यदि आप निकोटिन गम के आदी हैं तो क्या करें

सतह पर, निकोटीन गम के कुछ टुकड़े चबाने से हर दिन धूम्रपान से काफी बेहतर होता है। सिगरेट के धुएं में 7,000 से अधिक रासायनिक यौगिक होते हैं; जिनमें से 250 जहरीले होने के लिए जाने जाते हैं, और 70 के ऊपर जिन्हें कैंसरजन्य के रूप में पहचाना गया है।

हम यह भी जानते हैं कि सेकेंडहैंड धुएं को सांस लेना खतरनाक है, और धूम्रपान करने वालों के लिए, यह एक डबल डरावना है क्योंकि हम दोनों मुख्यधारा और सिडस्ट्रीम धुएं में सांस लेते हैं।

यह हमें स्टार्टर्स के लिए हृदय रोग, सीओपीडी और कैंसर के लिए जोखिम में डाल देता है। शोध चल रहा है - हम अभी तक सिगरेट के धूम्रपान के सभी खतरों को पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं।

निकोटिन आपके स्वास्थ्य को चोट पहुंचा सकता है

उस ने कहा, जबकि सिगरेट का धूम्रपान अकेले निकोटीन से भी बदतर है, निकोटीन हानिरहित दवा नहीं है । चिंता बढ़ रही है कि निकोटीन का दीर्घकालिक उपयोग कैंसर में योगदान दे सकता है। निकोटिन भी प्रभावित करता है कि हमारे शरीर कैसे काम करते हैं - यह दिल पर तनाव डालता है और रक्तचाप बढ़ाता है।

निकोटिन हमारे धमनियों के लिनिंग को नुकसान पहुंचाता है जो प्लाक के निर्माण को जन्म देता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, निकोटिन धूम्रपान करने वालों में एक हाइपरग्लिसिमिक स्थिति बनाने वाले इंसुलिन आउटपुट को दबा देता है।

निकोटिन आपकी खुशी को चोट पहुंचा सकता है, बहुत

हालांकि यह सच है कि धूम्रपान की तुलना में गम से रोजाना निकोटीन की मात्रा कम हो रही है, यह मत भूलना कि निकोटिन नशे की लत है।

चाहे आप कितना या कितना उपयोग कर रहे हों, भले ही आप अभी भी सक्रिय व्यसन को खिला रहे हों।

जो संदेश आप स्वयं भेज रहे हैं वह यह है कि आप निकोटीन के बिना नहीं जी सकते हैं - कि आप निकोटीन को पूरी तरह से देने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं।

वसूली समय लेता है

इस लत से वसूली में सीखना शामिल है कि जीवन के उतार-चढ़ाव से निकलने के लिए निकोटीन मुक्त कैसे करें।

यदि आप निकोटीन पर निर्भर रहते हैं, भले ही इसमें आने वाले फॉर्म के बावजूद, आप धूम्रपान के विश्राम का जोखिम बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त, आदत बनाने वाली दवाओं के मामले में, निकोटीन के लिए आपकी सहिष्णुता समय के साथ बढ़ेगी और इसी तरह आपका सेवन होगा।

जब सही (या गलत) स्थिति स्वयं प्रस्तुत करती है, तो आपको लगता है कि यह निकलने के लिए एक छोटी सी कूद है जब निकोटीन गम का एक टुकड़ा आसान नहीं होता है या किनारे को बंद करने में चाल नहीं करता है। तनावपूर्ण परिस्थितियां निकोटीन के आग्रह को तब तक ट्रिगर करना जारी रखेगी जब तक कि आप इसे अपने सिस्टम से साफ़ न करें और मुकाबला करने के नए तरीकों को सीखें।

जंकी को यह सोचने न दें कि निकोटीन निकासी के साथ आता है, जिससे आप इसका उपयोग जारी रख सकें। यदि आप धूम्रपान बंद करने में कामयाब रहे हैं, तो आप एक कदम आगे जा सकते हैं और चिकित्सकीय निकोटीन पर भी निर्भरता को खत्म कर सकते हैं।

पूरी तरह से निकोटिन के नीचे और बंद कदम

निकोटीन गम से खुद को कम करने के लिए एक यथार्थवादी योजना तैयार करें।

यदि आप प्रति दिन निकोटीन गम के 2 या 3 टुकड़े चबाने वाले हैं, तो केवल एक टुकड़ा को खत्म करके शुरू करें। यदि दिन के विशिष्ट समय हैं कि आप गम का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए सुबह में पहली बार भोजन के बाद, उस व्यक्ति को चुनें जो जाने के लिए सबसे आसान है। चीनी मुक्त गम या इसके बजाय एक स्नैक्स का एक टुकड़ा प्रतिस्थापित करें, और आपको एक विचलित गतिविधि के लिए एक योजना की आवश्यकता होनी चाहिए।

एक बार जब आप नए नियम के साथ सहज हो जाते हैं, तो निकोटीन गम के दूसरे टुकड़े के साथ प्रक्रिया को दोहराएं और तब तक तीसरा जब तक आप इसे पूरी तरह से बंद न करें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्रत्येक उन्मूलन के बीच कितना समय (कारण के भीतर) लेते हैं। जब आप सहज महसूस कर रहे हों, तो हमेशा अपना लक्ष्य ध्यान में रखें।

हम निकोटीन का उपयोग नहीं कर रहे थे। इसे अच्छे से पीछे छोड़ना और अपने जीवन के साथ आराम से, आसानी से लत-मुक्त होना संभव है।

लोगों को यह जानने के लिए डरो मत कि आपके साथ क्या चल रहा है

समर्थन के लिए पूछें, और जो भार आप असर कर रहे हैं वह बहुत हल्का हो जाएगा। आप आश्चर्यचकित होंगे कि लोगों को समझने के तरीके कैसे हैं।

शर्मिंदा मत हो। आप पहले व्यक्ति नहीं हैं जिनके पास कभी भी समस्या है - इससे दूर।

आप एक ऐसे जीवन के लायक हैं जो निकोटीन की लत से मुक्त है। अपने आप में विश्वास करें - आप अपने शरीर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त हैं और अपने जीवन से बाहर हैं।

यदि एनआरटी नशे की लत हो सकती है, तो क्या मुझे उनका उपयोग करने से बचना चाहिए?

नहीं, लेकिन इस छोड़ने की सहायता के साथ देखभाल का उपयोग करें। निकोटीन पैच को छोड़कर एनआरटी के सभी रूपों का दुरुपयोग करना आसान है क्योंकि आप दिन में कई बार खुराक लेते हैं। पैच एकमात्र एनआरटी है जो सुबह में एक बार लागू होता है और पूरे दिन समय-समय पर निकोटीन प्रदान करता है। मैं इस कारण से अपने शीर्ष एनआरटी चुनने की सलाह देता हूं।

एनआरटी ने हजारों धूम्रपान करने वालों को सफलतापूर्वक धूम्रपान बंद करने में मदद की है। बस याद रखें कि वे लंबे समय तक उपयोग के लिए नहीं हैं। निर्माता के दिशानिर्देशों का बिल्कुल पालन करें, और सुझाए गए समय अवधि में अपनी पसंद के एनआरटी उत्पाद को बंद कर दें।