धूम्रपान छोड़ने के लिए अपनी वचनबद्धता को मजबूत करें
ताज़ा शुरुआत करने का दिन ...
सोमवार सप्ताह का दिन है कि हम सभी के बारे में नई शुरुआत के साथ सहयोग करते हैं। हम सोमवार को अपने जीवन में सुधार करने के लिए काम शुरू करते हैं और अगर हम सोमवार को भी योजना से भटक गए हैं तो ट्रैक पर वापस आएं।
चाहे हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, अधिक व्यायाम करें या धूम्रपान छोड़ दें, सोमवार वह दिन है जिसे हम आम तौर पर उन योजनाओं को गति में स्थापित करना चुनते हैं।
स्वस्थ सोमवार अभियान का हिस्सा, छोड़ो और रहें सोमवार को समाप्ति के साथ हमारी प्रगति पर जांच करने के लिए सोमवार का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, या अगर हम रुक गए हैं तो तंबाकू छोड़ने की सिफारिश करें।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी और कई अन्य संगठनों के साथ, .com धूम्रपान समाप्ति, अतीत में धूम्रपान करने में मदद करता है और सोमवार कार्यक्रम को जानकारी और समर्थन के साथ छोड़ देता है ताकि आप अतीत में धूम्रपान कर सकें।
प्रगति करना, एक सोमवार को एक समय में
निकोटिन की लत धीरे-धीरे हमारे पास जाती है। हर सोमवार को धूम्रपान समाप्ति के साथ आप कितने दूर आते हैं, इस बारे में स्टॉक लेना आपके पाठ्यक्रम को बनाए रखने के लिए दृढ़ संकल्प को मजबूत करेगा और जब तक धूम्रपान अपनी अपील खो देता है और ऐसा कुछ बन जाता है जो आप करते थे।
धूम्रपान समाप्ति को मजबूत करने के लिए संसाधन:
- धूम्रपान समाप्ति सहायता फोरम
निकोटीन की लत से वसूली के उतार-चढ़ाव के माध्यम से काम कर रहे अन्य लोगों से जुड़ें।
- एक धूम्रपान धूम्रपान जर्नल बनाएँ
अपनी प्रगति को देखने का एक शानदार तरीका है प्रत्येक धूम्रपान-मुक्त दिन के अंत में अपने पत्रिका में नोट्स जॉट करना। यह उन बुरे दिनों के लिए एक उपयोगी टूल भी है जो हर समय और फिर होने वाली हैं। तीन हफ्ते या तीन महीने पहले आपको कैसा लगा, यह पढ़ने में थोड़ा सा समय आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आप कितने दूर आए हैं।
- धूम्रपान छोड़ें 101 - धूम्रपान रोकने में आपकी मदद करने के लिए सबक
पाठों के इस ऑनलाइन सेट में शामिल 10 पेज आपको अपने प्रस्थान के दिन की तैयारी के माध्यम से और अंतिम सिगरेट को बाहर निकालने के बाद प्रबंधित करने के तरीके के माध्यम से चलेंगे। पूर्व धूम्रपान करने वालों की सफलता की कहानियों में से बहुत सारे शामिल हैं।
संसाधनों का पुन: संसाधन:
- एक धूम्रपान विश्राम का मनोविज्ञान
चेतावनी संकेतों और खतरनाक व्यवहारों को पहचानना जो आम तौर पर धूम्रपान विलंब से पहले होते हैं, इससे आपको नुकसान पहुंचाने से पहले कली में समस्याओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
- मैं धूम्रपान रिसाव से कैसे पुनर्प्राप्त करूं?
एक पाठक पूछता है: "मैंने 4 महीने पहले धूम्रपान छोड़ दिया था और बहुत अच्छा किया है। हाल ही में, मैं थोड़ा धूम्रपान कर रहा हूं। अचानक और बिना किसी चेतावनी के, मैंने खुद को धूम्रपान करने की इच्छा को नियंत्रित करने में असमर्थ पाया। अगली बात मुझे पता था, मुझे सिगरेट मिला और इसे जला दिया। मैं ट्रैक पर वापस कैसे आ सकता हूं? "
- धूम्रपान विश्राम - यह कैसा होता है
धूम्रपान करने वाले अस्वास्थ्यकर विचार जो अनचेक किए जाते हैं, वे धूम्रपान के तुरंत बाद धूम्रपान कर सकते हैं, क्योंकि यह पाठक अपने व्यक्तिगत खाते में साझा करता है।
- सिर्फ एक सिगरेट के रूप में ऐसी कोई बात नहीं
धूम्रपान करने के विचार केवल एक सिगरेट कई अच्छे छोड़ने के प्रयासों का विनाश रहा है। आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप समय से पहले महसूस करें कि ये मानसिक गर्भधारण वसूली प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा हैं। एक छोटी सी तैयारी आपको ड्राइवर की सीट में रखेगी जब आपका दिमाग घूमने लगता है और धूम्रपान एक अच्छा विकल्प जैसा लगता है।
समय और धैर्य
याद रखें कि धूम्रपान समाप्ति समय के साथ निकोटीन की लत से क्रमिक रिलीज की प्रक्रिया है। हम सभी अलग-अलग दरों पर ठीक हैं, इसलिए खुद को न चलाएं और किसी और के साथ अपनी प्रगति की तुलना न करें। यह आपके लिए जितना समय लगता है उतना समय लगता है।
जिस दिन आप अपने साथ चेक-इन करते हैं, सोमवार का उपयोग करें और धूम्रपान समाप्ति के प्रति अपनी वचनबद्धता को मजबूत करने के लिए सोमवार को एक दिन के रूप में उपयोग करें।
यदि आप वापस आ गए हैं, तो फिर से शुरू करने के लिए सोमवार का उपयोग करें।
हम सभी को सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या लगता है। मान लीजिए, अपने आप में विश्वास करो और इसे करने के लिए तैयार रहें .... एक समय में एक सोमवार।