1 - ध्यान
ध्यान एक बहुत ही प्रभावी तनाव राहत है जो कई स्वास्थ्य लाभ भी लेता है। उनमें से प्रमुख रक्तचाप कम कर दिया गया है। यदि आप ध्यान के रूप में ध्यान के बारे में सोचते हैं, तो आपको यह जानकर प्रसन्नता हो सकती है कि विभिन्न प्रकार के ध्यान हैं, और कुछ में शुरुआती लोगों के लिए आसान रणनीतियां शामिल हैं। यह आलेख आपको ध्यान के प्रकारों पर अधिक जानकारी दे सकता है ताकि आप एक अभ्यास ढूंढ सकें जो आपके लिए काम करता है!
2 - योग
आपके शरीर, दिमाग और रक्तचाप के लिए योग बहुत अच्छा है! चाहे आप प्रेट्ज़ेल में घुसने में सक्षम हों या अपने पैर की उंगलियों को मुश्किल से स्पर्श कर सकें, योग के कई अलग-अलग स्तर हैं, इसलिए एक योग कसरत है जो आपके लिए सही है। योग के लाभों पर यह आलेख आपको इस तरह के व्यायाम को प्रभावित करने वाले कई सकारात्मक तरीकों के बारे में और बता सकता है, और उन संसाधनों को इंगित कर सकता है जिनका उपयोग आप शुरू करने के लिए कर सकते हैं!
3 - प्रगतिशील मांसपेशियों में आराम (पीएमआर)
प्रगतिशील मांसपेशियों में आराम एक बहुत ही प्रभावी तनाव राहत है जिसे आपके कार्यालय के साथ-साथ आपके घर सहित कई स्थानों पर भी किया जा सकता है, जिससे यह सुविधाजनक और प्रभावी हो सके। यह एक महान तनाव राहत के साथ ही एक रक्तचाप reducer है। पीएमआर के बारे में और जानें और पता लगाएं कि आप अभी कैसे शुरू कर सकते हैं।
4 - श्वास व्यायाम
श्वास अभ्यास मेरे पसंदीदा तनाव राहतकर्ताओं में से एक है क्योंकि उन्हें लगभग कहीं भी किया जा सकता है - भले ही आप तनावपूर्ण स्थितियों पर नेविगेट करते हैं जैसे कि दूसरों के साथ संघर्ष और समय सीमा को पूरा करने के लिए दौड़ना। चूंकि इस सूची में श्वास शामिल किया गया है, तो आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि वे रक्तचाप भी कम कर सकते हैं। रक्तचाप को कम करने, तनाव से छुटकारा पाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए श्वास अभ्यास का उपयोग करने के तरीके के बारे में और जानें।
5 - संगीत थेरेपी
शरीर को शरीर और दिमाग को शांत करके एक महान तनाव राहत दिखाया गया है, और इसके साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। वास्तव में, संगीत चिकित्सा वास्तव में दर्द से छुटकारा पाने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए अस्पतालों में उपयोग किया जाने वाला एक उपकरण है। संगीत सुनना आपके शरीर विज्ञान को तेज या शांत कर सकता है, और रक्तचाप को कम करने में सहायता करने के लिए दिखाया गया है। संगीत के लाभों के बारे में और जानें, और रक्तचाप को कम करने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपने दैनिक जीवन में संगीत का उपयोग कैसे करें ।
6 - सेक्स
आनंददायक होने के अलावा, सेक्स एक बहुत ही प्रभावी स्ट्रेस रिलीवर हो सकता है। एक स्वस्थ रिश्ते के संदर्भ में, लिंग तनावग्रस्त व्यक्तियों के लिए कई लाभ लाता है , और यहां तक कि कम रक्तचाप जैसे शारीरिक लाभ लाने के लिए भी दिखाया गया है। इस तनाव के बारे में और जानें कि तनाव आपके तनाव ड्राइव को कैसे प्रभावित कर सकता है , सेक्स कैसे एक तनावपूर्ण तनाव हो सकता है , और सेक्स के मूड में कैसे पहुंचा जा सकता है , भले ही आप तनाव में हों।
7 - प्राकृतिक उपचार
अन्य प्राकृतिक उपचार हैं, जैसे कम सोडियम सेवन, कैफीन की कमी, पूरक, और फिटनेस योजनाएं जो कम रक्तचाप और स्वास्थ्य में वृद्धि लाने में मदद कर सकती हैं। यहां उनके बारे में पढ़ें, और यहां उच्च रक्तचाप के बारे में और पढ़ें।
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