PTSD समूह थेरेपी के लाभ

जब PTSD (या किसी अन्य मनोवैज्ञानिक कठिनाई) के इलाज की तलाश करने की बात आती है, तो आप सोच सकते हैं कि समूह चिकित्सा में भाग लेने में मददगार होगा या नहीं। समूह में भाग लेने के कई फायदे हैं, और कई मामलों में, ग्रुप थेरेपी व्यक्तिगत चिकित्सा के समान ही सहायक हो सकती है। समूह चिकित्सा के कुछ फायदे नीचे सूचीबद्ध हैं।

मान्यकरण

समूह चिकित्सा का एक बड़ा लाभ सत्यापन है।

एक समूह में होने के नाते एक ही समस्या से जूझ रहे कई लोगों के साथ, आप देख सकते हैं कि आप अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं। इसके अलावा, आप सीख सकते हैं कि समूह के कुछ लोगों को एक ही कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, जैसे रिश्ते की समस्याएं, पदार्थों का उपयोग , नींद की कठिनाइयों , या आवेगपूर्ण व्यवहार

इसके अलावा, कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए PTSD के बिना यह समझना मुश्किल हो सकता है कि कोई भी व्यक्ति किसके साथ है। उन्हें मुश्किल समय हो सकता है कि पिछले दर्दनाक घटना के बारे में विचारों और भावनाओं का सामना करना कितना मुश्किल है। हालांकि, समूह सेटिंग में, PTSD वाले अन्य लोग आसानी से पहचान सकते हैं और मान्य कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं क्योंकि उनके पास बहुत ही समान अनुभव हैं।

दूसरों से सीखना

समूह चिकित्सा का एक अन्य लाभ दूसरों के अनुभवों से सीखने में सक्षम है। आप सुन सकते हैं कि अन्य लोगों को किस तरह की मुकाबला करने वाली रणनीतियां प्रभावी साबित हुईं और क्या प्रतिस्पर्धा रणनीतियों प्रभावी नहीं थीं।

आप अपने रिश्तों या काम पर किसी समस्या को हल करने के नए तरीकों को भी सीख सकते हैं। एक समूह में होने के नाते, आप अपनी समस्याओं पर अन्य दृष्टिकोणों के संपर्क में आ सकते हैं जिन्हें आपने कभी नहीं माना होगा।

इसके अलावा, आप उन लोगों के अनुभव से लाभ उठा सकते हैं जो लंबे समय तक PTSD के साथ रहते हैं या जो PTSD के प्रभाव से बरामद हुए हैं।

इसके अलावा, बस एक समूह में होने के कारण, आप दूसरों से बातचीत करने या उससे संबंधित कुछ बेहतर तरीके सीख सकते हैं। आप समूह के बाहर लोगों के साथ उपयोग करने से पहले कुछ नए कौशल (उदाहरण के लिए, संचार कौशल) का प्रयास और अभ्यास भी कर सकते हैं।

आप दूसरों की मदद कर सकते हैं

जैसे ही आप दूसरों से सीख सकते हैं, PTSD के साथ मुकाबला करने में आपके अनुभव समूह के अन्य लोगों को भी लाभ पहुंचा सकते हैं। दूसरों की मदद करने में सक्षम होने से आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं, साथ ही साथ PTSD लक्षणों से निपटने की अपनी क्षमता में आपकी धारणा भी बढ़ सकती है । यह सुझाव देने के लिए कुछ शोध भी है कि दूसरों की मदद करना एक मजबूत भविष्यवाणी है जो PTSD से ठीक हो जाता है।

सामाजिक समर्थन

अंत में, समूह चिकित्सा दूसरों से सामाजिक समर्थन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका प्रदान करता है। यह बार-बार निर्धारित किया गया है कि दूसरों से समर्थन ढूंढना लोगों को एक दर्दनाक घटना और PTSD के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद करने में एक प्रमुख कारक हो सकता है। एक समूह सेटिंग आपको अन्य लोगों के साथ सहायक, भरोसेमंद और स्वस्थ संबंध विकसित करने का अवसर प्रदान कर सकती है।

ग्रुप थेरेपी बनाम व्यक्तिगत थेरेपी

जैसे ही ग्रुप थेरेपी के कई फायदे हैं, इसमें कुछ डाउनसाइड्स भी हो सकते हैं। सबसे पहले, ग्रुप थेरेपी में, आपको एक-एक-एक ध्यान का स्तर नहीं मिलता है जिसे आप एक व्यक्तिगत चिकित्सक से प्राप्त करेंगे।

इसके अलावा, एक समूह सेटिंग में, आप संभवतः कुछ समस्याओं पर चर्चा करने में सक्षम नहीं होंगे जैसे आप व्यक्तिगत चिकित्सा में करेंगे।

ग्रुप थेरेपी के समूह के नेता द्वारा निर्धारित नियम भी हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि समूह के सदस्यों की सुरक्षा के लिए कुछ विषय ऑफ-सीमाएं हैं और सुनिश्चित करें कि समूह एक सुरक्षित स्थान है। उदाहरण के लिए, समूह के सदस्यों को अन्य समूह के सदस्यों को ट्रिगर होने से रोकने के लिए अपने दर्दनाक घटना पर विस्तार से चर्चा करने की अनुमति नहीं दी जा सकती है।

इसलिए, जब आपके PTSD के लिए चिकित्सा की तलाश करने का समय आता है, तो यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा में क्या हासिल करना चाहते हैं।

यह सोचना भी महत्वपूर्ण है कि आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कौन सी सेटिंग (व्यक्तिगत बनाम समूह) सबसे अच्छा होगा। कुछ मामलों में, समूह और व्यक्तिगत चिकित्सा दोनों का एक साथ उपयोग किया जाता है।

व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए एक चिकित्सक की तलाश के साथ, उपभोक्ता बनना और जितना संभव हो उतना अनुसंधान करना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा फिट मिलेगा।