आपने अपना पूरा जीवन धूम्रपान किया है-क्या अब इसे छोड़ने के लायक है?
धूम्रपान छोड़ने के लिए आप कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं, और कारणों का एक गुच्छा है कि अब ऐसा क्यों करना सबसे अच्छा निर्णय होगा जो आप कभी भी करेंगे।
यद्यपि आप वर्षों से धूम्रपान कर चुके हैं, धूम्रपान छोड़ने पर आप जिन लाभों का आनंद लेंगे , वे आपके अंतिम सिगरेट के 20 मिनट के भीतर शुरू हो जाएंगे, और आने वाले सालों के लिए लाभ बढ़ेगा।
- आप दिल का दौरा, स्ट्रोक, और कैंसर के अपने जोखिम को कम कर देंगे।
- आपका परिसंचरण और फेफड़ों का कार्य बेहतर होगा।
- यदि आपके पास पुरानी ब्रोंकाइटिस या एम्फिसीमा है, तो छोड़ने से और नुकसान रोकने में मदद मिलेगी।
- आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे, अधिक सहनशक्ति और ऊर्जा लेंगे, और आपका आत्म-सम्मान बढ़ जाएगा!
धूम्रपान छोड़ने में कभी देर नहीं हुई है।
क्या सबसे पुराने धूम्रपान करने वाले धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं?
हाँ! अधिकांश धूम्रपान करने वालों, यहां तक कि छोटे बच्चे, धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। उन्हें छोड़ने से क्या बचाता है? चिड़चिड़ाहट, घबराहट और तनाव होने का डर। वजन हासिल करने का डर डरें कि निकोटीन निकालने के लक्षण उनके प्रबंधन से अधिक होंगे। डरें कि जीवन उनके धूम्रपान के बिना उबाऊ होगा ।
इनमें से कोई भी धूम्रपान जारी रखने का एक अच्छा कारण नहीं है, लेकिन निकोटीन की लत किसी व्यक्ति की सोच को ढक सकती है।
एक बार धूम्रपान करने से मुक्त होने पर, लोग आम तौर पर वापस देखकर आश्चर्य करते हैं कि उन्होंने जल्द ही क्यों नहीं छोड़ा। धूम्रपान समाप्ति से जुड़े असुविधाएं सभी अस्थायी हैं । क्या अपेक्षा की जा सकती है और एक समर्थन प्रणाली रखने के बारे में शिक्षा छोड़ने की प्रक्रिया को करने योग्य और यहां तक कि सुखद भी हो सकती है।
संख्याओं से पुराने धूम्रपान करने वालों
अमेरिका में वयस्कों में से 45, 45 और 64 धूम्रपान सिगरेट की उम्र के बीच 100 में से 18। 65 से अधिक लोगों के लिए, 100 धूम्रपान में से 9। यह देश के 40 मिलियन धूम्रपान करने वालों में से लगभग एक-चौथाई हिस्सा है।
पुराने धूम्रपान करने वाले आमतौर पर छोटे से अधिक लोगों को धूम्रपान करते हैं और सिगरेट के ब्रांडों को धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है जिनमें उच्च निकोटीन के स्तर होते हैं।
पुराने धूम्रपान करने वालों को अक्सर शारीरिक लक्षणों का अनुभव करना शुरू होता है जैसे श्वास और खांसी की कमी , जो धूम्रपान के कारणों के नुकसान के लक्षण हैं।
पुराने धूम्रपान करने वालों और छोड़ने की सफलता
जो भी आप सोच सकते हैं उसके विपरीत, जीवन में बाद में धूम्रपान छोड़ना व्यर्थ या इससे भी मुश्किल नहीं है। छोटे धूम्रपान करने वालों की तुलना में पुराने धूम्रपान करने वालों को अक्सर अधिक संभावना (और प्रेरित) छोड़ने की संभावना होती है। उन्होंने कई वर्षों तक व्यसन के लिए घृणित विकास किया है, जिसे अब वे जंजीर महसूस करते हैं। जितना लंबा व्यक्ति धूम्रपान करता है, वह कम आकर्षक होता है।
छोड़ने के बाद बेहतर स्वास्थ्य के साथ, पुराने धूम्रपान करने वालों को राहत और कृतज्ञता महसूस करने की भी रिपोर्ट है। और वह उनकी दीर्घकालिक सफलता को खिलाता है। मानव शरीर की अविश्वसनीय चिकित्सा शक्तियों के लिए धन्यवाद, कई दीर्घकालिक धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के बाद महत्वपूर्ण सुधारों को ध्यान में रखेगा।
बुझाने से पुराने धूम्रपान करने वालों में स्वास्थ्य जोखिम कम हो जाता है
जबकि उम्र के साथ धूम्रपान में स्वास्थ्य जोखिम बढ़ता है, वहीं किसी भी उम्र में धूम्रपान छोड़ने के लिए हमेशा लाभ होते हैं। धूम्रपान के कुछ जोखिम कारकों में शामिल हैं:
