चाहे आपके पास सामाजिक रूप से चिंतित घरगुती है, सामाजिक अजीबता वाले किसी व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं, या सिर्फ सामाजिक रूप से चिंतित मित्रों को सहज महसूस करना चाहते हैं, तो युक्तियों की निम्नलिखित सूची आपको सहानुभूतिपूर्ण मित्र होने के मार्ग पर रखेगी ।
जब आपके पास हाउसगुएस्ट होता है
तो, आपको रात में बिताने के लिए एक सामाजिक रूप से चिंतित घर का मेहमान आ गया है और आप निश्चित नहीं हैं कि उसे आरामदायक महसूस कैसे किया जाए।
शाम को पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं और अपने अतिथि को थोड़ा बेहतर तरीके से जानना है।
- संरचना प्रदान करें: यदि कोई सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति आपके घर जा रहा है, तो यात्रा के लिए कुछ संरचना प्रदान करके उस व्यक्ति को आसानी से महसूस करने में सहायता करें। यह उस व्यक्ति को बताए जितना सरल हो सकता है कि आपको क्या कहना है (उदाहरण के लिए, "ओह, कृपया मुझे मैरी कहें। श्रीमती जोन्स मेरी मां है।"), या घर की किसी भी विषमता को समझाने के रूप में विस्तृत रूप में कैसे बदला जाए शॉवर पर या तौलिए कहां मिलें। जितना अधिक स्वागत और विशिष्ट आप अपने अतिथि के साथ हो सकते हैं, उतना कम उसे अनुमान लगाना होगा - जो अधिक आराम की अनुमति देगा।
- सहानुभूतिपूर्ण रहें: सामाजिक चिंता के साथ व्यक्ति के जूते में खुद को रखने की कोशिश करें। उस व्यक्ति को घर पर सबसे ज्यादा क्या लगेगा? उदाहरणों में उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं या उन क्षेत्रों के बारे में चर्चा के लिए विषयों की पेशकश कर सकते हैं जिनके बारे में वह भावुक है। यह पता लगाने पर विचार करें कि वह व्यक्ति के आने से पहले आप क्या कर सकते हैं ताकि आप उसकी यात्रा को वैयक्तिकृत कर सकें।
- एक अच्छा श्रोता बनें: ध्यान दें, प्रश्न पूछें, और जब आप अपने अतिथि से बात करते हैं तो आप जो सुनते हैं उसे वापस प्रतिबिंबित करें। यद्यपि सामाजिक चिंता वाला व्यक्ति आपके नियमित घर के सामान से कम चैट कर सकता है, लेकिन वह जो कहती है वह शायद सावधानीपूर्वक विचार की जा रही है।
- खेल खेलें: यात्रा के दौरान कुछ गतिविधियों की योजना बनाकर सामाजिक चिंता से व्यक्ति के दबाव को दूर करें, ताकि आपको पूरे समय बातचीत करने की आवश्यकता न हो। उन खेलों पर विचार करें जिनमें बहुत अधिक दबाव शामिल नहीं है और सामाजिक चिंता के साथ व्यक्ति को मदद कर सकता है, जैसे कि पिक्चर या ट्रिविअल पर्स्यूट के हल्के दिल वाले गेम। यदि आपका अतिथि खेलना नहीं चुनता है, बल्कि किनारे पर बैठता है - तो यह भी ठीक है। खेल चलने पर वह अपना मन बदल सकती है।
सामाजिक अजीबता को ठीक करना
नहीं, ज़ाहिर है कि आप किसी और की सामाजिक अजीबता को ठीक नहीं कर सकते। हालांकि, आप निश्चित रूप से दूसरों को कम चिंताजनक तरीकों से संबंधित व्यक्तियों के तरीके दिखाने के लिए एक सहायक हाथ प्रदान कर सकते हैं। सामाजिक चिंता के साथ व्यक्ति को कम अजीब लगने में मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- दिखाएं कि यह कैसे करें: सामाजिक व्यक्ति में सामाजिक चिंता रखने वाले व्यक्ति को सामाजिक परिस्थितियों में बहुत अधिक अनुभव नहीं हो सकता है, और यह सुनिश्चित नहीं हो सकता कि उन्हें कैसे नेविगेट किया जाए। एक अच्छा भूमिका मॉडल होने के नाते उस व्यक्ति की मदद करें। जानें कि परिचय कैसे प्रबंधित करें, छोटी बातचीत में भाग लें, और वार्तालाप से बाहर निकलें, और आपका नया मित्र आपको देखकर सीख सकता है।
