जब आपको PTSD मिलती है तो नींद की समस्याएं

कुछ प्रकार की समस्या सोने के अनुभव के लिए PTSD के निदान वाले लोगों के लिए यह बहुत आम है। वास्तव में, गिरने में कठिनाई और / या सोने में कठिनाई को PTSD के अतिसंवेदनशील लक्षणों में से एक माना जाता है, और अध्ययनों से पता चला है कि नींद की समस्याएं PTSD वाले लोगों द्वारा रिपोर्ट की जाने वाली सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए लक्षणों में से एक हैं।

PTSD में नींद की समस्या के प्रकार

PTSD वाले लोग कई प्रकार की नींद की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।

PTSD वाले कई लोगों को बिना किसी त्रुटि के लोगों की तुलना में सोते समय कठिनाइयां होती हैं। वास्तव में, वियतनाम के दिग्गजों के एक अध्ययन में पाया गया कि PTSD के लगभग आधे लोगों ने कहा कि उन्हें रात में सोते समय परेशानी होती है, जबकि बिना किसी PTSD के केवल 13% ने कहा कि उन्हें यह समस्या है।

इसके अलावा, रात के दौरान PTSD सोना मुश्किल हो सकता है। ऊपर वर्णित एक ही अध्ययन में, PTSD के साथ 10 दिग्गजों में से 9 ने कहा कि उन्हें अक्सर रात के दौरान सोते समय परेशानी होती है। रात के दौरान पीड़ित लोग अक्सर जागते हैं, सोते समय कठिनाई होती है, या वे इरादे से पहले जाग सकते हैं। इसके अलावा, अगर नींद आती है, तो यह अक्सर अच्छी, प्रभावी नींद नहीं होती है (उदाहरण के लिए, नींद के दौरान बहुत अधिक आंदोलन या बात / चिल्लाना हो सकता है)।

बेशक, PTSD के साथ लोगों के बीच दुःस्वप्न भी बहुत आम है। दुःस्वप्न को PTSD के पुन: अनुभव करने वाले लक्षणों में से एक माना जाता है।

PTSD वाले लोगों में, दुःस्वप्न किसी व्यक्ति को पीड़ित घटना के बारे में हो सकता है या वे किसी अन्य परेशान या धमकी देने वाली घटना के बारे में हो सकते हैं।

अंत में, इन नींद की समस्याओं के कारण, PTSD वाले लोग अक्सर सोने के बारे में डर विकसित करते हैं। जैसे ही वे बिस्तर पर जाते हैं, वे अपने दर्दनाक घटना के चिंताओं या विचारों का अनुभव कर सकते हैं।

वे दुःस्वप्न से जागने के दौरान सोते या आवेगपूर्ण रूप से अपने दुःस्वप्न का अभिनय करने से भी डर सकते हैं, जिससे वे अपने साथी से अकेले सो जाते हैं।

इन नींद की समस्याओं का कारण क्या है

नींद की समस्याएं अक्सर इलाज के लिए PTSD के अधिक कठिन लक्षणों में से एक होती हैं और इन नींद की समस्याओं के सही कारणों को वास्तव में जाना जाता है।

यह सुझाव दिया गया है कि PTSD के दुःस्वप्न (या दुःस्वप्न होने का डर) परिणामस्वरूप गिरने या सोने में कठिनाइयों का परिणाम होता है। जैसे-जैसे लोग अधिक दुःस्वप्न का अनुभव करते हैं और परिणामस्वरूप जागते हैं, दुःस्वप्न वास्तव में जागृति से बचने के लिए जागने लगते हैं जो एक दुःस्वप्न के साथ चलते हैं।

PTSD वाले लोगों के बीच नींद की समस्याएं हाइपरराउज़ल के लगातार लक्षणों का अनुभव करने का परिणाम भी हो सकती हैं। लगातार गार्ड, तनाव और किनारे पर होने से किसी की गिरने और / या सोने की क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है। सोते समय एक व्यक्ति ध्वनि के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है, और नतीजतन, मामूली आवाज़ों के जवाब में भी जागने की संभावना अधिक होती है।

PTSD वाले लोग भी नियंत्रण की हानि के रूप में सोने जा रहे हैं। जागने के साथ आने वाली जागरूकता और नियंत्रण की कमी किसी व्यक्ति के लिए PTSD के साथ डरावनी हो सकती है, जिससे उत्तेजना को और तेज कर दिया जा सकता है।

अंत में, PTSD से जुड़ी नींद की समस्याएं एक समस्याग्रस्त चक्र हो सकती हैं। रात के दौरान नींद की कमी के कारण, एक व्यक्ति दिन के दौरान और अधिक सो सकता है, जिससे रात में सोने में अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

सहायता ले रहा है

नींद की समस्याएं संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि खराब नींद कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। नींद या नींद की नींद की कमी तनाव और मनोदशा की समस्याओं में योगदान देने वाला कारक हो सकती है। खराब नींद भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

नींद की आदतों को बदलने से आपकी नींद आने की क्षमता में सुधार हो सकता है। आपकी नींद में सुधार करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं

आपके PTSD के लिए उपचार प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। यह देखते हुए कि PTSD वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली कई नींद की समस्याओं को PTSD के लक्षणों के परिणामस्वरूप माना जाता है, उन लक्षणों में कमी से आपकी नींद में भी सुधार हो सकता है।

आप अपने क्षेत्र में उपचार प्रदाताओं के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो यूकोम्पारे हेल्थकेयर के साथ-साथ चिंता विकार एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के माध्यम से PTSD उपचार की पेशकश कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों को कभी-कभी पता चलता है कि उनकी नींद की समस्याएं PTSD के सफल उपचार के बाद भी रहती हैं। इसलिए, उन डॉक्टरों से सहायता लेना महत्वपूर्ण हो सकता है जो नींद की समस्याओं में विशेषज्ञ हैं।

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