीली दवाओं के उपयोग से पहले सबसे अनुभवी अवसाद, आमतौर पर 11 साल की आयु से। किसी भी तरह से, आपका डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक आपको उचित उपचार करने में मदद कर सकता है।

चिंता

रोजमर्रा की घबराहट के दौरान आपको जो अनुभव होता है उससे निकालने के दौरान चिंता आमतौर पर भी बदतर होती है, और अक्सर चिंता विकारों के लोगों के अनुभव की तरह अधिक होती है , लेकिन आमतौर पर लंबे समय तक नहीं टिकती है। अवसाद के साथ, वापसी के दौरान कुछ चिंता की उम्मीद की जा सकती है। यदि आप आराम करने में मदद के लिए एक दवा लेते हैं या पीते हैं, तो आपका शरीर वापसी के दौरान समायोजित होगा और आप अधिक तनाव महसूस करेंगे। साथ ही, जो लोग स्वयं-औषधि के लिए दवाओं या शराब का उपयोग कर रहे हैं, वे डर सकते हैं कि उनके सामान्य तरीके से क्या होगा।

चिंता शारीरिक और मानसिक रूप से असहज हो सकती है। शारीरिक लक्षण अक्सर आपको ऐसा महसूस करते हैं जैसे कुछ डरावना हो रहा है, भले ही कुछ भी नहीं चल रहा हो। आपकी सांस लेने और दिल की दर में वृद्धि हो सकती है, कभी-कभी इस बात पर कि लोगों को लगता है कि वे अपनी सांस नहीं पकड़ सकते हैं, या वे दिल का दौरा कर रहे हैं, भले ही वे नहीं हैं। आपका दिमाग आप पर चाल चल सकता है, आपको डरने के लिए सभी कारणों से आना चाहिए। अपने आप को याद दिलाना महत्वपूर्ण है, और आपके आस-पास के लोगों के लिए आपको याद दिलाना है कि आप सुरक्षित हैं, और आप जो चिंता महसूस कर रहे हैं वह है कि आपका शरीर सामान्य उपचार प्रक्रिया से गुज़र रहा है।

मिजाज़

अवसाद की भावनाओं के बीच आगे और आगे जाने के लिए लोगों को वापस लेने के लिए असामान्य नहीं है। एक मिनट, आप थकावट महसूस कर सकते हैं, बिना ऊर्जा के, और जैसे कि जीवन के लायक नहीं है, और अगले मिनट, आप महसूस कर सकते हैं कि आपको बाहर निकलना होगा क्योंकि कुछ भयानक होने वाला है। यह पीछे और आगे आपके लिए और आपके आस-पास के लोगों के लिए बहुत ही नालीदार हो सकता है, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन जीने योग्य है, जीवन छोड़ने के बाद जीवन बेहतर हो जाएगा, और आपके पास डरने के लिए कुछ भी नहीं है आपके पीछे अपनी लत डालने से।

यदि आपका मूड स्विंग उस बिंदु पर पहुंच रहा है जहां आप आराम करने में असमर्थ हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें यदि आप पहले से ही चिकित्सा पर्यवेक्षण में नहीं हैं। वे वापसी अवधि के दौरान आपकी सहायता के लिए आपको कुछ अल्पकालिक दवाएं लिखने में सक्षम हो सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक भी मदद कर सकता है, क्योंकि कई मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए कर सकते हैं, और अवसाद और चिंता की भावनाओं के साथ आने वाले नकारात्मक विचारों को चुनौती दे सकते हैं।

यदि आपके मनोदशा में परिवर्तन गंभीर हैं, तो आपके अन्य निकासी के लक्षणों से अधिक समय तक, या स्वयं को या आत्महत्या को नुकसान पहुंचाने के विचार शामिल हैं, तुरंत समर्थन प्राप्त करें।

थकान

चिंता और अवसाद के साथ, दवाओं और अल्कोहल से निकलने वाले लोगों के बीच थकान की भावना सामान्य और सामान्य होती है। शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के साथ-साथ नींद की कमी और नींद में परेशानी, अत्यधिक उत्तेजना और आपके अंगों को नुकसान पहुंचाने के साथ-साथ आपके शरीर को दवाओं और अल्कोहल के नुकसान से ठीक होना पड़ता है।

थकान अवसाद का एक आम लक्षण है, और चिंता का एक प्रभाव है। आप कई विचारों से थके हुए महसूस करने जा रहे हैं जो भावनाओं को कर सकते हैं जो आपको परेशान कर सकते हैं जब आपको अल्कोहल या नशीली दवाओं के नशे की सुविधा नहीं होती है। आराम और समय के साथ, थकान की ये भावनाएं गुजरती हैं।

निकासी थकान थकाऊ है, लेकिन लोग अक्सर कोशिश करते हैं और अपनी सामान्य गति पर चलते रहते हैं। निकासी पास होने तक इन युक्तियों का पालन करके अपने शरीर को पुनर्प्राप्त करने दें:

• अपनी सामान्य गतिविधियों से ब्रेक लें- कुछ दिनों के लिए सोशललाइजिंग न करें।
• काम पर कॉल करें और बीमार से कुछ दिन दूर लें।
• बहुत आराम करें- पर्याप्त नींद लें और विश्राम कौशल का अभ्यास करें।

पहले सप्ताह के बाद

एक बार जब आप पहले सप्ताह या दो वापसी के माध्यम से होते हैं, तो आपके समर्थन की आवश्यकता बदल जाती है। यह अक्सर रोगी या आवासीय उपचार पाने के लिए एक अच्छा समय होता है, जो आपको समझने में मदद करेगा कि आपने पहली जगह क्यों पी ली या दवाओं का इस्तेमाल किया, और शराब या नशीली दवाओं के बिना आपको जीवन के लिए तैयार करने में मदद की। जबकि कुछ लोग स्वयं ही ऐसा कर सकते हैं, फिर भी कई लोगों को वापसी से बचने के लिए पहले कुछ महीनों के दौरान अतिरिक्त समर्थन से लाभ होता है।

पोस्ट तीव्र निकासी सिंड्रोम

आम तौर पर, तीव्र दवा या शराब निकालने के लक्षण, जैसे कि इस आलेख में वर्णित, लगभग एक सप्ताह तक, दो सबसे अधिक। लेकिन थोड़ी देर में, महीनों के लिए निकासी के लक्षण चलते हैं, या अंतराल पर वापस आते हैं। इसे पोस्ट-तीव्र वापसी निकासी सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। यदि यह आपके साथ होता है, तो अधिक सहायता प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

से एक शब्द

वापसी के दौरान अवसाद और चिंता का सामना करना जीवन में सबसे कठिन चीजों में से एक हो सकता है। शारीरिक और भावनात्मक रूप से लगभग हर किसी के लिए यह चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, एक बार जब आप दूसरी तरफ निकल जाएंगे, तो आपको पछतावा नहीं होगा, आपके पास बाकी का जीवन आपके सामने है जो शराब या नशीली दवाओं के नीचे की तरफ से मुक्त होगा।

> स्रोत

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