आप एक बार खाली स्लेट को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं
मनोविज्ञान में, शब्द "खाली स्लेट" या टैबला रस, वास्तव में दो अर्थ हैं:
- पहला यह मानता है कि जन्म के समय, सभी मनुष्यों को सचमुच कुछ भी या किसी भी बनने की क्षमता के साथ पैदा होता है। यह विश्वास मानव व्यक्तित्व के विकास पर आनुवंशिकी और जीवविज्ञान के प्रभाव को दर्शाता है। इसके बजाय, हम अपने पालन-पोषण और अनुभवों के उत्पाद के रूप में देखे जाते हैं।
- "रिक्त स्लेट" की दूसरी परिभाषा एक तकनीक को संदर्भित करती है जिसे एक बार मनोविश्लेषण में भारी रूप से उपयोग किया जाता था और आज भी कुछ चिकित्सक द्वारा नियोजित किया जाता है । इस तकनीक का उपयोग करते समय, चिकित्सक अपने बारे में किसी भी व्यक्तिगत जानकारी को प्रकट करने से बचने के लिए सावधान है। इसके बजाए, चिकित्सक एक "खाली स्लेट" बन जाता है जिस पर ग्राहक अपनी खुद की जरूरतों, इच्छाओं और मान्यताओं को पेश कर सकता है।
व्यवहार थेरेपी और खाली स्लेट
व्यवहारवाद का मानना है कि आप अपने दिमाग से एक खाली स्लेट के रूप में पैदा हुए हैं और आप अपने पर्यावरण से अपने सभी व्यवहार सीखते हैं। इसलिए, थेरेपी अनुचित व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करती है।
व्यवहारवादी मनोवैज्ञानिक विकार के किसी भी लक्षण को व्यक्त करते हैं शास्त्रीय और परिचालन कंडीशनिंग का परिणाम हैं:
- शास्त्रीय कंडीशनिंग को एसोसिएशन द्वारा सीखने के रूप में भी जाना जाता है और अधिकांश फोबियास का कारण बनता है।
- ऑपरेटर कंडीशनिंग सकारात्मक या नकारात्मक मजबूती से सीखने के लिए संदर्भित है और, उदाहरण के लिए, विकार खाने का कारण बनता है ।
व्यवहार चिकित्सा के मोड आमतौर पर भय के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं:
- तरीकागत विसुग्राहीकरण
- विवर्तन चिकित्सा
- बाढ़
व्यवस्थित desensitization के साथ Phobia का इलाज
व्यवस्थित desensitization विशिष्ट भय (एक विशिष्ट वस्तु या स्थिति का डर ) और सामाजिक भय (सामाजिक चिंता विकार) के लिए एक प्रभावी उपचार है।
सिद्धांत यह है कि भय आपके खाली स्लेट पर लगाए गए एक सीखे व्यवहार है। इसलिए, आप चिंता की अपनी भावनाओं को दूर कर सकते हैं।
चिकित्सक आपको अपनी "लक्षित स्थिति" के रूप में संदर्भित करने में आराम करने में मदद करता है। गहरी छूट की स्थिति तक पहुंचने के बाद, आप बार-बार अपनी लक्षित स्थिति की स्पष्ट रूप से कल्पना करते हैं। आखिरकार, आप प्रतिक्रिया नहीं सीखते हैं, जो अगली बार जब आप अपने डर का सामना करते हैं तो आपको अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति मिलती है।
एवरियन थेरेपी के साथ फोबिया का इलाज
एवरसन थेरेपी उन मामलों में उपयोगी है जहां आपको अपने बुरे व्यवहार का आकर्षण है और खुशी के बावजूद, आप और आपके चिकित्सक दोनों यह स्वीकार करते हैं कि यह एक अवांछित विशेषता है। आप एक खाली स्लेट के साथ पैदा हुए थे लेकिन एक विनाशकारी व्यवहार सीखा। इसका एक अच्छा उदाहरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने वाला शराब है।
चिकित्सक आपको अपने अवांछित व्यवहार को बेहद अप्रिय उत्तेजना के साथ जोड़ने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, वह आपको मतली को प्रेरित करने के लिए दवा लेने के बाद शराब पीने के लिए कह सकती है। उल्टी होने के बाद, आशा है कि शराब की गंध आपकी नई और अप्रिय स्मृति को ट्रिगर करेगी, जिससे आप अगली बार अल्कोहल छोड़ सकते हैं।
फ्लडिंग के साथ फोबिया का इलाज
बाढ़ के समर्थक आपके डर का सामना करने में विश्वास करते हैं और लक्ष्य आपके पर्यावरण को बाढ़ या स्थिति के साथ अपने पर्यावरण को बाढ़ करके अपने भय को सुधारना है।
किसी को पूल के गहरे छोर में फेंककर तैरने के तरीके को सिखाएं।
इस उपचार के पीछे विचार यह है कि डर सीमित समय के साथ प्रतिक्रिया है और शरीर अत्यधिक चिंता के चरणों से गुजरकर खुद को समाप्त कर देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप क्लॉस्ट्रोफोबिक हैं, तो थेरेपी आपको कई घंटे तक कोठरी में लॉक करने में शामिल हो सकती है।
एक बार जब आप शांत हो जाते हैं तो आपने अपने डर के साथ अपने नकारात्मक संबंध को सकारात्मक में बदल दिया है। व्यवहारविदों का यह भी मानना है कि बाढ़ से बचने के व्यवहार से बचाता है, जो आपकी दुर्भावनापूर्ण स्थिति को मजबूत करता है।
सूत्रों का कहना है:
SimplePsychology.org: व्यवहारिक थेरेपी
स्टीवंस, टॉम। कैल स्टेट यूनिवर्सिटी: स्व-desensitization निर्देश - Phobias, चिंता, और भय कम करने के लिए सबसे सिद्ध तरीका