कुछ भी (या कोई भी) अपने लक्ष्यों को बर्बाद न करें
प्रारंभिक धूम्रपान समाप्ति धूम्रपान ट्रिगर्स का एक खान-क्षेत्र है जो अक्सर विभिन्न स्रोतों से आ सकती है। हमें इन ट्रिगर्स को झूठे विचारों को सुनना सीखना चाहिए और उन्हें हमारे छोड़ने वाले कार्यक्रमों को तोड़ने और हमें धूम्रपान करने के लिए नेतृत्व करने का मौका मिलने से पहले उन्हें रोकना चाहिए।
खुद को साबित मत करो
जब हम धूम्रपान छोड़ देते हैं, हम समय के लिए नाजुक होते हैं। निकोटिन की लत ने हमें धूम्रपान करने के लिए अपने जीवन में हर गतिविधि के बारे में सिखाया है, और इसके कारण, हम में से अधिकांश हर मोड़ पर एक शून्य लगेंगे।
इस वजह से हम उम्मीद कर सकते हैं कि धूम्रपान के सबसे बड़े स्रोतों में से एक शुरुआत में अपने विचारों से आना शुरू कर देता है, क्योंकि हम निकोटीन की कमी और आराम के इलाज में जो आराम करते थे, उस पर हम प्रतिक्रिया करते थे।
अपने विचारों पर सुनना सीखें और उन लोगों को अस्वीकार करें जो आपके छोड़ने वाले कार्यक्रम के लिए असत्य या हानिकारक हैं। कुछ विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें, और आगे बढ़ें।
उदाहरण के लिए, जब आप सोच रहे हैं कि आप धूम्रपान याद करते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि आप केवल उस निकोटीन को याद करते हैं जिसकी आप आदी थीं। एक बार आप ठीक हो जाने के बाद, वह लालसा गायब हो जाएगी।
अपनी आत्म-पराजित आंतरिक बात सुनने और इसे पुनर्निर्देशित करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें। समय के साथ यह आसान हो जाएगा, और आपके छोड़ने वाले कार्यक्रम को सुरक्षित रखने के लिए एक लंबा सफर तय करेगा।
धूम्रपान करने के लिए सबसे अधिक लालसा तीन से पांच मिनट लंबी होती है । उठो और एक गिलास पानी पकड़ो या जल्दी चलना। व्याकुलता आपको अपने सिर से बाहर निकलने में मदद करने और धूम्रपान करने के आग्रह को दूर करने का एक शानदार तरीका है।
दूसरों को अपने छोड़ो, या तो सब कुछ मत छोड़ो
मित्रों और प्रियजनों को जो कुछ भी करने के लिए काम कर रहे हैं, उसके उत्साह में साझा करना ही स्वाभाविक है। हम चाहते हैं कि वे समझें कि निकोटीन छोड़ने की चुनौती कितनी महत्वपूर्ण है और कितनी मुश्किल है। हम उन्हें समझने की उम्मीद करते हैं।
हालांकि, यह हमेशा काम नहीं करता है।
जबकि दोस्तों और परिवार के सदस्य आम तौर पर हमें छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और जब हम करते हैं, तो हम उन पर खुश और गर्व महसूस करते हैं, जो कभी धूम्रपान नहीं करते हैं, उन लोगों का समर्थन अक्सर थोड़े समय में गायब हो जाता है। वे हमें हर दिन एक या दो सप्ताह के लिए पीठ पर पीटते हैं, लेकिन उसके बाद, यह सब भूल गया है। हमने छोड़ दिया, है ना? तब आगे बढ़ने का समय।
वे मूर्ख या अनजान नहीं हैं, वे इसे प्राप्त नहीं करते हैं।
जो लोग निकोटीन की लत के तीव्र खींच को कभी नहीं जानते हैं, वे यह नहीं समझते कि हर धूम्रपान करने वाला दिन एक बड़ी जीत है जब हम बाहर निकलते हैं और यह पहले सप्ताह, महीने या यहां तक कि महीनों की श्रृंखला से भी आगे बढ़ता है।
यह समझ की कमी के खिलाफ आने के लिए निराशाजनक हो सकता है, लेकिन इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। इसे आपको हतोत्साहित न करें या अपनी सफलता को कमजोर न करें।
धूम्रपान करने वाले दोस्त-मित्र या दुश्मन?
