छुट्टी के दौरान अकेलापन मारने के लिए 10 युक्तियाँ
नव वर्ष की पूर्व संध्या अकेले खर्च करने के लिए एक मुश्किल छुट्टी हो सकती है। यह एक दिन है कि ज्यादातर लोग महत्वपूर्ण दूसरों, प्रियजनों या दोस्तों के साथ बिताते हैं। यदि आप सामाजिक चिंता या अन्य कारणों से अकेले नव वर्ष की पूर्व संध्या खर्च कर रहे हैं, तो आप खुद को महसूस करने से रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं।
1. याद रखें: अकेले होने के नाते अस्थायी है
यद्यपि आप इस नव वर्ष की पूर्व संध्या अकेले हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अगले वर्ष फिर से अकेले रहेंगे।
यदि आप सामाजिक चिंता के कारण अकेले हैं, तो बदलाव करने की शपथ लें। एक पेशेवर से अपने लक्षणों के लिए सहायता प्राप्त करें और समर्थन समूहों और मंचों (उदाहरण के लिए, सामाजिक चिंता समर्थन) के माध्यम से दूसरों के साथ जुड़ें। आप चिंता से निपटने के लिए स्वयं सहायता पुस्तक का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं।
2. वर्ष पर प्रतिबिंबित करें
साल का आखिरी दिन वापस सोचने का एक शानदार समय है, खासकर यदि आप अकेले हैं। अपने सामाजिक चिंता के संबंध में वर्ष और किसी भी प्रगति की खोज करें। सफलताओं और उपलब्धियों के लिए स्वयं को बधाई दें कि वे बड़े या छोटे थे या नहीं।
अगर आपको लगता है कि आपने अच्छा किया है, तो अपने आप को बड़े या छोटे तरीके से पुरस्कृत करें:
- एक आवश्यक तेल विसारक जैसे एक वेलनेस उत्पाद खरीदें
- एक विशेष रात के खाने के लिए बाहर जाओ
- एक पुस्तक का ऑर्डर करें जिसका आप ऑनलाइन पढ़ना चाहते हैं
- नए साल के लिए एक साहसी यात्रा बुक करें
यदि वर्ष अच्छी तरह से नहीं चला है, तो विचार करें कि क्या गलत हुआ और आप अगले वर्ष कैसे सुधार सकते हैं।
याद रखें कि हर किसी के पास अपने लक्ष्यों के मार्ग के साथ झगड़ा होता है। जब तक आप सफलता की संभावना के साथ हर दिन शुरू करते हैं और कभी हार नहीं मानते, तब तक आप अंततः उस स्थान पर पहुंच जाएंगे जहां आप बनना चाहते हैं।
3. आतिशबाज़ी देखें
यदि आपके क्षेत्र में सार्वजनिक स्थान पर आतिशबाजी हैं, तो उन्हें देखने के लिए अकेले जाने पर विचार करें।
लोगों की भीड़ के साथ समय व्यतीत करने से अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है, और आतिशबाजी देखकर आपकी आत्माएं बढ़ सकती हैं। यदि आपको भीड़ का डर है, तो इस प्रकार का एक्सपोजर व्यायाम भी आपकी चिंता पर काम करने के लिए अच्छा हो सकता है।
4. एक किताब पढ़ें
यदि आप घर पर शांत रात का आनंद लेते हैं, तो उन रातों में से किसी एक के रूप में इसका इलाज क्यों न करें? एक अच्छी किताब चुनें जिसे आप नीचे नहीं डाल सकते हैं और फिर रात पढ़ने को खर्च कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में अगले वर्ष के लिए सुधार करने पर कूद शुरू करना चाहते हैं, तो एक पारस्परिक कौशल स्व-सहायता पुस्तक का चयन करें।
5. संकल्प करें
नए साल की ईव संकल्प की अपनी सूची तैयार करने का एक शानदार समय है। यह सामाजिक चिंता से संबंधित विशिष्ट चिंताओं के लिए सामान्य जीवन सुधार से कुछ भी हो सकता है।
आपकी सामाजिक चिंता में मदद करने के लिए कुछ प्रस्तावों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- स्वस्थ जीवनशैली की आदतें विकसित करना जैसे अच्छी तरह से खाना बनाना, बहुत सारी नींद लेना, और नियमित रूप से व्यायाम करना।
- अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए काम करें: छोटी बात करने के तरीके के साथ कैसे शुरू करें।
- उनसे बचने के बजाय चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करें। नहीं के बजाए हाँ कहो।
- दूसरों को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपको प्राप्त होने वाले समर्थन पर आपको आश्चर्य हो सकता है।
- दृढ़ता विकसित करें। यह आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
- आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें। आपके पास मौजूद प्रतिभा और कौशल की सराहना करें।
6. एक आमंत्रण स्वीकार करें जिसे आप बंद कर देते हैं
शायद आपको एक पार्टी के लिए निमंत्रण मिला है जिसे आपने बंद कर दिया था। हो सकता है कि आप जोड़ों के बीच एक भी हो, या शाम को एक समूह के साथ खर्च करने का विचार बहुत ज्यादा महसूस किया हो।
वापस जाने और कहने में बहुत देर हो चुकी है: "हाँ!"