बढ़ी थकान और सांस की तकलीफ
धूम्रपान करने वालों- विशेष रूप से 50 से अधिक लोगों को थके हुए महसूस होने की संभावना है, सांस की तकलीफ है और लगातार खांसी का अनुभव है। ये लक्षण अक्सर सीओपीडी, या क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी रोग की शुरुआत को संकेत देते हैं, जिसमें पुरानी ब्रोंकाइटिस और एम्फिसीमा शामिल है।
चूंकि सीओपीडी आमतौर पर विकसित होने में धीमी होती है, इसलिए अधिकांश लोगों को परेशान नहीं होता है जब तक कि वे कई सालों तक धूम्रपान नहीं कर रहे हैं।
बढ़ी हुई हार्ट अटैक जोखिम
60 साल और उससे अधिक उम्र के धूम्रपान करने वालों को दिल का दौरा पड़ने का बड़ा खतरा होता है। मृत्यु के 5 प्रमुख कारणों में से 4 में धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसमें शामिल है:
- दिल की बीमारी
- आघात
- कैंसर
- सीओपीडी
उस सूची को आगे बढ़ाकर, हम पाते हैं कि धूम्रपान मृत्यु के शीर्ष 14 कारणों में से 6 में एक प्रमुख जोखिम कारक है। पुराने पुरुष धूम्रपान करने वालों को स्ट्रोक से मरने की संभावना लगभग दोगुनी होती है क्योंकि पुराने पुरुष धूम्रपान नहीं करते हैं। पुरानी महिला धूम्रपान करने वालों के लिए बाधाएं उतनी ही अधिक हैं।
अमेरिका में मौत का मुख्य कारण कोरोनरी हृदय रोग, और धूम्रपान के कारण मृत्यु का प्रमुख कारण है।
धूम्रपान करने वाले मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के लिए, कोरोनरी हृदय रोग की मृत्यु का खतरा चार गुना बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए, जोखिम पांच गुना है। धूम्रपान दिल पर मुश्किल है।
फेफड़ों की बीमारी और कैंसर का बढ़ता जोखिम
धूम्रपान कई अन्य धूम्रपान-संबंधी बीमारियों के साथ फेफड़ों के कैंसर या एम्फिसीमा से मरने का जोखिम बढ़ाता है ।
फेफड़ों के कैंसर से मरने का खतरा धूम्रपान करने वालों के मुकाबले धूम्रपान करने वालों के लिए बहुत अधिक है: पुरुषों के लिए 23 गुना अधिक, और महिलाओं के लिए 12 गुना अधिक।
ब्रोंकाइटिस या एम्फिसीमा की मृत्यु पुरुषों के लिए 17 गुना बढ़ जाती है और उनके धूम्रपान करने वाले समकक्षों पर महिलाओं के लिए 12 गुना बढ़ जाती है।
किसी भी उम्र के सिगरेट धूम्रपान करने वालों को मृत्यु का एक समग्र जोखिम सामना करना पड़ता है जो कि समान उम्र के धूम्रपान करने वालों की तुलना में लगभग तीन गुना ज्यादा होता है। गैर धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान करने वालों के लिए जीवन प्रत्याशा कम से कम 10 साल कम है।
आपका उम्र कोई मामला नहीं है, छोड़ने से आपकी मदद मिलेगी
यहां तक कि यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और दिल का दौरा पड़ा है, तो अच्छी खबर है: छोड़ने से दूसरे हमले की संभावना कम हो सकती है। कुछ मामलों में छोड़ने से आधा या उससे भी ज्यादा संभावनाएं कम हो सकती हैं।
हर दिन जब आप धूम्रपान करने के लिए समर्पण करते हैं, तो आप से और आपके प्रियजनों से आपके जीवन को अधिक चुरा लेते हैं। गुमराह सोच के लिए मत गिरें कि धूम्रपान छोड़ने में आपके लिए बहुत देर हो चुकी है। यह निकोटीन की लत बात कर रही है, और उस मानसिक चापलूसी का नाम है: जंकी सोच ।
धूम्रपान छोड़ने में कभी देर नहीं हुई है। जैसे ही आप उस अंतिम सिगरेट को डाल देते हैं, लाभ शुरू होते हैं।
अभी छोड़ो
सूत्रों का कहना है:
रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों के बीच वर्तमान सिगरेट धूम्रपान। http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/।
रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। तंबाकू से संबंधित मृत्यु दर। http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/।
एनएचएलबीआई द्वारा प्रदान किए गए इस आलेख के लिए कुछ जानकारी