थकान: मैं हमेशा थक क्यों जाता हूं?

थकान के सामान्य कारण आपको पता होना चाहिए

यदि आप अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचने से पहले आखिरी संभव दूसरे तक सोते हैं, तो आप सोच रहे होंगे, "मैं हमेशा थक क्यों रहा हूं?" या हो सकता है कि आपके पास एक बार ऐसा करने के तरीके को पूरा करने के लिए ऊर्जा न हो। थकान और ऊर्जा की कमी कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है, लेकिन इन समस्याओं को केवल तभी संबोधित किया जा सकता है यदि आप जानते हैं कि क्या गलत है।

यदि आप लगातार थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो आपको सबसे पहले जो करना चाहिए वह आपके व्यक्तिगत चिकित्सक को चेकअप के लिए देखना चाहिए। आपका डॉक्टर सावधानीपूर्वक इतिहास ले सकता है, शारीरिक परीक्षा कर सकता है, और अपनी थकान का कारण निर्धारित करने के लिए कोई आवश्यक परीक्षण कर सकता है।

थकान के संभावित कारणों में से कुछ में निम्न शामिल हैं:

1 - नींद की कमी

जबकि नींद की कमी पुरानी थकान का एक स्पष्ट कारण प्रतीत हो सकती है, यह थका हुआ महसूस करने के लिए एक आश्चर्यजनक आम कारण है। बहुत से लोग जीवन के माध्यम से बहुत तनाव महसूस करते हैं या धीमे होने में बहुत व्यस्त होते हैं और उन सभी नींद को प्राप्त करते हैं जिन्हें उन्हें अच्छा महसूस करने की आवश्यकता होती है।

जबकि नींद की कमी प्रति चिकित्सा की स्थिति नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर कभी-कभी नींद के साथ आपकी मदद करने के लिए अपने तनाव को कम करने या दवाओं को लिखने के तरीकों के बारे में जानने में आपकी सहायता कर सकता है।

अपनी नींद की जरूरतों को निर्धारित करके शुरू करना सहायक होता है। "औसत" वयस्क को प्रति रात करीब आठ घंटे की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ लोग औसत होते हैं। आपके पास जमा नींद का ऋण भी हो सकता है, और इसे पकड़ने के लिए अतिरिक्त नींद की आवश्यकता होती है। नींद की स्वच्छता से सबसे अच्छा नींद पर्यावरण बनाने के लिए, बेहतर रात की नींद पाने के लिए इन 10 तरीकों की जांच करें।

2 - अवसाद

अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक मूड-रेगुलेटिंग रसायनों में असामान्यताओं का कारण बनती है।

अवसाद वाले लोगों को नींद और ऊर्जा के स्तर में समस्याएं होती हैं। उन्हें सोते समय या रात के दौरान जागने में परेशानी हो सकती है। अवसाद वाले कुछ लोगों को भी सुबह में उठने में परेशानी हो सकती है और बहुत देर तक सोना पड़ सकता है। अवसाद अक्सर लोगों को सुस्त और अप्रचलित महसूस करता है।

अवसाद के कुछ अन्य लक्षणों में उदास या खाली महसूस करना, गतिविधियों में रुचि खोना, भूख या वजन में परिवर्तन, बेकार या दोषी महसूस करना, और मृत्यु या आत्महत्या के आवर्ती विचार होना शामिल है।

अगर आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह सिफारिश कर सकती है कि आप एक चिकित्सक भी देखें जो आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है। इलाज न किए गए अवसाद न केवल थकावट की ओर जाता है बल्कि आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है।

3 - एनीमिया

जब आपके पास एनीमिया होता है, तो आपके शरीर में या तो लाल रक्त कोशिकाओं की सामान्य संख्या से कम होता है या इसमें पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता है। हेमोग्लोबिन वह पदार्थ है जो लाल रक्त कोशिकाओं को उनके रंग देता है। यह आपके शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में भी शामिल है।

जब आपके पास बहुत कम हेमोग्लोबिन होता है या पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है ताकि आप थके हुए या कमजोर महसूस कर सकें। आपको पीले रंग की त्वचा, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, या सिरदर्द भी हो सकते हैं।

अकेले लौह की कमी, यहां तक ​​कि एनीमिया के बिना, अब पुरानी थकान का कारण माना जाता है।

आपके डॉक्टर के कार्यालय में एक साधारण रक्त परीक्षण आपको बता सकता है कि आपके पास एनीमिया है या नहीं। ध्यान रखें कि एनीमिया सिर्फ लौह की कमी नहीं है और इसके कई संभावित कारण हैं।

