हम सभी तनाव को अलग-अलग अनुभव करते हैं, इसलिए यह इस बात का पालन करता है कि तनाव राहत के लिए विभिन्न लोगों के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। यहां आपको यह जानने की आवश्यकता है कि तनाव आपको कैसे प्रभावित कर सकता है, और हमारे तनाव राहत आवश्यकताओं में क्या होता है:
सभी तनाव बुरा नहीं है
इन दिनों तनाव जो सभी तनाव प्राप्त हो रहा है, उसके बारे में सोचना आसान है क्योंकि कुछ स्पष्ट रूप से टाला जा सकता है और जीवन से हटा दिया जा सकता है।
दिलचस्प बात यह है कि, विभिन्न प्रकार के तनाव हैं , और सभी आपके लिए जरूरी नहीं हैं-वास्तव में, कुछ तनाव केवल सकारात्मक नहीं है, बल्कि स्वस्थ कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यूस्ट्रेस एक सकारात्मक प्रकार का तनाव है जो उत्तेजना और उत्साह की भावनाओं को जन्म देता है। इसके बिना, जीवन बेहद सुस्त होगा और अवसाद बहुत अधिक होगा, इसलिए सभी तनाव से राहत सबसे अच्छा लक्ष्य नहीं है।
हालांकि, गंभीर तनाव , शरीर की प्रतिक्रियाशीलता की लगभग स्थिर स्थिति में शेष होता है जहां लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया -शरीर के शोडाउन या त्वरित पलायन के लिए तैयार होने का तरीका लगातार रहता है। यह तनाव का प्रकार है जो हेडलाइंस बनाता है और इसे खराब प्रेस अर्जित कर चुका है। गंभीर तनाव आपके शरीर को कई गंभीर तरीकों से प्रभावित कर सकता है, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, और स्ट्रोक ।
सामान्य तनाव के लक्षण
चूंकि तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, ठंड से दिल के दौरे से कुछ भी एक संकेत हो सकता है जिसे आपको तनाव से दूर करने की आवश्यकता है।
हालांकि, तनाव के कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- सिर दर्द
- उच्च रक्त चाप
- कम लिबिदो
- भावनात्मक भोजन
- खराब हुए
- मेमोरी लापता और "अस्पष्ट सोच"
- नींद की समस्याएं
लोगों के कुछ प्रकार तनाव राहत के लिए बड़ी जरूरत है
जैसे कि विभिन्न प्रकार के तनाव होते हैं, वहां विभिन्न प्रकार के लोग होते हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में तनाव के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं।
चूंकि शरीर की तनाव प्रतिक्रिया कथित खतरे (वास्तविक खतरे के बजाए) से ट्रिगर होती है, और शरीर की होमियोस्टेसिस या इसकी सामान्य स्थिति में लौटने की क्षमता भी अलग-अलग होती है, कुछ लोग तुरंत शांत हो जाते हैं और दूसरों के लिए अतिसंवेदनशील रहता है तनाव ट्रिगर के कुछ घंटे बाद। कुछ व्यक्तित्व प्रकार भी अधिक तनाव लाते हैं, और तनावपूर्ण परिस्थितियों को कम प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देते हैं, जैसे पूर्णतावादी या 'टाइप ए' हैं । अधिक जानकारी के लिए, इन व्यक्तित्व सुविधाओं को देखें जो अधिक तनाव-प्रतिक्रियाशील हैं, और देखें कि आप स्पेक्ट्रम पर कहां फिट बैठते हैं।
तनाव राहत कई रूपों में आता है
तो ये सभी चर इस सवाल के लिए जटिलता जोड़ते हैं कि क्या कोई व्यक्ति तनाव के अस्वास्थ्यकर स्तर का अनुभव कर रहा है या सिर्फ एक रोमांचक जीवन का आनंद ले रहा है। हालांकि, कुछ जीवनशैली कारक और व्यवहार संकेतक बता सकते हैं। निम्नलिखित टूल आपको आपकी तनाव स्थिति के मूल्यांकन के साथ-साथ संसाधनों को भी प्रदान करने में सहायता कर सकता है जो विशेष रूप से आपके लिए लक्षित हैं।
- व्यक्तिगत तनाव राहत उपकरण यह आसान संसाधन आपको लक्षित व्यक्तित्व राहत प्रदान करता है जो आपके व्यक्तित्व और जीवनशैली के साथ सर्वोत्तम फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- प्रश्नोत्तरी: आपके तनाव के लक्षण क्या हैं? क्या आप इस बात से अनिश्चित हैं कि आप तनाव से कैसे निपटते हैं, और यदि आपकी प्रतिक्रिया वास्तव में उपयोगी होती है? यह प्रश्नोत्तरी मदद कर सकते हैं!