आत्म-प्रचार का डर: यह आपको कैसे परेशान कर सकता है

सीखें कि कैसे काम पर और अपने व्यक्तिगत जीवन में खुद को बढ़ावा देना है

यदि आप अपने सकारात्मक लक्षणों को हाइलाइट करने से डरते हैं, तो आप आत्म-प्रचार के डर से पीड़ित हो सकते हैं। हालांकि आत्म-प्रचार के डर में आधिकारिक भय का नाम नहीं है, यह एक विनाशकारी लेकिन आम डर है जो आपके दैनिक जीवन पर विनाश को खत्म कर सकता है। जो लोग आत्म-प्रचार से डरते हैं उन्हें नौकरी के प्रचार के लिए पारित किया जा सकता है, संभावित तिथियों से जुड़ने के अवसरों को याद किया जा सकता है और संभावित रूप से शौक पूरा करने से बच सकते हैं।

इसलिए अपने आप में इस डर को कम करना फायदेमंद है।

इंपोस्टर सिंड्रोम

आत्म-प्रचार का डर इपोस्टर सिंड्रोम से संबंधित है, एक अनौपचारिक लेकिन भारी शोध मनोवैज्ञानिक मुद्दा। पुरुष और महिला दोनों imposter सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं, हालांकि पुरुषों को इसके मालिक होने की संभावना कम हो सकती है। यदि आप इस विकार से पीड़ित हैं, तो आप एक गहरी सीधी धारणा रखते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उपलब्धियां कितनी अच्छी हैं, आपको आखिरकार धोखाधड़ी के रूप में खोजा जाएगा।

ऐसे कई तरीके हैं जिनमें यह भय स्वयं उपस्थित हो सकता है। आप जानबूझकर या अवचेतन रूप से अपनी उपलब्धियों को कम कर सकते हैं। आप दूसरों को एक बुद्धिमान, सक्षम इंसान के रूप में आत्म-मूल्य की अपनी भावना को प्रमाणित करने के लिए देख सकते हैं। आप जांच के लिए खुद को अधीन करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं। असल में, आप आलोचना के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, इसे आपकी अक्षमता के सबूत के रूप में देख सकते हैं।

आत्म-संवर्धन का भय आपको कैसे प्रभावित कर सकता है

आत्म-प्रचार के डर के प्रभाव बड़े पैमाने पर आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करते हैं।

गायक, अभिनेता, संगीतकार, लेखकों और अन्य कलाकारों को लगातार अपनी प्रतिभा के आत्मनिर्भर, विश्वास करने वाले एजेंट और दर्शकों को अवश्य ही प्रोत्साहित करना चाहिए। लेकिन वास्तव में किसी भी करियर को आत्म-प्रचार के डर से हटाया जा सकता है। चाहे आप कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ रहे हों या अपने लिए व्यवसाय में जाने पर विचार कर रहे हों, मार्केटिंग सफलता का एक प्रमुख घटक है।

आत्म-प्रचार के डर वाले लोग निम्न-स्तरीय नौकरियों में आत्म-चयन करते हैं जो अनुरूपता को पुरस्कृत करते हैं और महत्वाकांक्षा को हतोत्साहित करते हैं, भले ही उन्हें काम उबाऊ या अनुपयुक्त हो।

आत्म-प्रचार का भय भी आपके व्यक्तिगत जीवन पर विनाश को खत्म कर सकता है। पुरुष या महिला चाहे, संभावित साथी में विश्वास एक महत्वपूर्ण गुणवत्ता है। पहली तिथियों को नाजुक संतुलन की आवश्यकता होती है: आप अपने सबसे अच्छे आत्म को प्रस्तुत करते हुए ध्वनि की ओर से बचते हैं। यहां तक ​​कि लैंडिंग भी पहली तारीख चुनौतीपूर्ण हो सकती है यदि आप दूसरों को यह बताने से डरते हैं कि आपके बारे में क्या अद्वितीय या विशेष है।

विफलता और सफलता का भय

आत्म-प्रचार का डर अक्सर असफलता और सफलता के जुड़वां भय से जुड़ा होता है। अपने आप को बढ़ावा देने के लिए जोखिम उठाना है, दूसरों को न्याय करने के लिए खुद को बाहर रखना। वह पहला कदम अक्सर दो परिणामों में से एक होता है: सफलता या विफलता।

विफलता और सफलता का डर कभी-कभी एक ही व्यक्ति में एक ही समय में मौजूद होता है। जब आत्म-प्रचार के डर के साथ मिलकर, आपके द्वारा किए गए लगभग हर निर्णय को ध्यान से मापा जाना चाहिए। अपने आप को सचमुच जमे हुए ढूंढना आसान है, अपने आप को सबसे छोटे निर्णय लेने में असमर्थ।

आत्म-संवर्धन के भय का इलाज करना

आत्म-पदोन्नति का डर, अधिकांश डर की तरह, संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों को अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

इस मुद्दे की ओर अग्रसर संभावित अंतर्निहित संघर्षों को समझने में अन्वेषक या मनोविज्ञान संबंधी मनोचिकित्सा भी सहायक हो सकती है।

पुष्टि सरल लेकिन शक्तिशाली बयान हैं जो आपकी सोच को बदलने में मदद कर सकती हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो स्वयं को प्रचार के डर को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:

• मेरे पास पेशकश करने के लिए कुछ अद्वितीय है।
• मैं प्रतिभाशाली, बुद्धिमान और सक्षम हूं।
• मैं उस व्यक्ति से बेहतर या बदतर नहीं हूं जिसकी मुझे प्रभावित करने की आवश्यकता है। हम दोनों इंसान हैं।

आप अपनी खुद की पुष्टि भी लिख सकते हैं। यदि आपका डर किसी विशेष आत्म-संदेह या किसी विशेष स्थिति पर निर्भर करता है, तो एक ऐसी पुष्टि लिखें जो आपकी स्थिति को संबोधित करे।

दिन में कम-से-कम एक बार अपनी अभिव्यक्तियों को पढ़ें या पढ़ें, अधिमानतः अधिक। दर्पण में खुद को देखकर पुष्टि में मदद मिल सकती है। लक्ष्य सकारात्मक संदेशों के साथ अपने नकारात्मक आत्म-चर्चा को प्रतिस्थापित करना है और उन संदेशों को दोहराएं जब तक कि आप वास्तव में उन पर विश्वास न करें।

कभी-कभी आत्म-प्रचार का डर अपने बारे में अन्य भय या मान्यताओं में गहराई से निहित होता है। यदि आपका डर आपके जीवन को सीमित कर रहा है, या आप अपने आप से काम करने में असमर्थ हैं, तो इलाज की तलाश करें। एक चिकित्सक आपको अपने डर में शामिल मुद्दों को हल करने में मदद कर सकता है और उन पर काबू पाने के लिए एक उपचार योजना विकसित कर सकता है।

आत्म-प्रचार का डर चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कड़ी मेहनत और थोड़ी सी सहायता के साथ, आपको कोई भी कारण नहीं है कि आपको भुगतना जारी रखना चाहिए।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन। एक धोखाधड़ी की तरह लग रहा है?} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx।

_{आज मनोविज्ञान अपने इंपोस्टर सिंड्रोम का प्रबंधन।} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome।

_{महिला सफलता कोचिंग: आत्म-संवर्धन का डर।} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/।