4 - हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी बीमारी है जिसमें थायराइड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। थायराइड बीमारी बहुत आम है, खासकर महिलाओं में, और अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में 27 से 60 मिलियन लोगों को प्रभावित करती है।

थायराइड हार्मोन आपके चयापचय को नियंत्रित करते हैं ताकि जब स्तर कम हो, तो आपको थकावट, वजन बढ़ने और ठंड लगने के लक्षण हो सकते हैं।

हालत को और भी भ्रमित करने के लिए, हाइपोथायरायडिज्म अवसाद के लक्षणों की नकल कर सकता है।

शुक्र है, एक साधारण रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि आपका थायरॉइड ग्रंथि बराबर काम कर रहा है या नहीं, और उपचार नहीं किया जा सकता है।

5 - हृदय रोग

हृदय रोग, विशेष रूप से दिल की विफलता, आपको हर समय थकने और व्यायाम को सहन करने में असमर्थ हो सकती है। दिल की विफलता के साथ, शरीर में मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के लिए ऑक्सीजनयुक्त रक्त पंप करने में दिल कम प्रभावी होता है। यहां तक ​​कि आपकी नियमित दैनिक गतिविधियां, जैसे कार से आपकी किराने का सामान चलाना या ले जाना मुश्किल हो सकता है।

हृदय रोग के अन्य संभावित लक्षणों में सीने में दर्द, झुकाव, चक्कर आना, झुकाव, और सांस की तकलीफ शामिल हैं।

हाल के वर्षों में यह ध्यान दिया गया है कि महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण अक्सर पुरुषों में से भिन्न होते हैं और अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, छाती के दर्द की बजाय थकान के रूप में पेश करना। ऐसा माना जाता है कि महिलाओं में हृदय रोग की मान्यता की कमी एक कारण है कि बीमारी से पुरुषों को मरने से पुरुषों की अधिक संभावना होती है।

अपने डॉक्टरों से अपने सभी लक्षणों के साथ-साथ चिकित्सा स्थितियों के अपने परिवार के इतिहास के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। इन निष्कर्षों के आधार पर, आप और आपका डॉक्टर यह तय कर सकते हैं कि आपके दिल का मूल्यांकन करने के लिए और परीक्षण की आवश्यकता है।

6 - नींद अपनी

स्लीप एपेना एक पुरानी स्थिति है जिसमें सांस लेने, या उथले साँस लेने में रोक लग सकती है, कुछ सेकंड से कहीं भी एक मिनट तक चलती है जबकि एक व्यक्ति सो रहा है। ये विराम और उथले सांस 30 मिनट प्रति मिनट हो सकते हैं। और, हर बार श्वास सामान्य रूप से लौटता है, अक्सर एक झटके या चॉकलेट ध्वनि के साथ, यह किसी व्यक्ति की नींद में बहुत विघटनकारी हो सकता है।

यह बाधित और खराब गुणवत्ता नींद दिन की नींद का एक आम कारण हो सकता है।

नींद एपेने से जुड़े अन्य लक्षणों में सुबह के सिरदर्द, स्मृति की समस्याएं, खराब एकाग्रता, चिड़चिड़ापन, अवसाद और जागने पर गले में गले शामिल हैं।

आपका डॉक्टर आपको शायद पूछेगा कि क्या दूसरों ने आपकी नींद के साथ अनियमित सांस लेने या खर्राटों जैसी समस्याओं को देखा है, और यदि आप नींद एपेने के लिए जोखिम कारक हैं या दिन की थकान का अनुभव करते हैं तो भी चिंतित हो सकते हैं। नींद एपेने को दस्तावेज करने के लिए अक्सर एक नींद अध्ययन की सिफारिश की जाती है, और यदि मौजूद है, तो सीपीएपी जैसे उपचार की सिफारिश की जा सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इलाज न किए गए नींद एपेना न केवल थकान में परिणाम देती है, बल्कि हृदय रोग, स्ट्रोक या यहां तक ​​कि अचानक मौत का कारण बन सकती है।

7 - हेपेटाइटिस

हेपेटाइटिस यकृत की सूजन से लेकर मोटापा तक कई संभावित कारणों से सूजन है।

यकृत शरीर में विषैले पदार्थों को तोड़ने से रोकने के लिए शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों की सेवा करता है जो रक्त प्रोटीन को नियंत्रित करते हैं, कार्बोहाइड्रेट को चयापचय और भंडारण करने के लिए, और भी बहुत कुछ। जब जिगर सूजन हो जाती है, तो इन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को रोक दिया जा सकता है।