इसे अपने सामाजिक कौशल पर काम करने और नए सामाजिक कार्यों में भाग लेने के लिए एक प्रस्ताव के साथ नए साल में आने का मौका मानें।
7. कुछ मुंडेन करो
नव वर्ष की पूर्व संध्या वास्तव में बस एक और रात है। सांसारिक चीजें करके और छुट्टियों के आस-पास के प्रचार को अनदेखा करके अकेले रहना।
अपने घर को साफ करें, अपना कार्यालय व्यवस्थित करें, या अपनी नींद पर पकड़ो। यदि आप जश्न मनाने के लिए महसूस नहीं करते हैं तो परंपरा को अपने विकल्पों को निर्देशित न करें।
8. फिल्में किराए पर लें और बॉल ड्रॉप देखें
यदि आप रह रहे हैं, तो पिज्जा को आदेश देने, अच्छी फिल्म किराए पर लेने और टाइम्स स्क्वायर में बॉल ड्रॉप देखने पर विचार करें। ये अकेले गतिविधियां हैं जो आपको छुट्टियों का स्वाद देती हैं और आपको महसूस करने में मदद करती हैं कि आप दूर से भाग ले रहे हैं।
कुछ फिल्म नए साल की पूर्व संध्या के बारे में चुनती हैं:
- "200 सिगरेट"
- "ओसन्स इलेवन"
- "जब हेरी सेली से मिला"
9. मध्यरात्रि के लिए कुछ फोन कॉल की योजना बनाएं
क्या लोग आपको मध्यरात्रि से पहले दूसरों को फोन करने या योजना बनाने की योजना बनाते हैं ताकि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ उलटी गिनती साझा की जा सके। आपको लंबे समय तक फोन पर रहना नहीं है; बस नए साल में रिंग करें और फिर अपने अकेले उत्सव में वापस आएं।
10. सोशल मीडिया पर रीयल टाइम में कनेक्ट करें
यदि कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप नए साल की पूर्व संध्या पर कॉल कर सकते हैं, तो सोशल मीडिया पर रीयल-टाइम में दूसरों के साथ जुड़ें, जैसे कि
- फेसबुक
- ट्विटर
- इंस्टाग्राम
नए साल के अपडेट और नए साल में प्रत्येक अलग-अलग समय क्षेत्र के माध्यम से दुनिया भर के लोगों के रूप में देखें।
से एक शब्द
कभी-कभी, आपके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, आप पाएंगे कि नव वर्ष की पूर्व संध्या जैसी छुट्टियां आपको खुशी से ज्यादा निराशा महसूस करती हैं। यह "टूटे हुए वादे प्रभाव" के रूप में जाना जाने वाला कुछ परिणाम हो सकता है, जिसमें छुट्टियों या वर्ष के किसी विशेष समय के लिए उच्च उम्मीदें आपको महसूस कर सकती हैं कि चीजें उनके मुकाबले बेहतर होनी चाहिए। आपने इस नए साल में बदलाव लाने की उम्मीद की है और फिर भी, आप अभी भी पहले की तरह चिंतित महसूस करते हैं।
इस जाल में गिरने से बचने के लिए, नए साल की पूर्व संध्या, या उस मामले के लिए किसी भी छुट्टी के बारे में अवास्तविक उम्मीदों को न रखने का प्रयास करें। और, अगर आपको लगता है कि आपकी चिंता काम करने की आपकी क्षमता में बाधा डाल रही है, तो आने वाले दिनों में मदद के लिए पहुंचने की योजना बनाएं।
> स्रोत:
> वाहक क्लिनिक। टूटे हुए वादे प्रभाव और आत्महत्या।
> Hadlaczky जी, होकी एस नए साल के दौरान आत्महत्या में वृद्धि हुई, लेकिन स्वीडन में क्रिसमस के दौरान नहीं: मौत डेटा 2006-2015 के कारण का विश्लेषण। नॉर्ड जे मनोचिकित्सा । सितंबर 2017: 1-3।