आपको लक्ष्य कैसे सेट और प्रबंधित करना सीखना चाहिए

लक्ष्यों को कम भारी और अधिक प्राप्य कैसे बनाएं

लक्ष्य के साथ और बिना लोगों के लिए लक्ष्य निर्धारित करना और प्रबंधन करना बहुत महत्वपूर्ण है। लक्ष्य आपके जीवन के उद्देश्य और दिशा के साथ-साथ आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए केंद्रित स्वस्थ व्यवहार को प्रेरित कर सकते हैं।

हालांकि, लक्ष्य भी बहुत जबरदस्त और तनाव का स्रोत हो सकता है, खासकर यदि आप पोस्टट्रूमैटिक तनाव विकार या कुछ अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार से जूझ रहे हैं।

कभी-कभी लोग ऐसे लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं जो बहुत ऊंचे होते हैं, भविष्य में हासिल करना या बहुत दूर होना मुश्किल होता है। यह असहायता और निराशा की भावना, अवसाद और कम प्रेरणा के लिए जोखिम में वृद्धि ला सकता है। इसके अलावा, कभी-कभी लक्ष्य संदेश भेज सकते हैं कि आप अभी कहां हैं, पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं है, संभावित रूप से शर्म और अपराध की भावनाओं को लेकर।

इसलिए, जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो आपको सावधान रहना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि लक्ष्यों से संपर्क किया जा सके जिससे संकट में वृद्धि के विपरीत आपके मनोदशा और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो। लक्ष्यों को कम तनावपूर्ण बनाने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव नीचे दिए गए हैं। संकट को कम करने के अलावा, इन युक्तियों का पालन करने से लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी संभावना भी बढ़ सकती है।

छोटे लक्ष्यों में अपने लक्ष्य तोड़ो

बड़े लक्ष्य अक्सर अटूट और दूर महसूस कर सकते हैं। इसलिए, निकट भविष्य में छोटे लक्ष्यों की श्रृंखला में उस बड़े लक्ष्य को तोड़ने में मदद मिल सकती है।

इन छोटे लक्ष्यों को स्टेपिंग पत्थरों के रूप में सोचें जो अंततः आपको अपने लिए निर्धारित बड़े लक्ष्य की ओर ले जाएंगे।

अपने लक्ष्यों को चलाने के बारे में सोचें

जब हम बड़े लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं जिन्हें हासिल करने में कुछ समय लग सकता है, तो हम कभी-कभी भूल सकते हैं कि हम उस लक्ष्य को पहले स्थान पर क्यों सेट करते हैं। नतीजतन, हम उस लक्ष्य को प्राप्त करने के प्रयास में प्रेरणा खो सकते हैं।

इसका मुकाबला करने के लिए, इस लक्ष्य को सेट करने के बारे में सोचने का प्रयास करें। इस लक्ष्य के अपने प्रयास को किस प्रकार के मूल्य चला रहे हैं?

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने कॉलेज की डिग्री प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित किया है। आपने यह लक्ष्य निर्धारित कर लिया होगा क्योंकि आप शिक्षा का महत्व रखते हैं। इसी तरह, आपने यह लक्ष्य निर्धारित कर लिया होगा क्योंकि आप परिवार को महत्व देते हैं और जानते हैं कि एक कॉलेज शिक्षा आपके और आपके परिवार के लिए अधिक वित्तीय सुरक्षा के लिए कई अवसर खोल सकती है।

प्रगति करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें

अक्सर, जब कोई व्यक्ति लक्ष्य प्राप्त करता है, तो वे तुरंत अगले लक्ष्य पर जाते हैं। अपनी उपलब्धियों को पहचानने के लिए कुछ समय लें। स्वयं को पुरस्कृत करो। अपने आप को रात के खाने के लिए बाहर ले जाएं या खुद को एक उपहार खरीदो। ऐसा कुछ करें जो आपके द्वारा की गई प्रगति को चिह्नित करता हो।

लक्ष्य बदलने के लिए खुद को अनुमति दें

कभी-कभी लक्ष्य का पीछा करते समय हम महसूस कर सकते हैं कि हम अब उस लक्ष्य को नहीं चाहते हैं। हमारी रुचियां बदल सकती हैं या अन्य लक्ष्यों को प्राथमिकता दी जा सकती है। लक्ष्य को पूरा न करना मुश्किल हो सकता है, खासतौर पर उस लक्ष्य को आगे बढ़ाने में बहुत मेहनत की गई है। अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें। आप हार नहीं मान रहे हैं। आप बस अपना ध्यान बदल रहे हैं। यदि आप पुराने लक्ष्य के साथ चिपकते हैं तो आपको और भी वांछित परिणाम होने के बावजूद आपको खराब परिणाम (कम प्रेरणा, ब्याज की कमी) का सामना करना पड़ेगा।

पूर्णतावाद या उच्च मानकों के लिए देखें

कोई भी सही नहीं है और उच्च मानकों को स्थापित करने से लक्ष्यों को और अधिक जबरदस्त और हासिल करना मुश्किल हो सकता है। झटके होंगे। यह ठीक हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप आत्म-करुणा के साथ इन झटके से संपर्क करते हैं (स्वयं को हराएं या खुद को दोष न दें - इससे केवल आपके संकट में वृद्धि होगी) और आपके लक्ष्य की खोज में फिर से प्रतिबद्ध रहें।

दूसरों को अपने लक्ष्यों के बारे में जानें

कुछ लक्ष्य एक जबरदस्त प्रयास कर सकते हैं। इसलिए, दूसरों की मदद लीजिए। दूसरों के लिए यह जानना भी सहायक हो सकता है कि आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं क्योंकि वे आपको उस समय पर ध्यान केंद्रित और प्रतिबद्ध रख सकते हैं जब आप अपनी प्रेरणा कम कर सकते हैं।

अन्य लोग चिंता और तनाव में मदद के लिए सामाजिक सहायता भी प्रदान कर सकते हैं जो आपको लक्ष्य का पीछा करने से रोक सकता है।

इन युक्तियों का पालन करके, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अधिक संभावना रखते हैं। लक्ष्य बहुत उपयोगी हो सकते हैं; हालांकि, लक्ष्यों में तनाव, चिंता और अन्य अप्रिय भावनाएं आ सकती हैं, खासकर यदि आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य विकार की मांगों का प्रबंधन कर रहे हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे हैं जिससे संकट कम हो और सफलता को अधिकतम किया जा सके।