थके हुए होने के अलावा, हेपेटाइटिस के साथ आपको अनुभव होने वाले कुछ लक्षणों में जौनिस (त्वचा की पीले रंग की मलिनकिरण और आंखों के सफेद, पेट दर्द, मतली, गहरे पीले मूत्र, और हल्के रंग के मल शामिल हैं।

अधिकांश क्लिनिक में लिवर फ़ंक्शन परीक्षण आसानी से किए जाते हैं, और यदि असामान्य है, तो संभावित कारणों की तलाश करने के लिए आप और आपके डॉक्टर का नेतृत्व कर सकते हैं।

8 - मधुमेह

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या यह इसका उपयोग नहीं करता है और साथ ही इसे भी करना चाहिए। इंसुलिन पैनक्रिया द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है जो ग्लूकोज को ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग करने के लिए शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है। कई कारण हैं कि मधुमेह आपको हर समय थकने का कारण बन सकता है।

मधुमेह के अन्य लक्षणों में लगातार पेशाब, चरम प्यास, अस्पष्ट वजन घटाने, चरम भूख, अचानक दृष्टि में परिवर्तन, हाथों या पैरों में झुकाव या सूजन, सूखी त्वचा, धीमी-चिकित्सा घाव या सामान्य से अधिक संक्रमण शामिल हैं।

अधिकांश क्लीनिकों में एक साधारण रक्त शर्करा परीक्षण किया जा सकता है, और हीमोग्लोबिन ए 1 सी नामक एक परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि पिछले तीन महीनों में आपकी औसत रक्त शर्करा क्या रही है।

9 - क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक गड़बड़ी है जो तीव्र थकान से विशेषता है जो आराम से सुधार नहीं करता है और जिसे शारीरिक या मानसिक परिश्रम से और भी खराब किया जा सकता है। यह अज्ञात है कि इस स्थिति का कारण क्या है।

थकान को कम करने के अलावा, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को परिभाषित करने वाले अन्य लक्षणों में शॉर्ट-टर्म मेमोरी या एकाग्रता, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, निविदा लिम्फ नोड्स, और अक्सर गले में गले में हानि शामिल है।

10 - दवाएं

थकान कई अलग-अलग दवाओं का दुष्प्रभाव हो सकती है। थकान की वजह से सबसे आम दवाओं में से कुछ में शामिल हैं:

• रक्तचाप की दवाएं
• स्टेटिन और फाइब्रेट्स (उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है)
• प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पेट की स्थितियों जैसे कि एसिड भाटा के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है)
• बेंजोडायजेपाइन (चिंता, मांसपेशियों के स्वाद, दौरे का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है)
• एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है)
• एंटीड्रिप्रेसेंट्स (अवसाद का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है)
• Antipsychotics (स्किज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवीय विकार, और अन्य गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियों का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है)
• एंटीबायोटिक्स (जीवाणु संक्रमण का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है)
• मूत्रवर्धक (उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा, और एडीमा का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है)
• नारकोटिक दर्द दवाएं

आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको बता सकता है कि अगर दवाएं आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के संभावित साइड इफेक्ट हैं, तो दोनों पर्चे और ओवर-द-काउंटर।

थकान के कारणों पर नीचे रेखा

उपरोक्त सूचीबद्ध थकान के कारण काफी आम हैं, लेकिन चिकित्सा स्थितियों की एक बड़ी संख्या है जिसके परिणामस्वरूप थकान हो सकती है। अगर आपको लगता है कि आपकी थकावट सामान्य से बाहर है, और आप बस नींद पर लापता नहीं हैं, आपको आराम महसूस करने की ज़रूरत है, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट करें। वह चिकित्सा परिस्थितियों के अपने परिवार के इतिहास, शारीरिक परीक्षा करने और कारणों की तलाश शुरू करने के लिए आवश्यक किसी भी रक्त कार्य को व्यवस्थित करने सहित सावधानीपूर्वक इतिहास ले सकती है।

यह कभी-कभी निराशाजनक हो सकता है, क्योंकि आप अपनी थकावट के जवाब की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन हार न मानें। आपकी थकान का कारण ढूंढने से न केवल उपचार के साथ सुधार हो सकता है बल्कि उन स्थितियों का पता लगाया जा सकता है जिन्हें अन्य कारणों से भी निदान किया जाना चाहिए।

> स्रोत:

> राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम। 08/01/17 अपडेट किया गया। https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> योकोई, के।, और ए कोनोमी। एनीमिया के बिना लौह की कमी थकान का एक संभावित कारण है: मेटा-रैंडमाइज्ड नियंत्रित परीक्षणों और क्रॉस-सेक्शनल स्टडीज का विश्लेषण। पोषण के ब्रिटिश जर्नल । 2017. 117 (10): 1422-1431।