दोस्तों और परिवार के सदस्यों को नॉनमोस्किंग से उत्साह की कमी लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कभी-कभी हमारे धूम्रपान करने वाले दोस्तों का नकारात्मक ध्यान हमारे लिए सीधे विनाशकारी और हानिकारक हो सकता है।
जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें से अधिकांश लोग छोड़ना चाहते हैं। वे निकोटीन की लत के साथ आने वाले दासता से नफरत करते हैं और आवाज उठाते हैं या नहीं, वे तंबाकू के उपयोग से जुड़े रोगों के बारे में चिंता करते हैं।
अधिकांश सक्रिय धूम्रपान करने वालों को यह स्वीकार नहीं होगा-वे आपको (और स्वयं) बताएंगे कि वे धूम्रपान का आनंद लेते हैं , लेकिन वास्तविकता यह है कि वे अटक गए हैं और वे नहीं जानते कि कैसे अनावृत होना है। वे तंबाकू को लात मारने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं। नियंत्रण।
जब हम निकलते हैं, तो हमारे धूम्रपान करने वाले मित्रों को डर पर सिर पर देखने के लिए मजबूर होना पड़ता है और चिंता होती है कि वे ज्यादातर समय लपेटते रहते हैं। और जब वे हमारे लिए वास्तव में खुश हो सकते हैं, वे लगभग निश्चित रूप से ईर्ष्या के एक अनिश्चित स्तर के साथ संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि हमने ऐसा कुछ किया है जो वे भी करना चाहते हैं।
इसे ध्यान में रखें जब कोई आपको सिगरेट या उनके ड्रैग ऑफ़र प्रदान करता है, तो कहता है कि वे यह नहीं बताएंगे कि आप धोखा दे रहे हैं या नहीं।
या जब वे कहते हैं कि "एक सिगरेट चोट नहीं पहुंचाएगा" या "आप अंततः फिर से रुकने के लिए बाध्य हैं।"
चोट न दें और इसे धूम्रपान करने के लिए प्रेरित न करें। जिन कारणों से वे सहायक नहीं हो सकते हैं वे हमेशा अपने मुद्दों के बारे में नहीं हैं, न कि आपके।
और हाँ, एक सिगरेट चोट लगी होगी ।
समर्थन का मूल्य
हालांकि हमें मित्रों और प्रियजनों से हमें जो प्रोत्साहन चाहिए, वह नहीं मिल सकता है, समर्थन सफल सफल कार्यक्रम का एक अभिन्न हिस्सा है। ऑनलाइन समर्थन पूर्व धूम्रपान करने वालों को कुछ महत्वपूर्ण फायदे प्रदान करता है:
- समाप्ति के विभिन्न चरणों में लोगों से जुड़ने की क्षमता, नए छोड़ने वाले वर्षों से धुएं से मुक्त।
- समर्थन जब आपको इसकी आवश्यकता है। दिन या रात के समय के बावजूद, कोई आमतौर पर ऑनलाइन होता है और मदद के लिए उपलब्ध होता है।
धूम्रपान समाप्ति के लिए एक ऑनलाइन समुदाय खोजें और कुछ पढ़ने के लिए रुकें। संभावना है कि आप जल्दी से देखेंगे कि यह कितनी मदद हो सकती है।
इसे अपना बनाओ!
चाहे हम कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हों, हमारे वित्त को क्रम में प्राप्त करें, या धूम्रपान छोड़ दें, सफलता कार्य के प्रति हमारी वचनबद्धता पर निर्भर करती है।
अगर हम किसी और के लिए ऐसा कर रहे हैं तो हम अपने जीवन को बदलने में लंबे समय तक चलने वाले नतीजों की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।
यह तभी होता है जब हमारे बाद में परिवर्तन हमारी आंतरिक इच्छा में दृढ़ता से निहित होता है कि हम लंबे समय तक सफल होने की स्थिति में हैं। जब आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ते हैं तो किसी को भी अपने आत्मविश्वास को हिलाएं मत।
अपने लिए धूम्रपान छोड़ो, और बाकी जगह में गिर जाएगी।