- नये लोगों से मिलें: सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति को अपने सामाजिक समूह में पेश करके और अभ्यास करने के अवसर प्रदान करके इन नए कौशल का अभ्यास करने में सहायता करें। उनके लिए दोस्तों को चुनें जिनके लिए पारस्परिक हित होंगे, जिससे उनमें से दोनों के लिए बात करना आसान हो जाएगा। किसी सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए सामाजिक चिंता से व्यक्ति को चुनौती दें, जैसे किसी से मिलने पर हाथों को हिलाएं।
- प्रस्ताव प्रशंसा: सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति को यह महसूस हो सकता है कि वह सामाजिक स्थितियों को नेविगेट करने में अच्छा नहीं है - इसलिए प्रशंसा की पेशकश सुनिश्चित करें। उसे बताएं कि जब आप दोनों ने पहली बार मुलाकात की थी या दूसरों को बेहतर तरीके से जानने में दिलचस्पी थी, तो उसे हर किसी के बारे में उनकी कहानी पसंद थी। अक्सर सामाजिक चिंता वाले लोग दूसरों से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को अधिक महत्व देते हैं, इसलिए सीधे रिकॉर्ड सेट करने का प्रयास करें।
दूसरों को आरामदायक बनाना
वह व्यक्ति बनें जो हर किसी को सहज महसूस करता है , और सामाजिक चिंता वाला व्यक्ति विशेष रूप से सराहना करता है। नीचे उस व्यक्ति होने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- उपयुक्त शरीर की भाषा का प्रयोग करें: सुनिश्चित करें कि आपकी शारीरिक भाषा से संकेत मिलता है कि आप सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति की मदद के लिए खुले और मैत्रीपूर्ण हैं। अपनी बाहों को अनवरोधित करें, जब आप बात करते हैं तो दुबला रहें, और अच्छी आंखों के संपर्क की पेशकश करें। सब से ऊपर, यह दिखाने के लिए व्यापक मुस्कान प्रदान करें कि आप दूसरे व्यक्ति का स्वागत कर रहे हैं।
- सहानुभूति दिखाएं: जब सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति विचार या भावनाओं को साझा करते हैं, ध्यान से सुनो, और उसके बाद आप सहानुभूतिपूर्ण बयानों के साथ क्या सुनते हैं उसे प्रतिबिंबित करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई दोस्त कहता है, "मैं अपने आने वाले प्रदर्शन के बारे में बहुत परेशान हूं, मुझे नहीं पता कि मैं कैसे प्रबंधित करूंगा," आप यह कहकर जवाब दे सकते हैं "ऐसा लगता है जैसे आपके दिमाग में बहुत कुछ है।" एक बयान पेश करते हुए दिखाता है कि आप सुन रहे हैं और देखभाल की जरूरत है।
- दिखाएं कि आप सुन रहे हैं: जब आप सुन रहे हों तो अपने शरीर की भाषा के बारे में सावधान रहें - यह दिखाना चाहिए कि आप अपना पूरा ध्यान दे रहे हैं। सामाजिक चिंता के साथ किसी को भी सबसे बुरी चीज आप "आधा सुनना" कर सकते हैं - जब आप अपने सेल फोन पर टैप करते हैं या घड़ी पर नजर रखते हैं तो सुनने के लिए। इसके बजाए, सावधान रहें और दूसरे व्यक्ति क्या कह रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करें।
- शैतान विवरण में है: यदि आप जानते हैं कि आपके समूह में किसी को सामाजिक चिंता है, तो बात करते समय समावेशी होने का प्रयास करें। अंदरूनी चुटकुले का उपयोग न करें जिसे व्यक्ति समझ नहीं पाएगा। वार्तालाप में उस व्यक्ति को उन चीज़ों के बारे में बात करके शामिल करने का प्रयास करें जिनसे वह संबंधित हो सकते हैं।
- धैर्य रखें: सावधान रहें कि सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति से बात करते समय आप अधीर नहीं हैं। अत्यधिक व्यक्तिगत प्रश्नों को जल्द से जल्द मत पूछें, और ज़ोरदार या अप्रिय मत बनो। सावधान रहें कि किसी मित्र को दोस्ती के पहले चरण में धीमी गति से जाने की आवश्यकता हो सकती है। यह भी समझें कि सामाजिक चिंता वाला व्यक्ति जीवन बाधाओं के मामले में एक कदम पीछे हो सकता है - जैसे कि पहली तारीख के बारे में घबराहट महसूस करना, जबकि आपके बाकी के सभी विवाहित हैं या तलाकशुदा हैं। धैर्य रखने और समझने की कोशिश करें भले ही ऐसा लगता है कि आपकी जिंदगी की प्रक्षेपण विभिन्न दरों पर प्रगति कर रहे हैं।
- सही सेटिंग ढूंढें: सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति को जोर से या व्यस्त वातावरण में बात करने में सहज महसूस नहीं हो सकता है। यदि आप चैट करने का मौका चाहते हैं, तो एक शांत स्थान पर चोरी करने का प्रयास करें जहां आप दोनों एक-दूसरे से बात कर सकते हैं।
- पारस्परिक हितों को ढूंढें: सामाजिक चिंता से किसी को बनाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आपसी हितों की पहचान करना आरामदायक है, जिन पर आप चर्चा कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति के बारे में और अधिक सामान्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में और जानने के लिए ओपन-एंड प्रश्न पूछें।
- यादृच्छिक रूप से दोस्ताना बनें: आप कभी नहीं जानते कि आप सामाजिक चिंता के साथ किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं। अजनबियों पर मुस्कान, थोड़ी सी छोटी बात की पेशकश करें और आम तौर पर आपके आस-पास के लोगों को आरामदायक महसूस करने के प्रयास में गर्म रहें। यदि आप सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्ति के साथ पथ पार करना चाहते हैं, तो आप उसके दिन को उज्ज्वल कर सकते हैं।
- अकेला ढूंढें: इसी प्रकार, एक समूह की स्थिति में, उस व्यक्ति को ढूंढने का एक बिंदु बनाएं जो खुद से बैठा है और किसी को भी नहीं जानता है। क्या उस व्यक्ति के पास सामाजिक चिंता है या नहीं, उसे समूह में शामिल करने में मदद करने या उसे बेहतर तरीके से जानने के लिए निजी बातचीत करने में मदद करना अच्छा विश्वास है और कुछ दोस्ताना लोग दूसरों को सहज महसूस करने के लिए करते हैं।
- संपर्क में रहें: सामाजिक चिंता के साथ दूसरों को बनाने का एक आसान तरीका स्पर्श में रहना आरामदायक महसूस करना है। वह व्यक्ति बात करना चाहता है, योजना बना सकता है, या पता लगा सकता है कि आप कैसे कर रहे हैं लेकिन साथ ही चिंता उसे फोन लेने या ईमेल भेजने से रोक सकती है। संपर्क में रहने वाले पहले व्यक्ति बनें और इसके बारे में नाराज न हों। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं जब एक दोस्त उस मित्र को आपके अनुकूल प्रकृति के कारण वापस आ जाता है।
> स्रोत:
> सीखने की अक्षमता के लिए राष्ट्रीय केंद्र: आपके बच्चे को सामाजिक कौशल बनाने में मदद करने के लिए युक्तियाँ।
> Oprah.com। मार्था बेक: अपने मेहमानों को घर पर कैसे महसूस करें।
> मनोविज्ञान आज : उनके शब्दों को बात करने दें।
> विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय - विस्तार दूसरों की मदद करने में मदद करें।